Zaledwie trzy tygodnie dzielą sympatyków walki na pięści od zapowiadanej na 13 sierpnia "Polskiej Walki Stulecia", jak reklamowany jest pojedynek Andrzeja Gołoty (38-6-1,31ko's) z Przemysławem Saletą (na fot. 42-6-0,21ko's).Miejscem tego interesującego starcia będzie hala United Center w Chicago, w której też Gołota stoczył swoją ostatnią, [...]
Czołem. Chce was o coś zapytać, troche dyskutowałem z pewną osobą i wydaje mi sie ze gadam dobrze,ale teraz juz mam wątpliwosci. Dlatego tu wklejam krotką dyskusje. Nie podpisze siebie żeby było obiektywnie Post : Nogi .Ta grupa mięśniowa ważna szczególnie dla kobiet niczym klatka dla mężczyzny.Każda z nas wie jak ciężko wyćwiczyć i zbudować [...]
[...] zapakowania sprzętu spędziłem sporo czasu zeby wszystko poodwijać. To przechodzimy do sprzęciku: Ławka regulowana ze stojakami (szeroka) MS-L004 (sorka za wygląd ścian itp ale siłkę w trochę niecodziennym miejscu mam ) Ławeczka naprawdę świetna mocna i stabilna :)Nic sie nie chwieje, grube profili.Tapicerka naprawdę rewelacja pięknie czarna [...]
[...] po przejrzeniu tej książki myśli pewnie "Ooo ciekawe jak ten Wade wygląda po 20 latach treningów". Od razu chce zaznaczyć że w internecie nie znajdziecie ani jednego zdjęcia ale za to dużo wzmianek , że ta osoba nawet nie istnieje tylko marketingowcy na przyciągnięcie klienta stworzyli taką postać. Mnie treść tak przyciągła z niewiadomych powodów [...]
[...] nogi, brzuch (wycisk sztangi nad głową - 30-35 kg, rozpiętki na barki hantle po 10 kg, nogi robię tylko z masą własnego ciała, ewentualnie wrzucę na sztangę z 5-10 kg, ale bardzo ostrożnie, łydki - wznosy na palce z hantlami 15-20 kg) 3) Piątek - Biceps, plecy, brzuch (martwy ciąg 40-55 kg, wiosłowanie hantlami 15-20 kg, biceps sztanga [...]
[...] zahamować (typowy len i gówniane żarcie) Teraz tj od 6 tygodni walczę ze sobą jak tylko mogę żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej. A pomógł i zmotywował, może to głupie ale prawdziwe a mianowicie jeden z programów telewizyjnych o nazwie (ekstremalny kurs piękna ) Operacja OSMIN :D w którym to programie niezrównoważony trener osobisty pomaga [...]
[...] w najnowocześniejszy sprzet. Warto wspomnieć nawiasem, że dr. Krajewski przystapił do uprawiania ćwiczeń siłowych w 41 roku życia. Dr Krajewski, przyjrzawszy się szczupłej, ale zgrabnej sylwetce młodego technika, doradził mu uprawianie ćwiczeń siowych. Baczne oko doświadczonego lekarza i sportowca dojrzało w młodym człowieku przyszłego mistrza [...]
Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]
[...] wieku młodzieńczego i koniec ze sportem, nie licząc wieczornych … ćwiczeń łóżkowych Salkę odwiedziłem już 10 razy - dokładnie co 2 dni. Jestem w szoku jakie to jest fajowe ale . . . przydałoby się teraz ułożyć plan by ten czas wykorzystać optymalnie Proszę więc o pomoc stałych bywalców, specjalistów i zapaleńców !:) I tak na początek - [...]
[...] 178/9 cm Waga - 83kg (1 marca) Talia - 78cm Klatka - 104cm Biceps - 36cm Przedramiona - 31,5cm Udo - 61cm Łydka - 43cm Dieta Bazuję aktualnie na diecie sprawdzonej w tym dziale jakiś czas temu, jednak w najbliższym czasie wprowadzę pewne korekty. Dieta na dzień dzisiejszy prezentuje się tak: Kcal - 3400 (według kalkulatora to jest na "0", ale [...]
Witam wiem ze troche puzno zakladam temat ale jak to mawaija lepiej puzno jak wcale ;) A Wiec tak przygoda z kulturystyka zaczela sie kilka lat temu. Trenuje tak na powazniej od okolo 2 lat wczesniej bylo to tzw trenowanie FOR FUN czyli bez diety itd... Poprostu staralem sie utrzymac zdrowy tryb zycia przy tym jakos tam wygladajac Zanim zaczelem [...]
[...] żelaznego sportu? Niektórzy z was może jej nieznają, a to może być całkiem ciekawe. Pozatem jest to dział który zajmuje sie historią kulturystyki, a wiec i ona musi tu znalezdz miejsce. Niestety niemam fotek Sandowa, jezeli ktos niewie kim on jest, to z pewnością dowie się po prezczytaniu tego postu. Jest to z książki pod tytułem "Współczesny [...]
[...] serie nogi hack - przysiady 3 serie wspiecia na palce prostowanie nog w siadzie 3 serie uginanie nog w lezeniu 3 serie DIETA posilek 1 platki owsiane 100g rodzynki 25g 2 cale jaja 100g bialka jaj 100g B-35 WW-82 T-23 posilek 2 chleb razowy 150 tunczyk w sosie wlasnym, lub kostka twarogu 125g ser gouda 40g olej lniany 20g B-46 WW-80 T-40 [...]
Żona Salety prosi męża: - Daj mu w mordę, niech się wreszcie zamknie. Ona nigdy nie wystawiała się jako nagroda za zwycięstwo w tej walce. Raz pokazała się z nim na zdjęciach i cierpi do tej pory. Prosi, błaga, by wyjaśnił, że nic ich nie łączy. Ale to jest jak rzucanie grochem o ścianę. Ewa Byzdra-Saleta (28 l.) ma już dość wykorzystywania jej [...]
[...] w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub dwa. Trzeciego dnia organizm zaczyna być w dużym stopniu zależny od tłuszczu jako źródła energii. Ta faza zaczyna się pierwszego dnia i trwa do dnia jedenastego. Punkt 2: Zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdy węglowodany idą w [...]
[...] PRZYSTAWKĘ do ławki dla nóg OBCIĄŻENIE na dobry początek wystarczy tyle co waga naszego ciała PAS TRENINGOWY aby sobie krzywdy nie zrobić ŚCISKI do dłoni Trochę tego jest ale przydaje się w treningu 2)Dieta czyli jak szamać i co szamać Jestem zwolennikiem diety zgodnej z grupą krwi http://www.faceci.com.pl/dieta.html Naszych posiłków w ciągu [...]
[...] "smarowania" elementom ciernym aparatu ruchu. ŁOWICKIE - to wysokiej klasy ultrafiltrowane WPC, uzupełnione nie tylko współczesnymi dodatkami smakowo-technologicznymi, ale także peptydami glutaminy - źródłem aminokwasów podnoszącym zawartość glutaminy. Dawkowanie: Dzień treningu siłowego: Po śniadaniu -3kaps TCM Przed treningiem: -Porcja [...]
[...] do sedna, mam duży problem ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej z brzucha, według mojej wiedzy wszystko robię dobrze a mimo to nie widzę efektów, tak więc proszę o pomoc, co należałoby zmienić. Rok temu ważyłem dokładnie 87kg (wzrost 175cm), postanowiłem wtedy wziąć się za siebie. Wybrałem dietę dukana, przeczytałem książkę, radykalnie podszedłem [...]
Witam. Dziennik powstał nie tylko dla motywacji, ale również aby otrzymywać rady i sugestie od bardziej doświadczonych osób za które będę wdzięczny. Informacje podstawowe: Typ – ekto… Cel – poprawa wyglądu no i MASA Wiek - 26lat Staż - kilka razy już się zabierałem do treningów, teraz mam coś więcej niż motywację. Styczeń 2012 pompki itp. 3 x w [...]
Siema, jestem Szaunima. Pewnie niektórzy mnie kojarzą, bo czasem się udzielam w innych dziennikach, prowadziłem tez tutaj 2 albo 3 swoje. Wybralem ten dział bo podejście do diety, treningow i zycia mam podobne jak wy ;) Przygodę z żelastwem zaczałem majac chyba 18 lat. Wszystko oczywiście miało początek w piwnicach nie majac zadnego pojęcia o [...]
[DT] paramaribo2 (s.27)
