Lecimy z tym, teraz jeszcze mniej czasu bo zacząłem nowa pracę więc w sumie wychodzi tak,że całymi dnami poza domem;-) TYDZIEŃ 5 25.05.2016 plecy 1.wiosłowanie podchwytem 5x8-10 2. ściąganie Hammer 4x10-15+drop 3. wiosło hammer 4x12+drop 4.też hammer i wiosłowanie w innej wersji 4x12 5.ściąganie wyciągu górnego chwyt szeroki neutral 4x10-12 [...]
27.07.2016 NOGI NOGI 1. hack siady 5x12-15 2.Wykroki 4x12 3,Wyciskanie na suwnicy 45* 4x15 4.mcnpn 5x10 5.uginanie siedzac 5x20-12 6.prostowanie siedząc 4x15 Dziś samopoczucie znacznie lepsze, bo poniedziałek i wtorek to była lipa. Kichy puściły to i od razu ssanie sie właczyło;d Co do treningu to nóg nie robiłem 1,5tyg więc to w zupełnosci [...]
[...] 90g mąki orkiszowej, 200g białek, jaj, 200g mleka 0%, cynamon, proszek do pieczenia, słodzik z tego robimy ciasto,a mus do środka to 100g maliny mrozone, 20g puddingu allnutrition, słodzik+10g kaps omega 3 6.grill 400-500g karkówki z grilla, wybierałem te chudą co by fatu za wiele nie przekroczyc xD no więc jak widać micha niby czysta, ale [...]