[...] taki jest wymóg prawny. Kupując w każdym sklepie internetowym ma się prawo do zwrotu towaru w ciągu 10 dni bez podania przyczyny i żądać zwrotu pieniędzy nie tylko za towar, ale i za przesyłkę. Oczywiście towar odsyła się na swój koszt, ale należy się konsumentowi zwrot kosztów wysyłki które poniósł za wysyłkę ze sklepu do klienta. Żaden sklep o [...]
nie no Matizunio zgadzam się absolutnie, ale rozumiesz o co mi chodzi, że wszędzie gdzie nie pójdziesz wszyscy polecają te suplementy, cudowne leki itd jakby miały być fundamentem, a nigdy prawie nie mówią o odpowiednim odżywianiu się. Poprostu to napędza rynek i biznes związany ze sportem. Sam przecież też jeśli ćwiczę na siłowni to coś tam [...]
94Maly,z ta pewna robotą po budowlance Cię mocno fantazja ponosi ale to sie dopiero pzekonasz jak wejdziesz w zycie absolwenckie ;-) No chyba ze jesteś plecakiem...wtedy fakt,robota pewna. Praktyki na studiach dziennych są g**** warte. Pracodawcy wymagają z reguły ok 1-2 lat pracy na podobnym stanowisku pracy nie łącznie 3 miesięcy... W tym [...]
[...] na przykład Frog stand , planche , l-sit , itp itd czyli ćwiczenia izometryczne tylko - a no i przy gimnastycznych to przerwy między seriami były jakoś 30-180 sekund ale mniejsza z tym . Jak będę robił tak jak napisali to jakieś lepsze efekty będą ? czy po prostu napisali tak żeby ten trening trwał jak najkrócej ? czyli po prostu czym się [...]
nie umiem pozowac, ale naucze sie. Zarysy oczywiscie mniej widoczne, o to wlasnie chodzi - jestem na masie, szczegolami sie bede zajmowal w innym etapie. Progres na wadze oceniam na b.dobry przez te kilka tyg, ale to jeszcze nie koniec. Obwodowo tez najgorzej nie jest w porownaniu z tym co bylo wczesniej, aby do przodu:) Aha dopisze, bo moze [...]
atu777 18 roków, ale wiesz ..oni są mądrzejsci bo wklepie sobie w gogle kreatyna i znajedzie jakis denny post o kreatyninie i ona wie lepiej. atu świeta racja!! lepiej schować niż kupować drugie;-);-) SasiadxXx sam chcialbym to widziec jak to lata ale wolalem zejsc z zasiegu lotu talerzy:D ogólnie to u laski byłem(matka nauczycielka, uczy ją) do [...]
Waga przede wszystkim wiąże się z dietą, to raz, dwa odpowiednim treningiem. Nogi trenować na siłce musisz, ale nie możesz ich katować. Spojrzałem raz jeszcze na 1 strone i jak zobaczyłem wyniki, to o stary ... ja dopiero 8 miesiąc na siłce zaczynam, zaczynałem praktycznie od zera, a teraz wyniki to odpowiednio siad +-100kg/ MC 130kg / WL +95kg. [...]
w moim przypadku po części usprawiedliwia, byłem kilka lat sprinterem, po operacjach nie chcę juz narażac swojego kolana. Robiłem oryginalnei z przysiadem ale jak doszedłem do większych ciężarów do kolano zaczęło puchnąc - po prostu tak reaguje. Tak dokładnie, chwała kolesiowi bo kawał dobrej roboty odwalił, w dodatku można go zapytać na PW [...]
rafi77 - o dawno Cię nie było:) wracasz może do prowadzenia dziennika czy tak tylko zaglądasz?;) Cokta - w klubie też tak robimy ale w domu normalnie bez kręcenia się robię:) w głowie od treningu się kręci nie chcę jeszcze na rozgrzewce błędnika męczyć:) 12.02.2012 Dieta: kcal - 3300 dobrze jest;) apetyt dobry, ale zamiast sera białego zjem na [...]
Martucca to zabrzmialo jak rozgrzeszenie w konfesjonale %-) Obiecuje, ze bede sie pilnowac. Nie wiem tylko, jak dam rade 24h w podrozy, mozliwe ze znowu jakis energy drink wpadnie, chyba ze mocna kawa wystarczy @@-) Bede sie martwic pozniej, bo wyjezdzam dopiero w piatek. Zapomnialam wczoraj napisac, ze ostatnio dla odmiany spotkala mnie mila [...]
Znalazłam jakieś zdjęcie, ale to jeszcze jak ważyłam ok. 58kg, ale wrzuce żebyście mogły zobaczyć tak mniej więcej moją budowe. Trochę siara takie zdjęcie dodać, no ale lepszego narazie nie mam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe55ae79ef6e4f4eb5a858e508b2bde3.JPG
Jeszcze muszę jutro dokończyć taki tam projekt, ale to już luzik;-) Dzięki dzięki Rakhu, szczególnie za te kciuki trzymane na siłowni:-D Jak się ćwiczyło? Teraz Twoja kolej na spinanie pośladów;-) Ale będzie ok, dasz radę. Odpoczynek będzie trwał AŻ jeden dzień%-) we wtorek już zaczynam nowy semestr%-) Ale pośpię do oporu jutro:-D Rakhu, [...]
Nie wiem gdzie Wy tam żyjecie, ale u mnie (małe miasto) roboty dużo nie ma, są dwa większe zakłady pracy. Koleś robił na magazynie przez 3,5 roku (na taśmie przy lekach) średnio za 1400 z premią (z tego co mówił, i tak uogólniłem przez te lata mu się pewnie zmieniała), poszedł do firmy w innej mieścinie, gdzie ma dojazd około 6km. Zarabia ponad [...]
Jeden trening na siłę maksymalną w tyg wystarczy, ale mocno uderzać nie będziesz przez to, że podnosisz duże ciężary ale właśnie dzięki temu uderzaniu w worek, mam znajomego, 175 cm wzrostu, 87 kg wagi, w łapie 46cm a jego ciosy nie są jakieś powalające, na treningach mocniej uderzają goście którzy ważą po 70 parę kg :D. Ale bądź co bądź ta siła [...]
[...] czy nie powinnam dodać czegoś na brzuch ? bo w sumie z nim mam największy problem? i zacznę rozgrzewką 15 minut np. orbitrek później plan dla początkującej następnie: areoby ale ile czasu jak na początek? czy np. lepiej iść popływać tak dla relaksu i troszkę posiedzieć w saunie ? co do diety to wyznacznikiem będzie dla mnie wątek "co jedzą [...]
oczywiscie zapraszam do zagladanie :) Mat w sobote poczulem wieksza pompe ale nie czuje prawie wogole betaalaniny. Zadnego mrowienia. Spodziewalem sie wiecej. Wczoraj caly dzien tragicznie bolala mnie glowa. W domu zadnych tabletek, unikam lekow przeciwbolowych ale wczoraj wziolbym wszystko zeby tylko przestal mnie bolec leb. Zjadlem tylko 2 [...]
robilem ten plan w normalnej rozpisce na 9 treningow,przeciagnolem go jeszcze o 2tyg ale i tak juz bylo ciezko. Pare stron wczesniej pisalem o przedluzenie tego planu ale raczej za ostro go podwyzszylem. Moj blad.Zgodze sie z sene gdy ciagnolem dalej ten plan przez 2tyg to robilem tylko 5,6s ale zostalem przy 3-4powt i 3-4min przerwy
[...] fazy przy czym ostatni tydzień to recovery week bez ćwiczeń siłowych. Ten ostatni zastąpie normalnym tygodniem z siłowymi ćwiczeniami. Myślałam żeby cofnąć się do 1 dnia ale boje się że mi motywacja spadnie, niby głupie ale spryt podświadomości nie zna granic:-> Doszłam tez do wniosku że najgorzej sobie raz odpuścić, najpierw miałam remont [...]
[...] ich wykonywania. To wysterczy. -rozgrzewka wystarczy 10 min dowolnie orbi/bieżnia/rowerek/wioślarz-jeśli umiesz (byle nie steper!) w tempie takim zebys sie zmeczyła troche ale nie tak zebys nie miała siły na nic. :-) potem ogólnie rogrzanie wszytskich partiii ciała - wymachy, sklony, wszystko co Ci przyjdzie do glowy, rozciąganie -aeroby [...]
Witam :-). Obecnie cwicze metoda HST i dopiero zaczynam 2 tydzien na 10 powtorzen ale chcialbym juz sobie zaplanowac nastepny plan. Ogolnie spodobal mi sie ten trening HTED Knife'a o ktorym pisal rakhu. Ale nie rozumie do kocna jak to ma wygladac bo niby trening jest podany Poniedziałek: Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
