ale

Podciąganie na drązku to wskazane ćwiczenie dla fajterów. Każde ćwiczenie może zwiększyć dynamike zależy jak je wykonujesz i jaki jest twój organizm. Jednemu zwiększy się dynamika od wyciskania sztangi z małymi cięzarami ale szybko a drugiemu od machania hantlami itp itd

Za wysyłkę trzeba płacić ;p a ja potrzebuję na już jakieś witaminy. Czyli w jakieś kulturystycznych sklepach tak ? Bo jakieś witaminki potrzebuję xD No ale powiedzcie jakie są dobre do 20 zł ? ;p

NO dobra a nie w aptece ale dobry do 20 ;p

O ćwiczeniach przeczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale Twój problem może też leżeć w diecie lub regeneracji .

warzyniejsze są ww ale j/w

wg mnie 1200mg guarany mocniej pobudzi kiedys ktoś przeliczał ze 200mg kofy = m/w 800mg guarany ale ile w tym prawdy?

Ja z reguły lekko się przetrenowuję na koniec ostatniej serii każdego ćwiczenia, ale nie tak, żeby nie móc się ruszać na drugi dzień, tylko żeby być w miarę świeżym na następnej sesji treningowej.

Ale co ty chcesz od gainera. Patrząc na skład, całkiem ok. Wiele osób go poleca.

pomaga budować masę mięśniową i siłę, ale zależne jest to od Twojej diety i treningów wypełnij ankietę zobaczymy czy jest sens stosować kreatynę w Twoim przypadku

Wzrost zalezy od genow, masz 14 lat masz jeszcze czas, zeby urosnac. Jesli nie urosniesz, po prostu to zaakceptuj, taka natura. Sa rozne poradniki, ale moim zdaniem jest to strata czasu. Nie jestes karlem, wzrost nie ma znaczenia...

Ja stosuję warzywa w paczce ale jak są jakieś świeże to od razu lądują jako jakaś sałatka bądź coś w tym stylu.Zdrowe tłuszcze to jem słoneczniki migdały od czasu do czasu orzechy ;)

Ale ogólnie to można wprowadzać w życie tak ? i jeszcze jedno pytanie jak mam 100 gram ryżu to ważyć przed gotowaniem czy po ?

mozna jedynie oszacować, zadne takie sklepowe produkty tego nie zmierzą dokładnie, na podstawie pulsu Ci pulsometr to policzy ale to będą wartości wysoce oszukane, sa również na necie tabele które pokazują np ile spala się podczas sprzątania itp.

A no zwracałem uwagę odnośnie plakatu, brak np. miejscowości, ale zignorowali to, widocznie nie zależy organizatorowi na frekwencji.

1. nie ten dział 2. Profil uzupełnij 3. Shotgun - przedtreningowy, schock też, storm sie bierze codziennie i po treningu, jak weźmiesz stack po stacku nie umrzesz, ale ciągłe jedzenie przedtreningowych powoduje że organizm sie przyzwyczaja do nich i działają coraz słabiej, w konsekwencji żeby uzyskać tą samą motywacje /pompe trzeba zwiększać [...]

mozesz, ale dodatkowo. jesli masz bf ponizej 20% i reukujesz to bcaa by sie przydalo chociaz okolo treningowo/podczas aero. jak powyzej 20% bf to mozesz na razie darowac.

mam 17 albo juz tera mniej, zdjecie mam w profilu ale tam tego brzucha nie widac, chcem tylko stracic na brzuchu troche tluszczyku a potem lekko masy nabierac . a jadnak znalazlem jescze bcaa troche, dam po treningu miarke z 10g . dzieki masz soga juz nie moge na Ciebie zaglosowac. przez przypadek sam sobie dalem soga Zmieniony przez - kokoszeski [...]

Nimrodking, jak masz jakieś fotki (w spodenkach) Nimroda Kinga to zapodaj, bardzo lubię tego kulturystę, ale w necie jest mało zdjęć...

Z calym szacunkiem, ale ile czasu jestes na forum? Dlaczego chcesz kogos typowac? I dlaczego bez jego zgody?

And1 na lizusa roku, kto jest za? W sumie to faku robi na razie najwięcej w tym dziale, no ale dostał już moda na Insomni