[...] z mietka,standardowe 100 tabl heh jak to większosć osób zaczynała,daaawno temu też miałem malutki probl;emik z ostrościąwidzenia,tzn mówie o większych odległościach już,ale dawało sięodczuć różnice in minus.Generalnei o chba ma jakoś taki wpływ ,że podnosi ciśnienie w siatkówce oka i wtedy sąproblmy z ostrością.Ale później to ustąpiło i już [...]
Nie mial zadnych.Miaj jednak skonczone kursy instruktorskie, z swoich mlodzienczych lat stare kontakty. To wlasnie dzieki nim nauczylem sie paru form do Taekwon-do i zaliczalem egzaminy u jego znajomych, ktorzy dawali mi w kosc.Nie zdawalem dalej, nie znali mnie wiec chcieli sie przekonac co potrafie.(otrzymujac 2kup powiedzial mi ze czarny mi sie [...]
[...] to czy w 2 pierwszych tygodniach mogę przeprowadzać tak samo aeroby jak napisałem to w poście wyżej? (zacząłem je od tego tygodnia dopiero) 3.Nie ćwiczyłem nigdy siłowo ale zamierzam po tych 2 tygodniach wprowadzenia zgodnie z założeniami diety chodzić 3x w tygodniu na siłownię to czy muszę aeroby ograniczać czy mogę je robić codziennie [...]
Witam! przepraszam ,ze sie wtrącam ale chce powiedziec ,ze genetyka znaczy b.duzo w tym sporcie , przyklad dzis wpadlem na silownie(zmienilem klub) i spotkałęm znajomych z którymi nie widzialem sie rok a przedtem cwiczylismy razem i pierwsze co jak sie zobaczyliscmy to - " o ku... !!! coś ty sobie dopie.... !!! :o)" super powitanie [...]
napisze tak tu kazdy pisze. Dieta to podstawa. Ale pameitaj ,ze bez odpwoiedniej diety tez uzyskasz mase...ale nie bedzie taka "doskonala" jak z dobra dieta masową. Bedzie wiecej tluszczu i bedziesz bardziej zalany. i masa ta bedzie slabszej jakosci - ALE JKAS BEDZIE !! Karate tak jak inne sw to aeroby. Aeroby przeszkadzaja w budowaniu [...]
Wiecie...ja również uważam, że większość fighterów w MMA bierze, ale akurat argument, że "nie mogą mieć bez dopingu takiej masy przy ich treningu" uważam za zupełnie nietrafiony. Po pierwsze uważam, że dojście do takiej budowy bez wspomagania jest jak najbardziej możliwe. Po drugie ci goście nie trenują non stop w ten sposób, że [...]
"Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... " No to na początek życzę powodzenia i ... obowiązkowo lekturę Atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas "Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję [...]
[...] Z czasem w miarę poprawy kondycji chcę zwiększać dystans i jak najszybciej "dojść" do biegania 40-45'. Zaczynam jutro rano. Do tego siłownia 3x w tygodniu, ale chyba będę chciała uprościć trochę trening lub/i zmniejszyć obciążenie. Chodzi mi o to, żeby nie powodować dalszego rozwoju mięśni, tylko na razie utrzymać je na tym [...]
[...] - Aż tak źle oceniasz te wzmocnienia? - Najbardziej to Legia wzmocniła linie defensywne swoich rywali! Klatt, Chmiest i Cruz nie mają klasy. Może Szałachowski, ale... tylko może. Wolałbym jednego Sokołowskiego I, którego wyrzucono, niż ich czterech. - Jak jesteś taki mądry, to kogo byś sprowadził? Wymień trzy nazwiska! - Do ataku [...]
"Teraz mam zamiar to poprawic,tzn.moze nie bedzie jakiejs super specjalistycznej diety ale na pewno zdrowe,rajconalne odzywianie.Wiem ze pewnie efekty treningu nie te same,ale chyba lepsze to niz nic.Tak mi sie przynajmniej wydaje." -- nie bardzo wiem o co chodzi z tymi efektami treningu, ale nie ważne ;) dietę masz mieć przedewszystkim [...]
[...] się ze składem aminokwasów. Wynika to stąd, że większość białek ma dołączone do reszt aminokwasowych różne inne cząsteczki. Regułą jest przyłączanie cukrów, a ponadto kowalencyjnie lub za pomocą wiązań wodorowych dołączane może być wiele różnych związków organicznych pełniących funkcje koenzymów oraz jony metali. 1. Budowa białek Białko [...]
[...] to czy nie powinna szybciej wykorzystać kreatyny niż monohydrate? Jeżeli tak to dlaczego monohydrate można brać przed i po a jabłczanu nie? Do Czarnego: Może i przesadzone ale ja tego nie wymyśliłem. Podaje się różne odstępy czasowe ale najczęściej jest to ok. 8 godzin. Co do tego kwasu jabłkowego to też na początku myślałem, że to właśnie on [...]
moze tematy typu: pudzian? nie sa specjalnie wazne ale wywoluja zainteresowanie.pewnie czy pudzian ma 186 czy 180 lub czy w lydce ma 50 cm ,czy 46 cm nie ma wiekszego znaczenia ale kibicow i cwiczacych interesuja.ale jest to ciekawsze niz: artykuly -klotnie miedzy osobami ,ktore sie znaja i przeszkadzaja sobie wzajemnie w biznesie a [...]
[...] tego nie ogarniam - skąd ludzie biorą takie wymysły?! Podczas walki to chodzi ci pewnie o tę akcję z otwieraniem rozcięcia palcami (chociaż...można to różnie nazywać, ale "pajacowaniem"?), ale przed walką? Że co? Że nie podał ręki Saku po tym jak ten sobie z niego jaja robił na ważeniu? Kto tu pajacował? Nie wiem - może ty [...]
Do sprawy można podchodzić emocjonalnie, ale swoje wnioski opierac na logoicznych przesłankach. Do ciebie nie dotarło to, co napisano wcześniej-że system prawny w Polsce oferuje szereg rozwiązań dotyczących nurtującego cię problemu. Gdybyś spojrzał na to trzeźwo-zgodziłbyś się z tym. Jednak to wlasnie ty podchodzisz do sprawy emocjonalnie, emocje [...]
[...] krytej przez niemal całe spotkanie wisiały dwa wielkie transparenty: "Pozdrowienia do więzienia" i tuż obok: "Radziu, jesteśmy z tobą". Były doskonale widoczne także w TVN, który transmitował mecz. - Zgadzam się, że taki transparent nie pasował. Nie wiem, dlaczego się tam znalazł i nie został zdjęty - mówi Paweł [...]
3185437 (18:22) siema 3185437 (18:22) tutaj patryk15 z sfd Ja1 (18:22) wassup? 3185437 (18:22) nie konsultowalem sie z lekarzem... 3185437 (18:22) co zeby na silke chodzic trzeba do lekarza isc ? 3185437 (18:23) moze lepiej ty bys sie wybral do lekarza ? Ja1 (18:23) no pasowało by 3185437 (18:23) zdrowy jestem Ja1 (18:23) a co źle ze mną jest że [...]
miesnie tródno zbudowac, ale raz zbudowane łatwiej odbudowayc napisałes o 2000 kcal ale nie podałes wagi troche miesni poleci napewnoe ale wiecje tłuszczu leci, oczywiscie jak cwiczysz systematycznie jak masz dobra diete to to ograniczy spadki moim zdaniem powinienes powoli obnizac kcal np o 300 co tydzien zeby nei zrobic duzego szoku dla [...]
[...] w oczach. Ale niestety nie wypowiedza sie na SFD bo wiekszosc ma problemy z wlaczeniem komputera a niektorzy mikrofali :). Niestety przewaznie z laduja szybko w kryminale, wracaja nakoksowani i laduja pod skrzydlami miejscowych kozakow. Ale sa naprawde niezli, potrafia przez kilka godzin rozmawiac tylko o "dymaniu panienek" i tak [...]
Przepraszam was kochani, bo to po czesci moja wina. Moge jedynie prosic o wyrozumialosc, ale ostatnio jestem na necie max 2 x w tygodniu po 30 minut. Przegladam wszystko i nic. Staram sie kasowac,ale nie nadazam. Powod jest prosty -> Przeprowadzilem sie na swoje. Nie mam tam dostepu do sieci. Pracuje 12 h dziennie. Nie wyrabiam sie poprostu [...]
do Huberta: Dietetyczny test szczerości
