[...] bo zawsze pod koniec pracy jestem zmęczony, zniechęcony, ospały, a tu zaraz na siłkę trzeba iść. Nie wiem ile to placebo, ile taki dzień, pogoda, atmosfera na siłce itp. ale ćwiczyło mi się fajnie. Mimo, że zeszło mi długo to do końca bardziej ożywiony byłem. Trening nie zaczął się fajnie bo już na rozgrzewce robiąc przysiady poczułem ból na [...]
Oglądałem 4x może nie mam napewno nie mam takiej wprawy w ocenie ruchu jak moi przedmówcy ale ja bym zaliczył 28 powt.To prawda że po 13powt ruchy są coraz "płytsze"i po 20powt. trzeba się już mocno skupić ale ja do 28powt. jeszcze zauważałem kąt ostry.Ja zaliczam 28powt. dla Mateusza. Jeżeli film drazekm jest konkursowy to wszystkie 23powt. tu [...]
Nie mów mi że nie wiem co i jak i wcale nie mylę pojęć białka i gainera. Wszedłeś w ogóle w ten link ? Siedzę w temacie juz jakiś czas i nie musisz mi mówić, że samą dietą też moge wyrosnąc bez białka w prochu bo ja o tym doskonale wiem. Mam ci tu teraz rozpisac całą moją diete, plan treningowy i moje proporcje ? Chciałem tylko o opinie tego [...]
[...] :P? Współpraca z R. dobrze Ci posłużyła, pamiętam foty z animala na początku i Twoje podejście, fajnei, że idziesz teraz w dobrą stronę, życzę sukcesów i zdrowia :) ! Wcale tak duzo nie ma, glownie to bialeczka wcinam ale od czasu do czasu wezme cos extra bo dobre smakowo i szczegolnie na redu fajnie sie piło %) zajrzyj sobie do tematu [...]
Nie użalam się :) raczej martwie. Oczywiście pracuję nad tym i bardzo się staram, ale co się nagram to coś nie tak wychodzi. W konkursie bardzo chcę wziąc udział, ale martwie się że ta technika mnie zdyskwalifikuje. E tam chyba się za bardzo przejęłam, ale to dlatego że jestem bardzo podekscytowana tym konkursem i jestem bardzo drobiazgowa, nie [...]
[...] razy tez mialam treningi z poleconym przez Ruda_29 trenerem i bylo OK, licze na kolejne razy) do dyspozycji mam w pelni wyposazona silownie (pojedynczych maszyn nie ma ale sa inne,ktorymi mozna ew. zastapic) + domowo sztanga, stojak,pilka ,lawka regulowana,sztangielki,skakanka,walek i pilki do rolowania moge trenowac 3x w tygodniu (nieraz [...]
cycki z gołębia też jadłam - dobre ale czy ja wiem... nerki jak dla mnie da dużo pitolenia, za słaby efekt ale dają radę ale już taka grasica na słodko (w sensie z figami i brendy) omnomonon chyba nie mogę pisać o żarciu, bo mnie skręca z głodu od razu
[...] 11.Przysiady ze sztangą na karku 1x42kg 2x44kg 3x44kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x20kg 2x20kg 3x20kg Marsz 20min Rozciąganie 1.Ciężko..musiałąm zmniejszyć ciężar. 2.Ok, ale pod koniec ręce mi się trzęsły. 3.Poprawne przyciąganie do klatki, jak powinno być. 4.Ręce drżały. 5.Bezowocne podejście z 5kg,ale nawet bez obciążenia czułam bardzo [...]
[...] Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Omega-3 5 g Mało kcal i mniej białka, ale jakoś dziś nie byłem głodny, zresztą teraz treningi nie są jakieś ciężkie, także jak zjem mniej to się nic nie stanie. Nie lubię wiosła jednorącz, ale jestem na nie [...]
[...] to za dużo, nie mogłam zrobić w pelnym zakresie 1b.tu już w ogóle poległam z doborem ciężaru 2a.ok 2b. tu również 3 sztabki to za dużo 3a. 2 za mało, 3 ok 3b..ok, mordercze, ale fajne 4a.ok 4b.mogłam zwiększyć,ale maszyna stawiała opór. +30 min kardio...tzw emerycki jogging (chociaż udało mi się przebiec z dwucyfrową prędkością %-)) na resztą już [...]
[...] w smaku wyraźna więc tego nie zrozumiem :-P Dokładnie, będąc w restauracji z żoną, zamówiłem też cole zero, co prawda zapiłem ją shakem ze zmielonym Snickersem w środku %) ale chodzi bardzo o to aby zbędnie nie podbijać kalorii których i tak już w taki dzień wrzucam dużo, jak bym wypił do tego 2L zwykłej coli to ilości cukru były by kosmiczne, [...]
Co się nie pucowałeś że dziennik zakładasz? %-) Forma fajniutka, ale zabrałbyś się w końcu za masowanie %-) Będę wpadał czasem dać jaąś zyebe ;* Lecisz! Poważnie Ci nie pisałem? :-D Urwa, nie wiem jak mi to umknąć mogło :-P Za masowanie się wziąłem, ale ostatnio nauczyłem się sporo cierpliwości i robię wszystko na mega spokoju, tym bardziej, że [...]
[...] climen i czekać na okres. Potem ponoć czekają mnie piguły, chociaż właśnie zgłębiam dziennik ejpi, jak tego uniknąć. Dopiero wczytuję się w zasady miskowe dla tego świństwa, ale juz średnio mi się podoba@@-) Na razie wiem, że główna zmiana dla mnie to węgle po równo w posiłkach i od dziś już wprowadzam. Internet mówi, żeby zostać jaskiniowcem... [...]
ekhm, panowie podbijam, wczoraj zjadłem jeszcze 1 tabs mety i rano dzis znów (nie widziałem jak z tym odblokiem do końca to jeszcze 1 dzień przedłużyłem, ale dziś już muszę zacząć PCT) Ale to już koniec. Proszę o bardziej szczegółową rozpiskę PCT. Aha a strzałów enana poszło 3 a nie 4. Coś mi się pomyliło. Myślę dać: clom 50 mg przez 20 dni na [...]
Kuclo robi imponujace wrażenie przy bezpośrednim spotkaniu-prawdziwy XXXL ale na scenie jeszcze brakuje mu troche bardziej pełnych mięśni i lepszej separacji. Winklaara bardzo ostro osądzacie ale gość jest tak naprawdę niesamowicie potężnie umieśniony i robi niesamowite wrażenie. Widząc go i Kuclo w Pradze-wydaje mnie sie,że jednak pierwsze [...]
[...] time, no timeouts, and no second chances. Sometimes it's now or never!." No to lecimy z koksem :-) Póki co z trening i miska takie jakie były przed ślubem. A co będzie dalej, to się okaże.... Z bardziej przyziemnych i realnych rzeczy - chciałabym poprawić tyłek i nogi! "odtłuścić" je maksymalnie, żeby wyłoniły się mięśnie, które tam są i [...]
Dzisiaj dzien bez treningu. Jutro w menu plecki. Juz sie nie moge doczekac. Mam nadzieje dac rade troszke ciagow porobic Miski to praktycznie nie pamietam xD ale poszlo jakies 800g piersi, 10 jajek a wegle to nie pamietam ile zjadlem ale cos tam jadlem xD malo spalem i jestem jakis roztrzepany, ale bialko dostarczone to nie ma sie czym przejmowac. [...]
Tak pewno siegnie i tak wiec powiem tylko jakim systemem lecialem, 5dni clen 2 dni off akurat startowalem od poniedzialku wiec weekend bez clena Niech zacznie nawet od pol tab. Zobaczy reakcje organizmu itd Jesli wejdzie na np 2 tab to niech z dnia na dzien nie zwieksza bo to bez sensu. Stala dawka cale 5 dni. Niech dzieli tab najlepiej zeby [...]
/SFD/Images/2015/12/31/d5a3c4e3cbcb4edd828065d4d5b3b4f0.jpg SOBOTA sobota jak sobota, trochę pracy, lekkie problemy z wzdęciami, głównie przez fruktozę, ale ja tak lubię owoce…. /SFD/Images/2015/12/31/cdb71bb67a9245449d49d09b60e7f224.jpg Poszedłem grać w piłkę, jednak to nie był dobry pomysł, dostałem mocno w kolano, ale przez godzinę się [...]
[BLOG]Suchy/przygoda na siłowni
