Źle wyczytałeś, bo nóg z barkami się nie łączy, chyba, że to trening FBW. Połączenie Biceps/Triceps jest dla bardziej zaawansowanych. Ankieta działu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
1. Ankieta 2. Świeżak nie układa sobie planów tylko bierze gotowca, etap I. Masz podwieszony w dziale ( Pierwszy rok treningow ) 3. Dieta to podstawa, bez niej nie dojedziesz do 53 kg ćwicząc xXxXx lat. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-01 13:42:27
[...] i myślisz, ze od tak ci wyskoczy kaloryfer? Potrzebujesz diety dobrej, a w tym wypadku najpierw przejść na progres masowania przez kilka miechów, a później dopiero rzeźbić. Ps. nie radze robić samego brzucha, bo później to śmiesznie wygląda, łapka 25 cm, a brzuch skatowany. btw. ankieta Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-01 13:39:15
Regulamin = ankieta plus pełen plan treningowy , albo temat idzie do kasacji . Proszę się zapoznać z regulaminem i zasadami w tym dziale to nie śmietnik !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 32 Waga : 84 Wzrost :180 Staż treningowy: 3miesiace Obwód pasa Obwód klaty:112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6 miesiecy silownia, Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Łydki: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): combat(samoobrona) 2lata (raz czasami dwa w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry [...]
http://www.sfd.pl/Początek_przygody_POMOC-t931424.html#post7 ankieta jest tutaj Pytanko jest takie. Jaki spalacz na poczatek mojej przygody? Cena do 80zł Zmieniony przez - GoToBed w dniu 2013-03-31 21:36:51
[...] jest konieczny, machaniem nikt nie zrobi sylwetki, tym bardziej tak jak mówisz jest już chuda. Cz to gumy o różnym obciążeniu, hantle regulowane, ławeczkę. Wymagane dane : ankieta z regulaminu + zrzut z dziennika posiłków + zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej. W regulaminie masz linka do treningu dla zielonych, a tam trening w warunkach [...]
Myślę, że ten spalacz to słaby pomysł. Trening i dieta owszem. Pokaż dietę i trening, foty i multum innych info - czyli ankieta działu. Inaczej nie gadamy. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-03-31 16:51:38