Tak potrzbuje pomocy,wiec tak zaczne od tego ze mam 16 lat i wazne ok.60 kg i jestem ektomorfikiem..takie male info bylo ale przejdzmy do rzeczy cwicze 6 miesiecy na silowni..ale nie mialem zadnej diety i chce to zmienic..czytalem tematy w dziale ''odzywianie'' i troche niemoge sie polapac co do tego..wiec czy ktos moglby mi podac diete(na mase) [...]
Hej wiem , że ten temat był już wałkowany miliard razy ale moja sytuacja jest dziwna. Ćwiczę od dwóch miesięcy i mam przyrosty mięśni i w ogóle ale nie mam siły w ogóle jestem tak marny , że masakra a muszę do kwietnia przyszłego roku podciągnąć się 15 razy na drążku obecnie nie podniosę się ani razu. I w związku z tym mam pytanie odnośnie [...]
[...] go nei było więc mam na niego chrapkę :D chcę go sobie dolaczyc do obecnego cyklu.własnie skonczyłem 1 flakon i wbijam drugi ml z kolejnego.(juz poszło o dziwo 10mg) potem mialem brac winnstrol ale tak myslę czy między winkiem albo w trakcie nie wziasc tego cuda ale nie duzo, 10 strzałow. czy styka brac tak jak propa co 2 dzien po 1 apm/2m ? do [...]
Witam panowie , chcialem sie Was poradzic w sprawie diety i treningu moze to troche za duzo jak na pierwszy raz ale moze znajdzie sie ktos doswaidczony w temacie i zdola mi odpowiedziec na moje pytanie, chcialbym zaczac stosowac diety na rzezbe , mam 26 lat 185 cm i 92 kg , pracuje okolo 10 godzin dziennie 5 razy w tygodniu w magazynie w ciaglym [...]
Witam, jako że zawsze marzyłem o wysportowanej sylwetce, postanowiłem tu napisać i zabrać się za siebie, ale szczerze mówią nie znam się na tym zbyt mocno i tu liczę na waszą pomoc. Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: Obwód pasa 94 Obwód klaty: 100 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienna jazda na [...]
[...] z listopada 2004, str 78- art. " Substancje Odzywcze", pan dr Petr For pisze nastepujaco: "O nadmiarze protein musicie zapomniec nie tylko w przypadku problemow z nerkami, ale rownierz wtedy, gdy niedostatecznie sprawny jest wasz zaladek. Czasami moze to byc poprostu stan fiziologiczny, w ktorym znajduje sie wielu posiadaczy grupy krwi A. JESLI [...]
[...] postanowiłem spróbować, no i narazie nie udało się. Jeśli chodzi o kalorie to sugerowałem się wiadomościami z forum, produkty na których oparłem dietę też były ok. No, ale jakoś nie mogłem i trzykrotnie po kilku dniach stosowania przerywałem dietę i objadałem się węglowodanami. Nie wiem czy mam słabą wolę, czy może to była reakcja organizmu [...]
[...] po ostatnim cyklu pozatym jest to efekt kicka z 20 tab winsa w pierwszych 2 tyg omo + deca jakby nie dzialaly chodz sutka wybilo jak nigdy wiec tesc dziala i pompa tez jest ale przyrosty stoja chce zauwazyc ze to pierwszy kontakt z omo i deca w zyciu w czym tkwi problem ? fakt ze mialem troche krotki odstep od poprzedniego cyklu ale nie podoba [...]
Witam, Od kilku dni prześladują mnie bolące nogi. Początkowo była to łydka, więc udałem się do lekarza, a on zalecił mi bym zażywał Magnez. Tak więc robię, ból ustąpił, ale nie do końca. Od dwóch dni moje nogi sprawiają uczucie ociężałych. Nie wiem co mam robić, ponieważ nigdy wcześniej nie spotkałem się z takim problemem . Mam teraz ferie więc [...]
[...] pewnego czasu mam problem mianowicie po mleku , twarogach , białku dostaje np. czerwonych plam na ciele lub wyskakują mi na twarzy pryszcze - nigdy czegoś takiego nie miałem ale zauważyłem , że po nabiale jest coś takiego. Twaróg to 100% pewny jestem bo jak jem na noc to na drugi dzień już mam pryszcze lub ciało swędzi. Nie byłem jeszcze z tym u [...]
[...] odpowiedzi. Po pierwsze: jem codziennie 250g twarogu półtłustego (w tym 200g na noc) i 150g jogurtu naturalnego. Oczywiście wszystko jest wliczone do rozkładu b/t/w ale czy to nie za dużo i co z tym jogurtem na redukcji? Po drugie, do tej pory byłam przekonana, że skoro chcę coś zrzucić to nie powinnam jeść nic przez ok 60min po [...]
[...] interwałach (minutę jedziesz długa kombinację ręce + nogi na maksie, minutę przerwy i ćwiczy partner). Moim celem jest też podsuszyć się trochę, spalić lekki nadmiar fatu na brzuchu, by wyszły mięśnie. tl;dr interwały czy średnio szybki godzinny trucht w dni nietreningowe do 4/tydz kickboxingu - przyspieszenie spalenia nadmiaru fatu na brzuchu.
[...] nowy dziennik to będzie łatwiej. Niczym jakaś nowicjuszka }:-( Pomiary i zdjęcia- będą jak wrócę do Szczecina. Jedno jest pewne- przytyłam :-( Mam pewien mały planik, ale jeśli Obliques będziesz tak dobra i znów weźmiesz mnie pod swoje skrzydła, to będę Ci niezwykle wdzięczna i oddam Ci się w całości %-) };-) Ok, to lecimy 8-) PS a co do [...]
Nie wiem czy cos takiego jak kontuzja nadgarstkow istnieje, ale wiele cwiczen z urzadzeniami lub sztanga angazuje mocno wlasnie nadgarstki. Po kazdym treningu bola mnie, a dzis zrobilem taki nieprzyjemny ruch sztanga (chcialem ja obrocic), no i boli troche mocniej choc to nic powaznego. No i dochodze do sedna sprawy. Co mozna z tym zrobic? Zapewne [...]
czy jakiś miły Pan albo miła Pani mogła nagrać na kamerkę prawidłowo zrobioną serie a6w ? chodzi mi tylko o pierwszy dzień... chciała bym ją zacząć ... ale chciala bym też robić ją prawidłowo a obrazki każdy inaczej interpretuje ... taki filmik bardzo by pomógł ... wiem że jeden filmik już krąży po necie ale nie wiem czy warto nim się sugerować :) [...]
Witam.. mam pewien problem co prawda nie dotyczacy mojej osoby ale pproszono mnie o rozeznanie sie w temacie.. Otóż czy spalacze efedrynowe typu wspomniany wyzej thermal Pro (wlasciwie o niego chodzi) czy moga miec przeciwskazanie dla osoby ktora miala zakrzepowe zapalenie zyl. Czy sredek ten moze zwiekszysc krzepliwosc krwi? bo to ze zwieksza [...]
[...] trening itd. Znam jednego goscia, ktory zaczal trenowac aikido w wieku 50 lat i robi to juz z gora lat 7 i bardzo sobie chwali. W moim miescie mam wrazenie wybor jest spory, ale ekstremalne dyscypliny mnie nie interesuja. Jak to jest u was, cwicza z Wami jakies poczatkujace "dziadki" (wrzucam w cudzyslow, bo sie za niego nie uwazam)? Moze sa [...]
Witam wcześniej ułożyłem sobię dietę ale stwierdzono że jest to parodia diety Dlatego ułożyłem inną - tym razem bardziej się przyłożyłem :D Wiek - 16 lat Wzrost - 187 cm Waga - 76kg ale dieta pod 80 (ektomorfik) Tryb życia umiarkowany + trening codziennie inna partia sobota niedziela bez treningu Zamierzam brać kreatyne (staż mam [...]
Witam trenuje 5 miesięcy Muay Thai i kolega co chodzi na siłownie spytał się czy nie zechciał bym z nim sparować. Oczywiście zgodziłem się, ale nie za bardzo wiem jak mam walczyć z osobą, która jak podejrzewam nie ma bardzo dobrej techniki (też takiej nie mam ale mam napewno lepszą niż on) ale ma siłę, jak coś źle zrobię i dostanę to może być już [...]
witam mam problem z plecami , prawdopodobnie zapoalenie juz naderwanie jakeigos miesnia czy sciegna ... nie cwicze juz od 2 meisiecy bo boli strasznie, ale dosc tego, czas zaczac trening, mysle ze ostroznie mozna cos porobic, tylko bez wiosla i martwego mysle, ciezko tez bedzie bicepsem bol jets dosc dziwny bo nie jest odczuwalny gdy stoje lub [...]
Agovirin depot_
