ale

[...] dawki, tymbardziej nie z naturalnych źródeł jak ryby ;) Podwyższony LDL, rak prostaty, itd ;-) U mnie mega choojowo - przed samym trenem zacząłem się jakoś słabawo czuć, ale polazłem. Po ciężarach było czuć, że jestem mega osłabiony. Zrobiłem prawie cały tren, ale przy seriach FST-7 po pierwszej odpuściłem. Po powrocie do domu z godziny na [...]

Dzięki Aniu za info, dla Miśka. Sernik jadałem, ale teraz chyba wypadnie z miski. Zaczyna mi brakować czasu i nie będę wydziwiał w kuchni. Jeżeli mam gdzieś jakiś czas do odzyskania, to zostanie odzyskany. Treningi biegowe będą coraz dłuższe, a jeszcze przecież trzeba pielęgnować miłość do żeliwa. Dziwne. Już trzeci raz mi się to zdarzyło. [...]

[...] z każdej strony perzy tych pomiarach i hmm.. Podobam sie sobie. Nie wyglądam na wychudzonego sucharka.(A długo tak było#-P a ja i tak tego nie widziałam) Mam szerikie plecy ale do tego wąską talię, połączenie niczego sobie. Odkąd pamiętam moim kompleksem były uda. Ale tak sobie teraz myślę, że w połączeniu z takimi proporcjami jak mam to [...]

[...] mamy (zjadłam cały). Poprosiłam żeby poszła do piekarni zapytać jakie ma BTW. Była inna ekspedientka. Ta stwierdziła, że chleb jednak ma dodtek mąki przennej. Ale lakarze zalecają go dzieciom z alergią na gluten :-? Powiedziała mamie, że ma mi o tym nie mówić - udusić taka babę :-> Daruję sobie ten chleb. Ostatnio zdarzyło mi się pieczenie ust [...]

jesz sam brązowy ryz moze do niego jak ma sporo błonnika te gazy , ja bym sie nie bawił w zadne fortransy ale ja sie nie znam %-) Ale brązowy już wcześniej leciał, nawet w większych ilościach, i nie było problemów. fortrans możesz zaj**ać - od brązowego ryżu możesz mieć w ch*y odłożonych "łusek" z tego brązowego ryżu, wszystko może być zapchane [...]

[...] Ciebie! Twoja energia robi wrażenie! Nie obawiasz się, że uszkodzisz podłogę w przypadku gdy wyśliźnie Ci się kula z uchem? Trochę się boję. Niekoniecznie o strop, ale o panele, których wymiana byłaby kosztowna i kłopotliwa. Widziałem co robi odważniki 20 kg lżejszy przy upadku na klepkę parkietową. Dlatego też staram się uważać na to [...]

[...] 10x/10x/10x x8/x8/x8 7. odwrotne brzuszki - 10x/10x/10x x10/x10/x10 x10/x10/x10 x10/x10/x10 thrusters- no wiec nie wiem o co kaman %-) zamiast progresu, regres, ale mam teorię, że pewnie dlatego, że w końcu zmierzam do poprawnej techniki i nie da się tak ładnie zrobić z większym cieżarem, ba..zrobić w ogóle #-P wypady - no masakra, [...]

Znowu mnie nie było chwilę, musiałam ogarnąć życie. Współlokatorka się wyniosła, trzeba było na szybkości nową (ale zapowiada się całkiem zacnie ;-) ). Sytuacja z lekami opanowana, egzaminy w miarę opanowane... ciężki to był miesiąc, ale już przeszło i poszło ;-) DT Leki: 1.Euthyrox 1 2.Verospiron 1 3.Metformax 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: [...]

wczoraj zrobiłam sobie lekki stretching. niby był w planie hiit, ale wybitnie mi się nie chciało i wnie było sensu się zmuszać dzisiaj siłownia: 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  25kgx10/25kgx10/30kgx8/30kgx8 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy  40kgx15/40kgx15/45kgx12 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy  [...]

Dzień dobry %-) Ja tylko chciałam zameldować swój powrót :-D Kaleka jeszcze jestem straszna.... Ale powoli rozwijam swój stracony potencjał %-) Przebrnęłam przez dłuuugi proces rehabilitacji, który tak naprawdę trwa nadal. Walczyłam z porażeniem nerwu, którego skutkiem był przerażający zanik mięśnia naramiennego. Pokłony biję wszystkim, którzy [...]

DZIEŃ 36. / DT Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu i ostatni przed wyjazdem. Cały przyszły tydzień jeżdzę na nartach - w hotelu podobno jest siłownia, ale wydaje mi się, że kilka godzin dziennie nart + siłownia to może być zbyt duże obciążenie dla stawów. Dlatego też zarządziłam odpoczynek, a po powrocie wracam z nowym treningiem - jeszcze nie [...]

[...] -> Powiem Wam jedno. NIE WIEM, dlaczego ja kiedyś widziałem w tym żarciu jakość, a w ichnich "kurczakach" prawdziwe mięso... %-) Jedynie w tortilli było mięso z udek, ale to było fatalne. Zimne, gumowate... chicken BOX to jakaś porażka -> zmielone g**** w panierce, ociekające tłuszczem (ale mimo wszystko człowiek to ŻRE - nie kulturalnie [...]

    2014-02-05 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 38       domsy w nogach dalej trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 505           Dieta             3 355           Bilans             -150         DIETA / SUPLE "śladowe" ilości czekolady w [...]

[...] tak naprawdę z I, z pierwszych powtórzeń jestem jedynie zadowolona *ogólnie- ciężkie kurcze te treny }:-(; co zauważyłam, to brzuch się wzmocnił – nie puszczał praktycznie wcale :-)) dzień 32 TRENING: Klata + brzuch 1. Wyciskanie na poziomej 5x8 16/16/16/16/16 2. Pompki 3x max 4/1/0 3. Rozpiętki 3x10 2,5/2,5/2,5 4. Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] mi cos doradzic bo juz sie pogubilem, im wiecej czytam opini tym bardziej mi sie je***e w bani. Z 2 lata temu jadlem xpanda dynamize - fajnie na mnie dzialal jako pre ale zawiodlem sie na dzialaniu calego stacku co do poprzedniej wersji Mieisac temu wcinalem shocka mala puszke - w miare, bez rewelacji i wlasnie teraz skonczylem nowego [...]

[...] Bieganie- 2km w 13 min Podsumowanie treningu: Była dzisiaj MOC! Bardzo dobry humor też. Cały trening miałam banana na twarzy. 1. Miałam co prawda zatrzymać się na 40 kg, ale tych trzech pierwszych serii prawie co nie poczułam. Po 45 kg czułam straszny niedosyt, więc poszło 50 kg. 3a. Nie wiem jak to robię, ale zawsze podczas tego ćwiczenia [...]

[...] -> Powiem Wam jedno. NIE WIEM, dlaczego ja kiedyś widziałem w tym żarciu jakość, a w ichnich "kurczakach" prawdziwe mięso... %-) Jedynie w tortilli było mięso z udek, ale to było fatalne. Zimne, gumowate... chicken BOX to jakaś porażka -> zmielone g**** w panierce, ociekające tłuszczem (ale mimo wszystko człowiek to ŻRE - nie kulturalnie [...]

Amido - na redukcji należy się cieszyć z obecności ketonów. To, że masz ich śladowe ilości, może oznaczać dwie rzeczy: - jesz za dużo węgli (wątpię - 30 g i mniej to nie jest "za dużo") - jesz za dużo białka i organizm pozyskuje węgle w drodze glukoneogenezy. W tym wariancie możesz nie zrzucić fatu, ale szarpnąć po mięśniach. Ketony chronią [...]

Przemek - ale zobacz z punktu widzenia matematyki (może się nie powinno) ale jak to nisko jest: Gwid waży 89 kg i ostatnio zjadł 2359 kcal... To ja ważąc 69 powinienem jeść z proporcji 1828 kcal (jem 2700) - no chyba bym nic nie zrobił - a każdy trening byłby na odpier... byle "zaliczyć" Gwid redukcja redukcją ale żebyś nie przegiął szkoda by było [...]

[...] przypadkiem nie bylo jakiegos odcinku na zapytaj trenera ze zbytni deficyt kcl to organizm broni sie i produkuje tluszczyku wiecej wiec mozesz dojsc do takiego etapu ze juz nie bd spadalo ale wrecz roslo czy tez dojdzie do stagnacji. ale niewiem czy to prawda ale cos tak slyszalem. Zapytaj jakiegos trenera bo ja nie jestem specjalista od tego