[...] - na początku muszę dodać, że ćwiczyło mi się dzisiaj bardzo bardzo dobrze i jestem bardzo zadowolona z treningu - w A1, A2, B1 może i stoję w miejscu z ilością powtórzeń, ale czuję te ćwiczenia coraz lepiej - a dzięki temu robię je też coraz bardziej dokładnie, a z treningu na treningu i tak dają coraz bardziej popalić - w B2 udało mi się [...]
Witam wszystkich. Dawno nie pisalam ale sledze forum regularnie. Nie wstawiam diety ani cwiczen bo zawalam wszystko regularnie. Nie moge sie ogarnac i wejsc w tryby rygoru. Dopadłą mnie nerwica i nie potrafilam z nia sobie poradzic apteczne specyfiki mi nie pomagaly. Przeraza mnie to, ze jem nawet jak nie czuje fizycznego glodu nie moge sie [...]
Co rozpiska to lepsza:) Bozesz Ty Moj, co sie na tym forum dzieje:) Nacjol, w laczenie mastera i wina to bym sie bawil konkretnie pod zawody ewentualnie, ale po co w amatorskich cyklach laczyc dwie tak silne pochode DHT, ktore daja bardzo podobne rezultaty, rozwalaja koncertowo lipidy i kosza prostate, to naprawde nei wiem:) Juz bardziej sensowne [...]
[...] że cellulit jakby większy i te koszmarne ramiona , od kilku dni śmierdzące zefiry aż mi wstyd, na szczęście nie zdarzyło mi się w pracy i mam nadzieje że się nie zdarzy, ale przed małżonkiem mi niefajnie Ogólnie mi źle nawet chleb mi nie wychodzi w zeszłym tygodniu był mazisty, surowy i niezjadliwy, w sobotę wyszedł w środku dobry ale [...]
[...] 70x15) Po treningu bez aero. Komentarze: Jakoś bez mocy muszę przyznać, siadów mi się nie chcialo robić ;-) - sq - tak jakos ;-) - wspięcia - brak. - mcnpn - zakwasy sa :-P ale zmniejszylem do 10 powt rampe. - wiosło podchwyt - niewygodnie mi się to robi, chyba zamienię na stałe na sciąganie z góry młotkowo - fajnie weszło. Może zrobie sciaganie [...]
[...] + 1 z pomocą kumpla VI. s1 - 9 kg, s2 - 9 kg, s3 - 12 kg, s4 - 12 kg. Reps - 12/12/10/7 VII. Brzuch po 3 serie i 15 potwórzeń - wznosy w zwisie na drążku oraz spięcia z talerzem 10 kg za głową. Widać w niektórych ćwiczeniach mam lekki zapas w kilogramach, ale nie chcę szarżować na początek. Zdarza się, że robię fajnie po 15 albo 12 powtórzeń [...]
Panowie, ale mnie zagięliście:)) Szkoda, że tyle towaru się zmarnowało. Pokazywali narzędzia do napełniania fiolek 10 ml. i kapslownice do domowego wyrobu. Zwróciliście uwagę, że omka była luzem, ale ampy pełne i inne w wielkich kartonach z nadrukiem Jelfy? Tego nikt nie wie na pewno, ale pewnie w Jelfie ginęło, ginie i będzie ginąć duużo omki, [...]
Damixxx przecież napisałem, że jego walka z Thomasem w formule MMA się nie odbyła, gdyż Don King zablokował walkę. Ricardo to świr w czystej postaci, nie znam go prywatnie ale facet umie się sprzedać i zawsze robi dobre show. Można być zawsze pewnym, że kiedy Mayorga pojawia się w ringu czy na konferencjach prasowych przed walką to emocje są [...]
[...] było poręcze zamontować i chyba tyle :) bo drążek jest w standardzie do każdego racka.Myśle tez o dokupieniu obciążenia i to nowe z gumą moim zdaniem trochę za dużo kosztuje ale przyznam ze mi się podoba ale przykładowo krążek 10kg bez gumy kosztuje 55zł z guma 84zł na krążku bez gumy zaoszczędzamy 29zł dla mnie to dużo :) i , dlatego będe brał [...]
[...] ciekawa opcja! Mam nadzieję, że oba obozy dojdą ro porozumienia bo możemy być świadkami bardzo ciekawej walki. Chisora bardzo dobrze skracał dystans z potężnym Heleniusem ale wiadomo Vitalij to nie drewniany Fin. Oczywiście murowanym faworytem w tym pojedynku jest dla mnie starszy z braci Klitschko ale przebieg pojedynku może nie być tak [...]
@Obli: pewnie i tak wyjdzie jakoś ze dwa razy, zaprezentowałam taką optymistyczną wersję, gdybym miała maksymalną ilość czasu, ale zazwyczaj cos musze zrobic, gdzies isc, i wypala tylko część planu. Natomiast na pewno musze robic tego typu treningu, bo z wytrzymałością to u mnie CIENIZNA:-P @MagdaK: heh, z mc to jeszcze sporo mi do Ciebie brakuje, [...]
[...] 2.Skłony tułowia z linka wyciągu górnego 4 x 25,25,25,25 (20kg) Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Siady dzisiaj dowaliłem po całości.trochę za szybko i za dużo,ale trzeba ostro dowalić nogi:-))muszę chyba zamienić drugie ćwiczenia brzucha bo coś dziwnie mi wchodzi,zrobiłbym jakieś ćwiczenie na wypuklenie mięśni brzucha,może ktoś coś [...]
taa, ale ty pewnie jadles na zwyklym ciescie, z duza ilosci mozarelli i ketchupu ;-D ale dzieki, ze wpadles };-) ___________________________ mialam tak chuyowy dzien, ze glowa boli %-) Vision Express wyplukalo mnie z 300zl, musial ojciec odkrecac wszystko ;-D miska malo weglowa, ale za to tluszczu troche wiecej ;-) 1. placek owsiany z bananem i [...]
Weekend na bogato, aż zazdroszczę \-) a może zostanę na tych ciężarach ale będę starać sie zmniejszyć częstość przerw? Dowolność ;-) masz dążyć do robienia minimum przerw. Neuro speed 2x1 przed treningiem, 1x2 w inne dni. Hej, ale nie katuj się zerowymi węglami jak robisz GPP, żebyś zjazdu nie zaliczyła %-) Pomiary będziemy obserwować, gdzieś mogą [...]
Ale push/pull to także split, bardziej skłaniałbym się ku trenowaniu nim po 2x w tygodniu kazdy zestaw. Mozesz zrobić splita - owszem ale trzeba to sensownie ułozyć. Większość zawodowców ćwiczy splitem ale tobie do zawodowca brakuje paru lat stazu, przemyslanych treningow i wielu innych rzeczy. Push/pull to nie podział na partie tylko na ruchy [...]
[...] 5x31 / 15x34 Uginanie ramion 12x25 / 12x30 Triceps 12x22 / 12x29 Pare słow odemnie Z cyklu jestem dosc zadowolony aczkolwiek zniechecil mnie troche moj pas ale to zapewne za sprawa diety ,zapewne troche przedobrzylem :D Na barkach poajwily sie rozstepy takze zapewne urosly, zaobserowwalem takze znaczna poprawe wygladu nog, [...]
Damian_619 myślę, że na kretę i jakieś przedtreningówki za wcześnie. Jak coś to kupię sobie białko i BCAA, ale dzięki za porady. 12.12. Dnt. Miały byc interwały, ale odpuszczę, bo jutro turniej w gałe. Wiem, że trochę za wcześnie, ale już zastanawiam się nad nowym treningiem. Jak już pisałem nigdy nie trenowałem splitem partia 2x/tydz i chciałbym [...]
[...] Dziś spróbowałem metody regresji, po pompkach klatka jest już rozgrzana, więc takie coś fajnie zadziałało. Wycisk górny + rozpiętki - masakra, miałem nie zwiększać ciężaru, ale trenowałem z moim kumplem, który jednak mnie namówił, że "nie ma opyerdalania się" %-) no i nie było ... masakryczna pompa, przy takich mocnych pompach odzywa się moja [...]
[...] Spidera. Ale prawda jest taka, że Jones ma mało wspólnego z Sonnenem. %-) Kości to niesamowity zawodnik, z dobrym stylem na Spidera. Spider jest takoż genialny, ale to MW który w wieku Jonesa walczył nomen omen w 170. Kiedy ostatnio Dżons mógł zrobić 170 funtów, włosy miał pewnie jeszcze głównie na głowie. %-) %-) A Davisowi będę [...]
No i kurde lubie lekkie wagi ale 57kg to już troche przesada, jak jest 61 to jednak przyzwoita liczba z szóstką na początku, ale to "5" w wadze zawodnika jako pierwsza cyfra to już przeraża:D Ale zawodnik waży coś koło 60. Przeca wszyscy tną wagę. To oczywiście przekomarzanie się, bo nie wiem, co za różnica czy kogoś przeraża 57 czy nie. };-)
lunika bedzie szczupła
