ale łydki

[...] sobota zazwyczaj coś na powietrzu: rower, biegi chciałabym głównie wyrzeźbić nogi, pośladki i brzuch, tam tez mam najwięcej tłuszczyku:/ chciałabym ćwiczyć też w domu rano ale juz gubie sie w opiniach czy można rano ćwiczyć na czczo czy nie itd, może mnie ktos oświeci??;) i czy aeroby można prze siłką czy po?? bo tez różne opinie słyszałam..

[...] Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : nie pracuje ale staram sie nie siedzieć w domu, biegam parę razy w tygodniu często ćwiczę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

[...] kilometr,dwa na uczelnię Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 1.5h - 1x w tygodniu basen Odżywianie : słabość do słodyczy i fast foodów, ale do wyelminowania Cel : zwiększenie masy mięśniowej do ok. 78-80kg Ograniczenia żywieniowe : - (nie wiem czy mogę tu wpisać to że nienawidzę produktów "ogórkopodobnych" [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - P&P lub trening domatora w zależności od możliwości, w DNT 1xHIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Niski bf przy większej masie Ograniczenia żywieniowe : nabiał [...]

[...] Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ile %,ale troche tego jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : moj plan wyglada następujaco. poniedziałek:siłownia,piłka halowa [...]

no bo tak to bym sie czul chudy :D ale chodzi mi tylko o uda lydki moga byc :D to dacie rady ??

Jak można polecać na dwugłowe przysiad? Nie zbudujesz tym dwójek. Wiadomo że pracuje, ale bez jaj. Więc napisałem o rzekomym super wpływie high pull na łydki, który też nie występuje, bo takich asów też nie widziałem, a jedynie na forach jak ktoś to napisał;-)

Cos o poszczególnych ćwiczeniach 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do [...]

Dokładnie duża opona od traktora za twarda, na miękkiej szybciej zaczynają palić łydki tylko trochę mały rozstaw nóg. Moim zdaniem lepiej byłoby poszukać jakąś miękką oponę od przyczepy (balonową/radialną) jest większa i przypomina rozstaw nóg jak postawie bokserskiej. Ale z braku laku na traktorowej tez się da poskakać bo sam na takiej skacze [...]

[...] i dzisiaj czuję jak mi mięsnie rozrywa myślę że nieźle rosną ?. Właściwie zamierzali, przejść teraz na trening w każdym dniu oddzielna partia mięśni i spompować je na maksa powinno to poskutkować lepszymi przyrostami według mnie trening taki troche podobny do tego opisanego przez Michail prowadziłem niedawno ale teraz chciałem zmienić cos

stablizujace- brzuch, prostownki plecow bieg-uda, lydki, barki oczywiscie pracuje cale cialo ale te grupy najmocniej

A czy basen skutecznie odchudza właśnie łydki i uda, lubie pływać ale nie widze efektów i moje nogi to nadal słupy. Jestem drobnej budowy na górze a rozmiar większa na dole. Jem dość mało, nie moge sie zebrać na dietę, mam mały apetyt.

Jest dużo błędów w tym treningu ale spoko, zaraz sie naprawi. Przeczytaj poniższe z treningów i w zależności co chcesz osiągnąć zastosuj sie do jednego z nich. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować [...]

[...] : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu mam zamiar dopracować ja do perfekcji na ile będzie to możliwe. Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 250 Cypionatu e4d 10tygodni. 2. 500 Cypionatu ew [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać odzywki bialka itd/ Cel : izolowana masa troszke rzezby Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności [...]

KAZDA INNA DROGA JEST ALTERNATYWNA U MNIE LYDKI SA AKURAT PARTIA CILA, KTORA MUSIALEM PRZESTAC CWICZYC, BY NIE WYGLADAC SMIESZNIE OD CZASU DO CZASU ROBIE 20 WSPIEC NA KAZDA NOGE Z HANTLA 15 KG POLECAM OD CZASU DO CZASU TZN SERIE 100 POWTORZEN MAX POWTORZEN , KROTKA PRZERWA, ZNOWU, I TAK DO 100, BOL, ALE MOZE POMOC PRZELAMAC BARIERE WZROSTU [...]

[...] : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : lubię niezdrowe żarcie, ale potrafię nad tym panować, mnóstwo pepsi max/coli zero :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : pieniądze Stan zdrowia : w pełni sprawny Preferowane [...]

[...] przez 2 mieś, Split 4xtydz przez 2 mieś ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:woda w kolanie,kontuzja nadgarstka ale ogólnie nic poważnego ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO [...]

trójgłowy łydki jest, ale skoro kolega nie zna ćwiczeń na czwórki, to nie sądzę, ażeby był aż tak dokładny w kwestii nazewnictwa