ale łydki

[...] nie czuje się nabity wodą tylko jestem twardy i nie zauwazan zadnej niepokojącej retencji wody. Pakosławw Tak jem to co piszę, mam z Polski duzo ryzu i chce go wykorzystac, ale jutro zaszaleje i zrobie sobie makaron do pracy :D Co do sniadania, to stosuje je od dwoch tygodni, jest ok, dobrze zapycha do pracy. W weekend pomysle nad jakims [...]

Na fotach w ogóle jest ciężko coś wyhaczyć, no chyba żeby złapał z 10kg , ale jakoś w ogóle to lepiej wszystko wygląda szczególnie brzuch(może wina światła), łydki barki i lekko po łapkach, wszystko na + gratulacje ;) . A jakieś efekty uboczne czujesz bóle stawów itp.? A i wybierasz sie na te próby wątrobowe ?

Witam. Mimo, że zacząłem ćwiczyć jakieś dwa tygodnie temu, to nie wpisywałem danych do dziennika. Nikt nie komentował, jakoś mnie to nie motywowało, ale w końcu znalazłem odpowiednią, sam w sobie motywacje i nie musicie pisać. Prowadzić dziennik będę dla siebie, dla sprawdzania swoich możliwości i porównywania siły. Tak więc zaczynamy ponownie. [...]

cwiczylem taki połączeniami klata+tric plecy+bic barki+kaptury nogi+brzuch ale ostatnie 2 miesiące na tym planie co wymieniłem w 1 poscie. Co prawda ciężki ten trening heh ale po całym dniu leżąc w łóżku czuje, że trening udany :D Zmieniony przez - piterek056 w dniu 2011-12-17 22:40:46 !!ZNALAZŁEM trening na którym ćwiczyłem PONIEDZIAŁEK [...]

[...] trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c19a8e6c0a2f4d19b296dc4bef20140d.JPG Po 4 "rundzie" zaczęło boleć mnie w podbrzuszu, zrobiło mi się niedobrze. Chciałam przerwać trening, ale po prostu tylko na chwilę zwolniłam i tak gdzieś po kolejnych 3 już było lepiej. Pajacyki - ręce tylko do poziomu, mocno łydki się zmęczyły (słabe są :P) burpee - [...]

[...] ze 2 serie regresów. W kolejnych ćwiczeniach skup się na konkretnej pompie. Tu może być suwnica, mogą być wykroki, mogą być Bułgary itp. Na tył uda też nie musisz aż tak pompować. Spróbuj żurawia, martwego na sztywnych nogach ale w niższych zakresach do 10-12 powtórzeń ale na większym ciężarze. Nie bój się przekraczać sztampowych ilości serii.

[...] 2.Klata skos 3s 3.Barki -wyciskanie żołnierskie 2 s 4.Triceps -Prostowanie przedramion na wyciągu 2s 5.Biceps hantle mlotkowy 2s 6 lydki ,brzuch Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-17 20:32:00 no no przysiadow nie mozesz robic ale martwy ciag juz mozesz ? cos mi tu sciemniasz kolego :P Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-17 20:33:11

Miało być wolne, ale poszedłem zrobić dwójki i łydki. Trening opierał się na dużej liczbie powtórzeń, maxymalnym dopięciu i skupieniu. Całkiem dobrze poćwiczyłem. Nie dopierdzielałem sobie mocno, ponieważ nogi ostatnio dużo pracują bieganie, rower, rolki. 1. MC rumuński 4x 2. Uginanie nóg na maszynie 4x 3. MC na prostych z hantlami 4x 4. Wspięcia [...]

[...] Juz nie pamietam W czwartek poszedlem na trening muay thai i to byl przyslowiowy gwozdz do trumny. Kazdy ciężar byl cięzki. 185 wycisnolem technicznie z zatrzymaniem itd ale to nie jest ciezar ktory mnie w jakikolwiek sposob zadowala... tyle to ja w szczycie formy bez koszuli wyciskalem Łydki bolą mnie do teraz (obkopane bo zakwas zszedl [...]

przy bieganiu to jest bok golenia od wewnętrznej strony nogi przy mięśniu łydki, tak jakby się mięsień od kości odrywał %-) przy skakance może być też tam ale bardziej idzie w przód golenia, a przy chodzeniu w trepach to sam przód golenia

[...] na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35(0) Bez zmian no ale @ jest. Bez treningu za to wczoraj moping plus łażenie po sklepach Miska nie policzona ale czysta Dzisiaj 6 godzin walczenia z pieczeniem pierników... chyba wojsko by [...]

[...] / 2500 zapotrzebowanie + 300 dodane na poczatek. Sadze ze tyle wystarczy na poczatek bo jestem strasznie zalany .. zobacze efekty po 5tygodniach. Wybaczcie chlopaki ale komp mi sie spalil :) dzis zaczynam na probe a6w gdyz po Ab ripper x miesnie sa.. ale zalane.. sie zobaczy wszystko za 5 tygodni. Bolek Resista 3500 to troche duzo :D juz [...]

SIemanko uhuu mnie tu niebylo caly weekend. Ale nic ciekawego si nie dzialo dietka trzymana (ale chyba za malo skladnikow). kalorie chyba okolo 2600kcal trzymam czyli tyle co zapotrzebowanie. Dalej przerwa juz 4 dzien ale z powodu lydki (dzis juz ok) i kumpel chory wczoraj to nie cwiczylismy, Ostatnie 3 treningi FBW jade powoli progressy [...]

Perez jest dobrze,ja bym zaczął masować,bo jak już zauważyłeś jesteś odemnie cięższy jedynie o 1kg,ale Ty pewnie chcesz jeszcze redukować co???ja bym się powoli przestawiał na masę,bo nic z ciebie nie zostanie,sama skóra i kości.PS. dobre łydki

Nie tylko łydki. Całe nogi dość dobrze wyszły. A co do masy, to ja bym lekko przymasował i zaczął jakieś BJJ. Ale każdego kręci coś innego.

[...] :/ ) Wyciskanie na boki 10x10 8x12,5 6x15 6x15 Łydki 3 serie Brzuch 3 serie Ta sama sytuacja co we wtorek bodajże, też trochę siły było napoczątku podjarałem się że mc 6x130 ale przypomniałem sobie że sztanga waży 15 kg ;] Tak więc 6x125 to i tak rekord na ilość bo dotychczas max 5 ;]. Z tym ze to ostatnie powtórzenie to kociak na maxa był :/ :D

Wielkie Dzieki za odpowiedz (ten dzial jest chyba baardzo rzqadko przez ludzi odwiedzany ), a teraz po kolei: "- czemu wspiecia z pominieciem 15-ek?" Ta przeczytalem w poradach Peponenta, wiec sie do tego zastosowalem. To moj pierwszy HST i zbytnio sie nie znam jeszcze.Choc rzeczywiscie lydki np. mnie palily najbardziej przy wielu [...]

[...] :) dzisiejszy trening z którego jestem mega zadowolona - po tych 16 km na rowerze totalnie nie miałam ochoty :( zmokłam w drodze powrotnej do suchej nitki. miałam nie iść, ale weekend pracujący i to mnie zmotywowało. 15 min orbitrek aktywacja z mini bandem MARTWY CIĄG KLASYCZNY 15x20/ 12x20 8x40/ 5x50 / 5x60/ 70x2 WYCISKANIE [...]

[...] - Poniedziałek Trening a) nogi - wykroki 2x15 na nogę - przysiad ze sztangą na plecach 10x10 ( już nawet po 4 seriach się odechciało :D) - wyprosty 5x20( na oparach ale trzeba zrobić było) b) łydki - wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 5x15-25 - wspięcia na palce siedząc 5x25 Niestety... szatnia w siłowni jest tak jakby w piwnicy [...]

[...] brzucha, dolna cześć) 15x, 15x 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 15x,15x 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 15x, 15x ____________________________ Dalej mam problem z tymi przysiadami. Generalnie zawsze sprawiały mi one trudność, ale tak kiepsko jeszce nie było. Narazie bede robiła je bez obciążenia i moze dodam martwy [...]