all

[...] 25 powt + obciążniki 1,5 kg -> idzie coraz lepiej Uwagi: trening zrobiony rano na czczo. Dzisiaj już innego treningu brzucha nie zrobię, bo będę w podróży, a potem będę po niej odpoczywał %-) Słuchamy: ;-) http://www.youtube.com/watch?v=yIBjjkkGYnA&feature=g-all-u&context=G25571e8FAAAAAAAABAA Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-11 10:39:46

mnie się codziennie chcę spać cały dzień %-) http://www.youtube.com/watch?v=yIBjjkkGYnA&feature=g-all-u&context=G2c1c8f4FAAAAAAAAFAA Motywacja na później, ponieważ, następne aeroby Twoje to: Kilometr biegu, najlepiej odmierzone dokładnie (stadion) + 4 sprinty po 25metrów, bez odpoczynku, czyli dobiegasz, odwracasz się lecisz z powrotem :-) [...]

Ten Niroc to też jest niewyżyty. http://www.youtube.com/watch?v=WV-CJPkyz1U&feature=g-all-u&context=G23f4acaFAAAAAAAALAA

No dobra :)) dzieki za all

[...] Dzieje się! Throughout my entire career, not once has anything entered my body which I did not approve of. Every single calorie eaten, every ounce of blood drawn, it has all been documented, and it all leads to one unavoidable conclusion. I have always complied with the rules of the fighting organisations of which I have been a member, and I [...]

[...] Palacio de Congressos (The Congress Palace) has been opened to beautiful and muscular bodies last October, when the first out-of America Arnold Classic was staged there. We all had a chance to see how marvelous place for body beauty presentation it was. The next event is coming closer now. The first Mr. Europe Amateur Cup will include two [...]

[...] his big potentials. He and Johnnie Jackson are known as one of the strongest pro bodybuilders in the world, having good results in powerlifting lifts also. In the role of challengers we will see some of the newest pros: 2011 Arnold Europe winner Feras Saied (Italy), 2011 Arnold America winner Matthias Botthof (Germany), 2008 IFBB world champion [...]

zależy jakim planem zamierzasz cwiczyc? :-D . Jeśli wybierzesz FBW (all partie na 1 treningu ) to 3 razy w tyg. będzie to najrozsądniejszy wybór. Jeśli wybierzesz split to różnie tam wychodzi chyba nawet do 4-5 dni w tyg. Ale np, pomysł z robieniem kazdej partii codziennie odpada, czas na regeneracje nie zapominaj. Skoro tata cwiczył na siłowni [...]

mam all oprócz tego jaką odżywę dołożyć do diety

[...] ponad kilometr. Byłem tam na czczo i dopiero po powrocie zjadłem sałatkę na słodko i sernika kilka kawałków - %-) Zasłużyłem na ten posiłek :)) http://www.youtube.com/watch?v=5tJtJAOw_yI&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=t64mIb1c65g&feature=g-all-u&context=G2473162FAAAAAAAATAA Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-13 15:22:32

[...] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=E9ottLYAu6k FO: Hey Thiago thanks for the time. First of all, you’re speaking English and its really fluent! When did this happen? I’ve been practising! I’ve been living in the United States for like two years, or a little bit [...]

[...] For example, do one set of A-1, wait 90 seconds, and then do a set of A-2 and wait 90 seconds before going back to A-1. Keep going back and forth until you have completed all of the sets and reps. For the midsection work, take 2-minute breaks in between each set. Dieta: Zapotrzebowanie 2500kcl. z białka-850kc. 212g. z węgli-680kc 170g. z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8cBvtrVAmbI&feature=g-all-u&context=G2321999FAAAAAAAAAAA

po co komu odblok ? testo all live !

[...] 3x Seria łączona Barki wyciskanie 2x Biceps hantle 2x Seria łączona Dipsy 2x Krzywka francuzy 2x Seria łączona< Wznosy bokiem 2x Wznosy tyłem 3x Odnośnie mojego planu, to all porozkładane tak, abym mógł szybko dobierać obciążenia, ponieważ mam tylko jedną sztange prostą i nie za dużo ciężaru. Nie wiem, czy nie za dużo u mnie ćwiczeń, czy [...]

dideek dokładnie będę zamawiał 180 z Marbo :-) ogółem dzięki wszystkim za spostrzeżenie pozdr all !

http://www.youtube.com/watch?v=r0nqqzEoF10&feature=g-all-u&context=G2e02aebFAAAAAAAAHAA

[...] gets due process. Alistair Overeem will have his due process with the Nevada State Athletic Commission, we’ll see what happens, and we’ll go from there. And when it all goes down, somebody else will speak about this, not me.” Hmm - ciekawe, czy faktycznie coś zadziałał za kulisami, czy też tylko liczy na zdolności prawnika Overeema [...]

100 Podciągnięć - też niezła jazda. Czy ktoś próbował kiedyś takich wynalazków? http://www.youtube.com/watch?v=aJSQhYdWgOc&feature=g-all-lik&context=G256c2ecFAAAAAAAAKAA

No to ostatecznie tak by to all wygladało: Superseria Mc Dipsy na klate Superseria Wyciskanie płasko Wiosłowanie Seria pojedyńcza Barki wyciskanie Superseria Uginanie krzywką Krzywka francuzy Mc z podwyższenia, żeby odciążyć początkową faze ciągnięcia tyłkiem. po co? Na początku ruchu sztangi w mc, żeby oderwać cieżar od ziemi dużo dupsko [...]