obecnie aby odpoczac nieco finansowo i troche odlozyc na dalsza walke suplementuje jedynie aminokwasy bcaa, aminokwasy 1900 i carbo fitmaxu.:) bcaa przed i po treningu siłowym, amino1900 i carbo po treningu siłwoym, plus amino1900 rano do 3 posilku i do ostaniego
obecnie aby odpoczac nieco finansowo i troche odlozyc na dalsza walke suplementuje jedynie aminokwasy bcaa, aminokwasy 1900 i carbo fitmaxu.:) bcaa przed i po treningu siłowym, amino1900 i carbo po treningu siłwoym, plus amino1900 rano do 3 posilku i do ostaniego. do tego standardowo apak, aflex w razie potrzeby.:)
Jeśli chodzi o aminokwasy, na forum jest ciekawy artykuł Charlesa poliquin'a, pisze w nim że aminokwasy w dni treningowe w ilości 30-40 gram, dadzą widoczne efekty, w mniejszych ilościach praktycznie nie działają, albo dużo albo wcale.
[...] BCAA (25%) a w szczególności leucyny – kluczowy aminokwas w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych. Whey Fusion dodatkowo został wzbogacony w anaboliczne aminokwasy: L-leucynę i L-glutaminę oraz substancje wzmagające trawienie i absorpcje białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także β-ecdysteron, który [...]
Pytanie do Joggera: Jezeli robie aeroby na czczo, to czy czas brania Tauryny przed aerobami ma jakies znaczenie, czy musi byc okreslona pora zeby nie przeszly aminokwasy na paliwo? Czytalem w wielu artykulach, ze 15 min przed aerobami spozycie aminokwasow jest prawidlowe. I to samo tyczy sie aero po trenie silowym. Czy brac aminokwasy po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tego co wiem to BCAA=aminokwasy ale aminokwasy to nie BCAA :) mówiłem, że kreatyna odpada bo mam skurcze po niej ktore przeszkadzaja na treningach SW.
wydaje mi sie son ze to nie prawda okurat te aminokwasy sa bardzo trwałe i odporne Zobacz co sie dzieje z mlekiem podacz gotowania jego skład jest tak samo wartościowy traci jedynie witaminy na skutek temperatury aminokwasy prawie w całości sa niezmienne, czas tez jeśli chodzi o magazynownie nie ma duzego znaczenia Wojtas
[...] dobra ... rezultat katabolizmu to uwolnienie do krwioobiegu wolnych aminkwasow. Jak wiadomo bialka dziela sie na proste i zlozone Ale co dzieje sie z bialkami, z ktorych te aminokwasy "wyciagnieto" Zostaja one calkiem rozlozone na aminokwasy(i nie ma w ogole bialka), czy wynikiem katabolizmu bialek moga byc jakies wieksze zwiazki (np. [...]
nerki obciazaja wszelkie niezmetabolizowane bialka, aminokwasy, jak i inne zwiazki pochodzenia bialkowego ktore nie zostaly przetworzone - wykorzystane przez nasz ustroj. obciązaja je tez metabolity białek i ich pochodnych ( amoniak, kreatynina,...) problem polega głównie na tym jaka ilośc kretyny jest w stanie wykorzystac Twój organizm. Jest to [...]
[...] i wydzielono i wzbogacania izotopowego apo B-100-leucynę mierzono związaną poprzez chromatografii gazowej spektrometrii masowej, jak poprzednio opisem ( 28 ). Pokrótce, aminokwasy uwalniane z białek na drodze hydrolizy kwasowej oczyszczono metodą chromatografii kationowymiennej i przekształcono w ester n-propyl, heptaflourobutyramide [...]
[...] Sp80 30g ZMA Kreatyna – 3g po treningu i 3g na czczo (chce to ciągnąć przez długi czas) Po treningu Carbo 40g. Inne suple to Glutamina przed treningiem i może aminokwasy rozgałęzione i zwykłe aminokwasy rano Wyjdzie coś 4200kcal 2.9g białka/kg 1.6g tłuszczy/kg i 7.3g ww/kg ALE BĘDZIE ŻARCIA! JAKIE ZMIANY?! Zapomniałem napisać - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ta dziwna odżywka to po prostu antykatabolik :) Głównie aminokwasy, regeneracja etp :) A więc tak: Posiłek 1 - szejk z jednym bananem +reszta i dorzucę tutaj 1-2 jajka Posiłek 2 - myślę, że 2bułki razowe na cały dzień to nie jest aż tak dużo - ale fakt z 3 przesadziłem :) Polędwica jest tu tylko do ukazania, że bułki będą z czymś natomiast [...]
Poniewaz na masie nie sa potrzebne. Na redukcji sa, zeby "ochronic" miesien przy spalaniu tluszczu. A co z tym ze aminokwasy uzupełniają białko czyli budulec dla mięśni. Aminokwasy czyli hydrolizat szybko uzupełnia czyli dobre by były szczególnie po treningu. Proszę o sprostowani mojego toku myślenia.
[...] http://www.iv.pl/images/23220547284097844702.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain+ mega dużo batonów białkowych po treningu , bcaa, l-karnityna w formie napoju i aminokwasy w formie napoju , z batonów chyba z 2tyś kal wleciało :-D(wyłożyli cały stół wiec sie jadło i piło , enegetyków nie ruszałem bo sam cukier) I kilka dodatkowych [...]
Na przyszłość zawsze lepiej będzie, najpierw zapytać o wartościowe suplementy, a dopiero później je kupić i pytać o stosowanie, a nie odwrotnie. 1. Aminokwasy rozgałęzione BCAA 10 gramów przed i trakcie trwania treningu. 2. Aminokwasy egzogenne EAA 15 gramów po zakończeniu treningu. 3. 10 gramów dziennie z dowolnym posiłkiem. Sugeruję na [...]
Zamień sobie BCAA na Purple Wraath, z racji tego, że tam też masz beta-alanine i będziesz te aminokwasy brał przed treningiem więc łącznie będziesz miał około 3 g beta alaniny. Więc to co zaoszczędzisz na Beta-alaninie dopłacisz do Purple Wraath i masz klasę lepsze aminki To samo jest z cytruliną masz ją w składzie White Flood i masz ją też w [...]
[...] treningi i uboga dieta w ww sprawiają,że często grozi nam katabolizm,który doskonale jest powstrzymywany właśnie przez takie suplementy jak Izolat białka serwatkowego,aminokwasy,w tym i glutamina.Jeśli suplementy te nie będą dobrej jakości to i ich działanie anty kataboliczne będzie kiepskie. Kolejna sprawa tyczy się ZMA,którego zawsze [...]