ale

Wesele normalne spoko potańczyć itp ale takie w domu w covidowej rzeczywistości to idź pan w ch** i jeszcze ja trzeźwo. Raz dwa i do domu.

u mnie do 51, ale ogólnie czerwona twarz już, przydałoby sie ogarnąc to

[...] kliniczne, dotyczące zastosowania chirurgii artroskopowej w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, nie wykazały żadnych korzyści. Całkowitą wymianę kolana należy traktować jako ostateczność. Wiąże się ona z określonym ryzykiem. Referencje, badania, literatura: Leana S Wen i in. The opioid crisis and the 2020 US election: [...]

Witam , szukałem na forum u was ale zbytnio konkretnej odpowiedzi nie znalazłem , mam trening i dietę przygotowaną odpowiednią pode mnie lecz śniadanie mi nie odpowiada ponieważ muszę je przygotowywać rano a jestem leniem z rana i czy jest możliwość aby wieczorem przygotować sobie koktajl czy też szejk z płatków owsianych banana itp i rano go [...]

[...] (6kg) 5serii (akurat wczoraj bo przeważnie 6-7)plus rozgrzewka i cool down łącznie 45 min. Jem bardzo dużo białka i dieta zdrowa i zbilansowana. Waga spadła 7kg od lutego ale chodziloby mi teraz o rzeźbę bardziej bo patyczkiem nie chce być. Dane może potrzebne: kobieta, 160cm, 61kg, 39 lat. Ciągły ruch w ciągu dnia. Kalorie 1400 i nie dociągam [...]

[...] ma co porównywać, teraz czuję się normalnie i w pewnych momentach zapominam że wcinam dnp, wczoraj na noc w gratisie wrzuciłem dodatkowe 250mg i wszystko super oprócz potu ale to wiadoma sprawa, nie pływałem ale tragedii też nie było, mam dość chłodno w sypialni, szczerze mówiąc to porównując moje dwa podejścia na pewno nie zdecyduje się na [...]

Wiedza i umiejętności to jedno, ale ważny jest też sposób przekazywania wiedzy. Znam wielu świetnych zawodników którzy są kiepskimi trenerami. Potrafią pokazać jak coś zrobić ale nie potrafią wytłumaczyć jak się do tego zabrać. Inna kwestia to robienie treningu tak, żeby klient był zadowolony i stosowanie rozwiązań na skróty. Bo jak nie będzie [...]

Paski do podciągania ale zakres w ruchu do czubka głowy %-). Z drugiej strony też co poniektórzy kulturyści chcąc zapewnić jak największy bodziec do wzrostu i obciążenie często po prostu paskami eliminują słabsze ogniwo żeby zaatakować większą grupę. I tutaj też jestem w stanie poniekąd zrozumieć że rezygnują z całościowej sprawności na rzecz [...]

No tu masz święta rację :-) teraz każdy laik może zostać trenerem, wpłaca kasę i za 5 dni ma papier w ręku i potem taki laik ma szkolić innych hehe Goldberg ale tu nie chodzi tylko o laików, obserwuje też trenerów z kilkudziesięcioletnim stażem zawodniczym to o czym Ci kiedyś pisałem używanie pasków do podciągania lub do wiosła z ciężarem równym [...]

[...] na moim ciele. Waga na dzień dzisiejszy ok 61 - 62kg. Jestem w trakcie redukcji i teraz mam dylemat, bo nie wiem jak się powinno robić. Dążę do bardziej widocznych mięśni, ale tezż bym chciała zbudować trochę poślad. I tu mam takie pytanie najpierw wejść na 0 kaloryke czy na masę? Czy jeszcze trochę pocisnac na redukcji i dopiero wziąść się za [...]

[...] Jest w nim mieszanka zapasów ze wschodu i zachodu, taka hybryda. Pozyskał dużo wiedzy od ojca i od trenerów z AKA. Wydaje się, że potrafi przekazać tę wiedzę, więc może okazać się bardzo dobrym trenerem. Dużo zależy jednak od tego, czy ktoś tę wiedzę wykorzysta, ale znając jego ziomków wydaje się, że z tym nie powinno być problemów. Czas pokaże.

[...] tylko w sporcie nie ma co gdybać ;-) Ja gdybym miał kierować się forma pośladków, mógłbym wychodzic w koncowce masy %-) Taki gen, dupa po prostu zero tłuszczu mi łapie. No ale co z tego, jak brzuch ulany. I pod zawody tniemy dotąd, aż ta najbardziej oporna partia będzie gotowa. Tylko jeszcze raz powtarzam, to wszystko to tyczy się przygotowań. [...]

[...] mocno od początku. I serio, prowadziłem dziesiątki zawodnikow, I wiem co zaczyna się dziać gdy wlatuje letro :-D Owszem, pewnie tak czy siak dopaliloby się te miejsca, no ale nie każdy ma chec robić formę pod start +20 tyg %-) No inze nabicie na zerowym estro jest dużo mniejsze to fakt oczywiscie. Z tym ze przed startem dochodzą inne czynniki, [...]

[...] aby ruch był w pełni kontrolowany, nie był dynamiczny. Nie są to spięcia brzucha. Wykorzystujemy pracę izometryczną połączonej z funkcją dźwigania całego tułowia. O czym należy pamiętać? Mięśnie brzucha traktuj jak każdy inny mięsień. Aby mięśnie się rozwijały, muszą być solidnie trenowane. Trenuj brzuch 2-3 razy w tygodniu, stosując progresję [...]

Łapy miazga, ale ogólnie całość świetnie wygląda ;-)

dzięki :)Noo daj spokój ale dobrze że się udało cokolwiek przekazać . I tak Dawidowi wysłałam druga listę xd bo nie wiem ile tu czasu spędzę xd zaraz będą musieli mi szafę tu wstawić ;p Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-04-13 07:43:57 Podejrzewam, że dłużej mi zajmie to pakowanie Ciebie niż twoj pobyt tam ;-D

Eliminacja słodzonych napojów i słodyczy zawsze pomaga w zejściu z wagi ;-) Zdecydowanie w moim przypadku to najcięższe wyrzeczenie....i żeby nie wpaść w depresję |-) nie rezygnuje całkowicie ale mocno ograniczam spożycie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-04-13 11:02:10

Ment nie brałem ale po melatoninie okropnie się poce xd Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-04-13 09:38:28

[...] mocno od początku. I serio, prowadziłem dziesiątki zawodnikow, I wiem co zaczyna się dziać gdy wlatuje letro :-D Owszem, pewnie tak czy siak dopaliloby się te miejsca, no ale nie każdy ma chec robić formę pod start +20 tyg %-) No inze nabicie na zerowym estro jest dużo mniejsze to fakt oczywiscie. Z tym ze przed startem dochodzą inne czynniki, [...]

Co do nabijania ma zerowym estro, może to osobnicze, a może ja nie umiem. Coś tam zawsze udawało się nabić, wrzucałem Antka podbijałem te węgle, ale nigdy nie było to to samo co tydzień, dwa później z estro w okolicach górnej normy. Ale z tym nie dyskutuje, bo ja kombinowałem tylko na sobie. CAYEK patrz wyżej post. Zmieniony przez - Gordon29 w [...]