ale łydki

[...] (sobota i pół niedzieli na wykładach). W sobote czułam się super, dawno nie było tak fajnie, czasem tylko lekkie mdłości sie pojawiły :-D W niedziele już troche gorzej, ale i tak źle nie było, popołudniu zaliczyłam długi spacer. W końcu moge jeść, nadal to są małe ilości i tylko niektóre rzeczy, ale lepsze to niż nic :-) Jeżeli nie będzie [...]

[...] c. tilt na piłce 3x20 3a. przysiad z piłka 3x10 b. unoszenie prostej nogi w podporze 3x10, prostowanie i uginanie 3x10 c. kulenie tułowia 3x20 W przysiadach mało powtórzeń, ale nogi bolały bo troche się nachodziłam rano. W nocy złapał mnie skurcz łydki i od tamtej pory cały czas boli :-( Siedzeć nadal nie moge ze względu na plecy, na szczęście w [...]

I znowu zaległości... ciągle brak czasu, żeby zrobić wypiski a im więcej się uzbiera tym gorzej się za to zabrać ;-) W zeszłym tygodniu treningi wg planu - pn, śr, pt, reszta dni dnt, w niedziele jeszcze ćwiczenia na brzuch. Poza tym wizyta u fizjo i spacery. Nie będę już uzupełniać wypisek z treningów, dorzucę do aktualnych. Treningi 3x w [...]

[...] tu bedzie wiecej) Podciąganie sztangi 12x34kg 10x39kg 8x42 6x44 Przysiady 12x39 10x42 8x44 6x46 Wykroki 12x29 10x34 8x37(nie wiem czy to dlatego ze była to końcówka ćwiczeń ale lało się ze mnie przy tym ćwiczeniu nie źle dobre na redukcje moim zdaniem) Łydy 12 /10 /8 (Nie robiłem skakanka mi na łydki starczy) +15 minut skakanki od razu po siłce [...]

[...] 70 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko powiedzieć ale myślę że w brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu biega + co drugi dzień ćwiczenia na [...]

[...] Łydki - wspięcia na palce stojąc - 3 x 15 110.5kg x15 x15 x15 Mocy i siły starczyło tak naprawdę tylko na pierwsze trzy ćwiczenia. Siady dość fajnie, podciąganie już ciężko, ale nadal jakoś idzie, wyciskanie hantli również na plus. Po tym wszystkim ( o dziwo ! %-) ) wskoczyła już całkiem fajna pompa na łapy, a barki i tricepsy były już troche [...]

Magdunia - czeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeść!!! dalej mi się nie chce ; Tobie łatwiej, bo jakby częściej bywasz na siłowni (znaczy w fitness center ) no właśnie to jeszcze nie jest siłownia tylko fitness club, a mnie podskoki średnio bawią ale ciiii nie mów moim klientkom daj jakieś zdjęcia albo linka alboco... albo wyślij napinkę mejlem [...]

Dziś dzień nietreningowy, ale za to pomiary zrobione :) Jednak mam nową miarkę, taka sprcjalna do mierzenia ciała i w zasadzie od tych pomiarów będę mogła mieć odniesienie, bo wcześniej mogło być krzywo czy też za bardzo podciągnięte. Nie ważne. Nie ważyłam się, bo wolę się ważyć raz w miesiącu, w końcu waga nie jest taka ważna. Do rzeczy: Obwód w [...]

zawodnik bdb no ale niestety jeszcze łydki :) ale też bardzo go lubię Ciekawie wyglada ta kulka tzn kregi szyjne:D zuo czy zło wszedzie gdzie nie wejde pierdo*** swoje herezje nogi nie za duze klata nigdy nie mzoe byc za duza nosz jak Wy ludzie z nim wytrzymujecie....

pampuch - wiem wiem, zdaje sobie z tego sprawe, ale jakos wyrabiam, a nawet sporo siły mam po dniu pracy Wiola - tez tak uwazam, zastanawialem sie czy zjesc ale perspektywa ewentualnego rzygania mnie odwiodła wole jednak robić to, na co organizm wyraza zgode ------------------------------------------------------------- 2.08.2008r Powitać! No to [...]

Tomek - fakjubicz! Wiola - ta reka jest słabsza po złamaniu, jestem tego w 100% pewien, to jest ten ból, który odczuwam juz od bardzo dawna. przy wiekszych ciężarach niż np, talerz, bywa nie do zniesienia.. było, jest i będzie tyle ze go nadwyrężylem chyba z deka. przerwa tym partiom sie przyda, bo bic od jakiegos czasu po prostu mi nie rosnie, [...]

[...] starałem się porobić trochę spięć na brzuch, czy uginanie z hantlem w dłoni na boki. Jedzenie z dnia dzisiejszego: Dziś może się wydać dla niektórych, że bardzo monotonnie, ale cały dzień praktycznie kuchnia zajęta (jak to pewnie u każdego przed świętami) więc posiłki robione praktycznie na krajuszku, żeby nie przeszkadzać w kuchni. Tylko dziś [...]

[...] 2. Step i nożyce ... Strasznie mi spompowały nogi. Były twarde jak kamień. Przy ostatniej serii nóg w dniu dzisiejszym, przy nożycach, to już nie potrafiłem wstawać - ale upór i poszło :-)) Micha: 1. Owsianka: 70g owsianych, 250g truskawek, 2 łyżeczki wiórków, maślanka -> Fota. 2. Chleb razowy 100g + serek wiejski. 3. 1/2 woreczka ryżu + [...]

[...] zamienię sztangielki, na sztangę łamaną, bo w 3 serii pod koniec zaczyna mi puszczać uchwyt. Dłonie nie wytrzymują. 2. Nożyce - dołożyłem do ostatniej serii. Niby tylko 5kg, ale k***a jak stękałem przy wstawaniu ... To jest to. 3. Pompki też ciężko, ciężko ale cisnąłem :-)). 4. Klata - poszły kilogramy ładnie na zielono. :-)) Moc. 5. Triceps - [...]

Nie ma co relacjonować ... Jak to na demotywatorach chodził tekst ... Rozszarpali ich jak Reksio szynkę %-) Z taką grą ... złoto IO - ale nie zapeszajmy ! Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 100/DT/08.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 38 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na [...]

Znowu mnie nie było chwilę, musiałam ogarnąć życie. Współlokatorka się wyniosła, trzeba było na szybkości nową (ale zapowiada się całkiem zacnie ;-) ). Sytuacja z lekami opanowana, egzaminy w miarę opanowane... ciężki to był miesiąc, ale już przeszło i poszło ;-) DT Leki: 1.Euthyrox 1 2.Verospiron 1 3.Metformax 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: [...]

[...] kolan 6+6 (12 %-))/ 6+6/ 7+5 5+7 (12) /5+5+3 (13) / 5+7 (12) 14/12(po 3)/ 12(po3) 6. wznosy na rzymskiej 15/15/15 15/15/15 15/15/15 W MC ten ciężar jest śmiesznie mały, ale naprawdę mnie męczy i walczę z tymi 12 powtórzeniami... cieniutko :-{ Robię wersję z podkładkami pod piętami i sztangą. Zauważam niepokojące bóle,drętwienia itd. [...]

All Clear;) Bieganie od 16 do 18:30 (Temperatura -15 Tak więc nieco mroźnie ale tego nie czułem;)) 4,5km --> 24:13 4,5km --> 24:47 4,5km --> 24:47 4,5km --> 24:50 4,5km --> 24:31 4,5km --> 24:33 27km -->2:27:41 Bieganie Odczucia -> Starałem się biec tempem 25:00 na 4,5km, jak widać nawet mi to wyszło. Ogólnie nawierzchnia w miarę dobra, czasem [...]

dietka ok! ale plan treningowy ułóż tak jak ziom pisze - jakieś FBW np. A 1.przysiad 3-4s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.pompki na poręczach/ew. francuz 3s 5.łydki 3s max B 1.MC 3-4s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie 3s 4.młotki/ew. uginanie ze sztangą 2-3s 5.łydki 3s max trening 3 razy w tyogdniu na zmianę [...]

/SFD/2017/1/15/a58160a3fc6448b3a93b37d72df26d29.jpg WEEKEND Sobota praca biurowa, potem spotkanie z fizjo. Oczywiście znowu umierałem, szczególnie łydki, ręce, ale i tak jest dużo lepiej. Najważniejsze że dostałem pozwolenie na trening. Miałem zacząć od poniedziałku, ale nie wytrzymałem i już dziś pociśnięte. Trening oczywiście lekki, skupiony na [...]