apokalipsa

apokalipsa a gdybys ty mial okolo 700-800zł co bys kupił??

sposób na rozciąganie kręgów wybrałeś przyznam- marny zamiast wyciągu podchwytem zrób albo więcej serii nachwytem, albo dwie serie pompek w podporze reszta może być Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-06 23:12:22

jak apokalipsa. brzuszki sie robie odpowiednio szybciej niz typowe cwiczenia, ciezko utrzymac rytm oddechu, w zasadzie w takim tepie jest on nie wygodny wiec sie nie oddycha...

Przyjacielu - to było 18 lat temu Jakieś stare zapiski mam, ale z głowy nie podam, poza tym wcale nie ma pewności, że program był dobry apokalipsa podał ci dobry link (tylko minus się zakradł na końcu) http://www.sfd.pl/temat214525/ Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-07 13:41:06

...ale tussi nie jest całkowicie "legalne"- ma tam coś w sobie takiego... Pablos17 -jak to ma być przygotowywane dłużej to wrzuć spalacz np. ts i kreatynę- ester albo ka- powinno wystarczyć, jeśli natomiast bardziej doraźnie to rzeczywiście duża dawka koffy, tauryny...itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-07 22:49:57

możesz tak stosować. citro jakbyś mógł to polecałbym dorównać do 5g. jednak., a jak nie to wg. tego schematu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-08 17:03:50

[...] dni -przedramienia nie pisalem, bo nie wiem czy nadgarstek lewy będzie w 100% sprawny już i czy będę cwiczyl już tą partie -ćwicze w domu i mam dostęp do ławeczki, sztangi, hantli, drążka, modlitewnika co do diety i suplementacji to proponuję poczytać i popytać w odpowiednich działach... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-08 17:44:00

to że człowiek chodzi mokry to sprzyja utracie wody, ew. mięśni a nie sadełka. poprostu znieś siłownie ze strychu na podwórko i trenuj po zmroku , albo gdy upał zmaleje nieco... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-10 20:24:57

[...] płasko 12,10,8,8 /sztanga/ 4. Rozpietki plasko 4x10 Triceps: 1. Ściaganie wyciagu górnego nachwytem jednak 12,10,8 i jako drugie ćw. 2. pompki na poręczach lub w podporze 2x 12- 10 -jako trzecie 3. Francuskie lezac 4 12/10/8/8 -jako pierwsze to powinno w zupełności ci wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-10 20:29:32

[...] w dawce która ci cos daje- zwiększ ją napewno conajmniej dwókrotnie w stosunku do okresu gdy robileś masę. HIIT może i lepszym będzie rozwązaniem niż aeroby/wtedy w dni gdy nie masz siłowni/. ...no i jedna mała uwaga- 5g. mono dwa razy dziennie to nie nasycenie tylko dawka standardowa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-10 20:49:28

apokalipsa: no tak przyznaje Ci racje ale chyba jeśli by triceps ćwiczył na siłe i klatke to jego wyniki w wyciskaniu znacznie by sie polepszyły

apokalipsa nie kasuj tego odpowiem mu Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-10 21:53:26

Ja uważam podobnie jak apokalipsa (mam nadzieje ze dobrze go zrozumiałem). Wg mnie testy mogą być pomocne dla osób które: - nie znają swoich oranizmów/mięśni/predyspozycji, - zastanawiamy się dlaczego coś nam nie idzie w sporcie (siłowym, wytrzymałościowym, etc.) przy zachowanych innych czynników, jak dieta i trening. Jeśli ktoś ćwiczy mądrze od [...]

[...] zrobić około 8 powt. na biceps uginania ramion ze sztangą stojąc z 20kg, z 60kg, czy z 80kg, więc jakby można było odczytać taką dziwną sytuację/chyba nie wolnokurczliwe to włókna są w przewadze/, jakoś więcej nie daje rady- oczywiście piszę to w przybliżeniu bo dosłownie to niemożliwe... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-10 23:42:55

Mawashi: Nie sadze zeby napisanie tego jeszcze raz duzo zmienilo. Poza tym nie tylko o wloknach byla mowa. Apokalipsa: Ja tez mam dobre efekty nie stosujac cykli. Stymuluje to co dobrze reaguje (podkreslam ze nie tylko wlokna..). Twierdze natomiast ze poki sie nie osiagnie "samoswiadomosci ciala" nalezy jechac cyklami chocby ze wzgledu [...]

Apokalipsa: Spotkalem sie z czyms takim, ale nawet "przesadzone" 20kg*8 na biceps???? Wiem z doswiadczenia ze bichol nie jest maratonczykiem wsrod innych miesni, ale twoj to albo 99% szybkokurczliwych, albo slaby transport energii(?), albo "syndrom leniwego bicepsa" :) Archiwum X: the biceps of apocalypse:0 [...]

ciekawostki & odżywianie (nie da się tego pominąć): < nad tym enter ^_^ "Apokalipsa[ /b] " /b] sie wrabalo ^_^ brakuje tematu greka ulozymy ci trening ^_^ ale to masz na pm - trening brzucha Arniego by Max Roy - budujemy mięśnie brzucha by Si2uiel - 2 gim nie rowno w stus do 1 :) ale to kosmetyczne poprawi co do tytulu ja [...]

[...] kolana w naturalnej szerokości - szerokość barków i zwrócone prosto przed siebie/, prostowanie ud na maszynie siedząc i uginanie ud na maszynie leżąc przodem- wszystko oczywiście narazie z małym obciażeniem i z większą ilością powt. piłka jest do tego idealnym niemal sportem- niestety. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-11 20:56:22

nie wiem czy to ma sens, lepsze jest dopinanie na "sucho" mięśni zaraz po zakończeniu serii/a raczej całości treningu lub ćwiczenia/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-11 21:19:27

jasne że KA/po treningu i w jego porze w nt./, mono możesz zapodać spokojnie w innej porze /rano/- wykorzystasz je, a że "działa troszkę inaczej" to tylko na plus wyjdzie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-11 22:58:25