ankieta dzialu

powiedzcie co jest lepsze bo wyciskam na klate 32kg: 4 serie szeroki chwyt 30 powtorzen 4 serie wąski chwyt 25 powtórzen jak zaczynalem z tym obciązeniem mialem 10 mniej w obu i przez jakis okres czasu sobie zwiekszalem co dwa lub trzy ale mówią ze najlepszy trening na mase to 10-12 powtorzen wiec nie wiem czy nie dołozyc sobie te 20 kilo i robic [...]

Witaj w dziale Doping Jeśli: - chcesz zacząć nowy temat, - poruszyć jakiś problem, - zapytać o radę, skorzystaj najpierw z wyszukiwarki - być może temat był już poruszany. Jeśli jednak nie znalazłeś odpowiedzi lub chcesz się dowiedzieć więcej spełnij wymienione niżej zasady, aby nasza współpraca układała się bezproblemowo: REGULAMIN DZIAŁU DOPING [...]

Wersja przystosowana do nowych profili po aktualizacji. 1. Wchodzimy na sfd.pl i klikamy nazwę naszego profilu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe512a9edc69475ca905f490f0b7e108.jpg 2. Wybieramy pozycję dzienniki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/576f4084c3514628a58b69f8f1bafec2.jpg 3. W pozycji dziennik żywieniowy wybieramy dodaj wpis. Uwaga potrzeba najpierw [...]

Witam Celem działu jest pomoc we właściwym wyborze suplementów przygotowanych pod konkretny cel i możliwości. Celem jest także sensowne zagospodarowanie posiadanych środków finansowych. Jestem przekonany, iż dzięki oferowanej tej formie pomocy zaoszczędzicie czas, pieniądze oraz unikniecie często popełnianych błędów. Odpowiedzi będą uwzględniały: [...]

W związku z korekcyjnym uaktualnieniem listy elity sfd wlączajac w tym wczesniej pominiete dzialy prosimy w wybor z kazdego z dzialow reprezentanta. Reprezentant ten bedzie czlonkiem komisji weryfikujacej wiedze oraz przydatnosc potencjalnych kandydatow do odnowionego skladu "elity" Elity osob wybijajacych sie wiedzą praktyczną, teoretyczna lub [...]

Brakuje mi muzyki przy kliknięciu na dział Moderatorzy. Byłoby miło, gdyby niezła muzyka się włączała przy wejściu do tego działu. Specjalnie z domowej fonoteki wybrałem PIOSENKĘ NA WEJŚCIE. Liczę, że Wam się też spodoba. Kliknijcie na stronkę http://www.mpo.com.pl/ i uważnie jej wysłuchajcie. Plik ma ponad 1 MB, ale bez problemu go się zmniejszy [...]

Witajcie ! Jest to już kolejna edycja inicjatywy, w której staramy się pomagać osobom początkującym i średniozaawansowanym.Możecie być pewni, że w tym wątku dostaniecie wysoko merytoryczną odpowiedź, gdyż głos zabierają tutaj jedynie doradcy SFD i moderatorzy, którymi są dyplomowani i doświadczeni trenerzy.Nie jesteś pewny gdzie napisać, by [...]

Na początek ankieta :) . WIEK: 32 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: FBW 3X/TYDZ + okazjonalnie cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] dziennika treningowego do przetestowania w dziale ogólnym działu Junior. Regulamin. 1.Osoba w wieku minimum 16 lat 2.Konto na SFD minimum 3 miesiące 3.Wypełniona pełna ankieta działu+fotografia obowiązkowo (twarz może być zakryta) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html + krótki opis dlaczego właśnie ty, [...]

[...] to ,że mam „fabrycznie" niski poziom testosteronu.Jak już pisałem mam 20 amp. X 100mg.Do tego kompleks witamin,cynk,magnez. Oceńcie tez dietę Teraz reszta informacji oraz ankieta działu: Jeden dzień z diety(treningowy): Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml B 32 /T 15/W 70 594 kcal Bezpośrednio po treningu Whey Gainer [...]

Witam. Jestem w trakcie cyklu. Osiągnąłem zamierzony cel. To nie jest dla mnie. Tak, wiem trezba myśleć wcześniej. Ale odblok jest bardzo ważny. Może ktoś mi to ułożyć dokładniej? Proszę o niehejtowanie mnie i pomoc. Ankieta dzialu: wiek:20 Waga:80kg Wzrost:171cm Obwód ramienia:40cm Klatki:103cm Uda:63cm Talii: ~83cm Staż na siłowni ~3 [...]

Trenujesz pole dance i chcesz wzmocnić ciało treningiem siłowym, ale masz pełno obaw i nie wiesz od czego zacząć? Nie ważne ile masz lat, nie ważne czy wcześniej ćwiczyłaś siłowo. Nasz program, to świetna okazja dla Ciebie na zyskanie nowego doświadczenia, umiejętności i poprawę siły niezbędnej do wykonywania coraz trudniejszych figur na rurce. [...]

Chcesz zacząć przygodę z treningiem na siłowni ale masz pełno obaw i nie wiesz od czego zacząć? Zapraszamy wszystkie kobiety zaczynające treningi na siłowni i kształtowanie sylwetki do działu Ladies SFD. Nie ważne jaki masz cel. Nie ważne ile masz lat. Jeśli zaczynasz i jesteś kobietą, to świetna okazja dla Ciebie. 10 pierwszym osobom, które się [...]

Cześć jestem Aśka, mam 24 lata, postanowiłam założyć dziennik aby podzielić się z Wami moimi wysiłkami w dążeniu do osiągniecia sukcesu. Nie ukrywam, że liczę na jakieś wsparcie od Was. Mianowicie chciałabym zgubić trochę kilogramów no i centymetrów. Jeżeli chodzi o mój tryb życia to raczej jestem leniwcem przesiadującym w domu, studiuje dziennie [...]

[...] to relacja z mojego pierwszego cyklu na środkach mocniejszych niż kreatyna cykl wygląda następująco 1-2 m-drol 1 tab/ed 3-4 m-drol 2 tab/ed 3-6 epi 3 tab/ed Oczywiście ankieta działu 1. WIEK:19 2. WAGA:przed rozpoczęciem cyklu 83kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:nie mam miarki -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. [...]

"Wyekstrach**e wam nawet mimoze, lecz wolę spijać glukozę!" (przepraszam za "wy ekstra słowo" %-)) Witam, zakładam dziennik treningowy, z tym, że, zaznaczam, że to ma być dziennik "publiczny, ale nie pod publikę", czyli proszę zbytnio nie motywować, wiem co robię, ew. wpisać się tylko do powiadomek i odpowiadać tylko jak zadam jakieś konkretne [...]

[...] w formie dziennika treningowego do przetestowania suplementów w dziale supli. Regulamin. 1.Osoba w wieku minimum 18 lat 2.Konto na SFD minimum 3 miesiące 3.Wypełniona pełna ankieta działu+fotografia sylwetki obowiązkowo (twarz może być zakryta) http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html + krótki opis dlaczego właśnie ty, [...]

Siemanko, postanowiłem zacząć spisywac tutaj swoje walki o kazdy kg masy miesniowej :) Od urodzenia jestem drobnym chlopcem, wysokim, ale drobnym, slabiutkim, wykrzywionym i po prostu od okolo roku walcze o to by to zmienic :) Ankieta działu :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :20 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 202 Obwód [...]

Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]

Ankieta działu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 82kg/186cm/ektomorfik, bicpes 35cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy dwa miesiace zenszen 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez [...]