almette

[...] wyrasta z uszu... Renegat warzywa wpieprzaj ile tylko masz ochote. a co do drugiego pytania, głowy Ci nie urwie, trędowaty nie będziesz. Sprobuj zrobiś swoj serek almette, lub turek :) Twaróg zmiksuj z odrobiną jogurtu i dodaj świeże zioła i przyprawy, wg mnie bedzie ejszcze lepszy niż ten kupny :) o 16.30 weszło to samo co pisalem [...]

[...] i mocno starałam się utrzymać ciężar. DIETA: 1. Płatki owsiane, 2 śliwki, jeżyny, figa, jedna mała morela, WPC, siemię lniane kilka orzechów. 2. Pieczywo lidl, serek almette, kawałek wędzonej piersi z kurczaka, pomidor, ketchup 3. Ryż risotto, kawałek wędzonej piersi z kurczaka, 2 nektarynki 4. Płatki owsiane, jeżyny, 2 śliwki, kilka [...]

Dzisiaj dzien zmulony ale byle do jutra juz sie pale na trening :) jutro klatka biceps, ale to zdam relacje :) Waga dzis na czczo 78.5 Posilki standardowo 750g piersi 150 mintaja 30 g orzechow 50g serek almette tran 5ml olej kokosowy 10 ml ser zólty gouda 50g Warzywa brokuły

TRENING- NOGI bylo mega wiec jestem tak zjechany ze sie nie chce rozpisywac.. WYPYCHANIE NA SUWNICY -2 SERIE PRZYSIADY -5 SERII 52KG-12X 67KG-12X 77KG-10X 82KG-8X 92KG-8X HACK PRZYSIADY- 3 SERIE UGINANIE LEZAC NA DWUGLOWE UD - 3 SERIE WYKROKI -3 SERIE MC NA PROSTYCH NOGACH - 3 SERIE ZABÓJSTWO !!!! DIETA: B: PIERSI Z KURCZAKA-850G -10 BIAŁEK JAJ [...]

[...] rano śniadania- mało na to czasu. Śniadanie jem o 9 jak dojadę do pracy. 9:00 Najczęściej na śniadanie mam banana, kubek wody i chrupkie pieczywo z jakimś serkiem (w tym tyg almette). Ten serek to pewno nie do końca extra pomysł, czy lepszy byłby twaróg i do tego np ogórek świeży? Albo masło i jajka w talarkach? ~11:00 drugie śniadanie tu często [...]

Wstawiłem dziennik żywieniowy. Prawie samo białko wcinam. Nawet czesto ten posiłek o 17.00 zmieniam z chleba razowego z wędliną i twarogiem/almette na jakąś rybę. Po prostu jem systematycznie co te 2/3 godziny i jem tyle, żeby czuć się najedzony. Nie wiem czemu tylko tyle kalorii wychodzi, ale jak widzę to jem sporo. Żeby jeść więcej kalorii to [...]

Ułożyłem sobie dietę, mógłbyś mi ją ocenić ? Wdg.diety spożywać będe 156g białka, jeżeli potrzebuje 2g na każdy kilogram ciała to wychodzi (2*58) 116g zapotrzebowania. Czy nadal powinienem brać dodatkowe białko ? . I posiłek 7:20 - B. - 15,2g T.-7g W. 48,6g Kcal. 307 o Mix 5 płatków 70g o Mleko 200g o . II posiłek 9:45 B. - 13,4g .T-8,5 g W. 37g [...]

Z poradami postanowilem zmienic: ZAZNACZAM DLA TYCH ZNAWCOW KTORZY NIE PRZECZYTALI NAWET ANKIETY !! NIE MOGE JESC JAJEK ANI INNEGO MIESA NIZ DROB ! 1 posilek: 07.00 ser twarogowy tlusty 200g - 35/20/7 orzechy wloske 50g - 8/30/5 43/50/12 lub feta 200g-34/32/2 pomidor 100g - 1/0.2/2 sałata 5g oliwa z oliwek 10g -0/10/0 36/52/2 lub 250g twarogu [...]

[...] wiesz czy swojego bylego psa nie zjadasz - ale raz kiedys czemu nie? 6. inne serki twarogowe, zisarniste itd - porozgladaj sie po sklepie, poszukaj jakichs serkow (tartare, almette czy inne badziewia) i jak ma ponizej 5gww/100 gram to mozesz wcinac moim zdaniem (mozesz przygotowac wczesniej - wrzucic do jakiegos pojemnika prozniowego dolac oliwy [...]

Kurde, nie utrzymałem dzisiaj michy, zjadłem 2 kanapki żytniego z masłem, almette i szynką. Ale już za mną taki posiłek chodził, że musiałem dzisiaj Kudły to testosteron Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-05 22:05:36

[...] z chuda wedlinką pomidorakami ogorkiem....no ale jutro wodomo mieska nie mozna .....co myslicie o takich srkach do smarowania na kanapke np ze szczupiorkiem...takie typu almette? SEREK ZIARNISTY MNIEJ "ZASYFIONY" JEST WIEC TAKI BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM 3.Wiadomo ze pomidory sa bardzo zdrowe....i dzis kupiłam sok pomidorowy z [...]

Ja bagietke z almette zapiłem herba i czekam na ćwiczenia :D

Sniadanie : brak bialka II sniadanie : zamiast almette daj szynke/ser Obiad : ryz+kura+warzywa ok ,sama zupa to troche za malo Podwieczorek : od tej pory waywal wszelakie wegle (bialko+tluszcz) czyli serek wiejski ok, jogurt i owoc nie ok Kolacja : brak tluszczy, serek ok, jaja ok, tunczyk bez kanapki ok, tunczyk z kanapka nie ok i makrela w [...]

Dieta po modyfikacjach: 7:00 Śniadanie Omlet - 4 jaja - 30B, 23T - 330kcal; - 50g płatków owsianych - 6B, 31WW - 183 kcal; - 10g orzechów włoskich; - 20g pestek słonecznika - 5B, 9T, 3,5WW - 112 kcal; - 10g oliwa - 9T - 80kcal; - warzywa (ogórek, papryka) RAZEM: 41B, 47T, 47WW 760 kcal II Śniadanie - 2x chleb żytni pełnoziar - 56WW - 282 kcal - [...]

wywal to almette, na kolacje owocow tez sie nie je.

nie stostuję żadnej diety, ale jem niewiele....chleb razowy z serkami typu almette, ewentualnie z jakąś chudą wędliną na śniadania , ale najczęściej płatki z mlekiem, obiad nieregularnie ponieważ pracuję co drugi dzień po 12 godzin dziennie i nie mam warunków do gotowania. Gdy gotuję jem najczęściej jakiś makaron z sosem ewentualnie ziemniaki z [...]

jak chcesz dobrze wyglądać to musisz dobrze jeść ;-D a nie jakieś tam serki almette #-P słuchaj chcesz nad sobą pracować pod okiem szefowych to daj wszystko o czym mówiłam i przygotuj się na jedzenie ok 2 kcal :-D

powiem krótko co jadam 1) mięso: głownie drobiowe - piers z kurczaka, indyka; mieso wieprzowe; mięso wołowe sporadycznie wędlina głownie drobiowa, polędwica sopocka - ważne żeby nie miała tłuszczu potrawy: kotlety z piersi, schabowe, gulasz, kotlety mielone, spagetti, jakieś chinskie potrawy typu piers kurczaka w sosie z ryżem na sniadanie [...]

[...] sok z czarnej porzeczki Sniadanie w szkole: 8 kromek(lub moze nawet wiecej;) chleba zytniego jasnego+ ser Gouda lub ser topiony -//-//-//-//-//-//-//+ serek typu "almette" z nutella(tylko w tych kombinacjach zauwazylem ze jest troche duzo tluszczu)+2 jablka. Obiad: Kasza Gryczana+Piers z kurczaka+Surowka(nie wiem czy to moze [...]

co tam siedziało? jakis almette czy tego typu cudo?