ale

[...] się już nie odchudzałam, nie byłam na żadnej diecie (jednak dobre nawyki mi zostały ;) ) tylko ćwiczyłam. Nie miałam już tyle czasu,więc raz w tygodniu chodziłam na siłkę, ale głównie dla aerobów, czasem na spining albo tylko biegałam. Potem zapisałam się jeszcze na "płaski brzuch" i tego typu ćwiczenia. Nie schudłam też wtedy nic, [...]

[...] ci metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej bedzie lepsze. 2. Uda to niestety problem wiekszosci. Jesli chodzi o to ze treningi siłowe zwiekszają mase miesniową, to prawda, ale na dodatnim bilansie kalorycznym. Mylisz pojecia. Wiem , ze nie zalezy ci na sporym umiesnieniu z tego co piszesz, ale siłowy musisz uwzglednic, by pobudzic miesnie do [...]

Z dietą jest beznadziejnie. Stosuje ją niby ponad tydzień, ale "niby" to właściwe słowo. Powinnam jeść 1800 kcl, ale realizacja 1400 to duży sukces.Tych 1800 kcl to nie "osiągnęłam" w ogóle. Bywają takie dni kiedy jem 1200 kcl i jestem objedzona. Nudzi mnie też jedzenie kurczaka, jajek i kaszy na przemian, więc.. dopycham [...]

Ano lubię się podciągać. Czuję wtedy, że coś robię Ładnie, siłowo, podciągnę się szerokim nachwytem 9 razy, ale później będę leżał i kwiczał z "szarpaniem" 11-12. Maksów dla podchwytu nie znam, ale myślę, że ciut większe. Ogólnie może być, ale dwa pytania: Całkiem wyrzucić podchwyt? I dlaczego przenoszenie za głowę/szrugsy z plecami, [...]

widzisz wlasnie biegi ze tak powiem wyczynowe sa zobowiazujace... mysle ze powinienes moze nie usunac ale bardzo zminimalizowac trening nog! wiem jest on wazny ale z takiej sily nie nabiegasz nic na tysiaca! dziwne? z sily mozesz beigac do 400 pozniej t ojuz innaczej troszke. No ale mamy miesiac moze nie bedziesz musial z niczego rezygnowac [...]

Niby to forum ale jak ja sie nie znam na golfie to sie w tematach nie wypowiadam. Gołota był jednym z najlepszych polskich fighterów, brązowy medalista olimpijski, ale nie miał psychiki. Dlatego nie był mistrzem. Miał zwycięstwo na tacy z Bowe 2 razy ,powinien wygrac z Grantem ale sam sie poddał. Oszukali go z Byrdem i Ruizem. Więc nie można go [...]

Niby to forum ale jak ja sie nie znam na golfie to sie w tematach nie wypowiadam. Już Stańczyk udowodnił, że my, Polacy, to się na wszystkim znamy. Więc nie ograniczajmy grona dyskutantów do Khalidova, Drwala, Grabowskiego i paru innych. Jak uważasz, że się nie znam to mi wykaż ignorancje. Gołota był jednym z najlepszych polskich fighterów, [...]

[...] głupią próbę siłową. Przez ponad 6 miesięcy ciężko było unieść rękę do góry, lekarz zabraniał ćwiczyć bo to ZŁO,przerwałem treningi i jeszcze gorszy był ból i mnie ketonalem leczył (konował z***any), raz się zgadałem z pewnym goścem (starszy człowiek ale z bogatą wiedzą o organiźmie) i m wytłumaczył że bark się sam zregeneruje tylko trezba [...]

[...] żebyś kur.wa wiedział, wreszcie coś podjadłem bo przez prawie 11,12tygodni(już kur.wa nie pamietam) jadłem mało i nic smacznego Volvo Myśle że cykliczne podejscie jest ok, ale przez ten okres do pierwszej wycinki, zrób tyle kg, tyle masy, żeby potem było co wycinać Zawsze każdego kto chce coś osiągnąć w tym sporcie na scenie będę nakłaniał do [...]

Dziękuje bardzo za dotychczasowe rady. A oto jeszcze kilka pytań związanych z owym treningiem. Myślę że zdecydowałbym się na formę BAB, ale ćwiczę wtedy: Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B I czekam znowu do poniedziałku, czy ćwiczę tak: Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B Niedziela - A Wtorek - B Czwartek - A Sobota - B I znowu od [...]

Aero to teraz hiit ale daje rade tylko 5 min . Teraz dopiero pierwszy tydz jak przestałem biegać i eksperymentuję z tym hiit. siłka 3 razy w tyg po 40 min . Robię nogi na suwnicy 3-4 serie na max. potem jescze prostowanie nóg w siadzie 3-4 serie na max i jescze uginanie nóg w leżeniu tego sie dopiero uczę i mnie skurcz w łydce łapie więc nie [...]

Nie jestem specjalistą od treningu, ale moim zdaniem robisz błąd, wykonując wszystkie ćwiczenia na przyrządach. Bazą powinny być właśnie ćwiczenia na wolnych ciężarach: ciągi, przysiady, wiosłowania. Trening FBW to dobra opcja, ale sądzę że nie w tym wydaniu, które wykonujesz. Rozejrzyj się na forum, jest wiele postów dotyczących treningu podczas [...]

[...] walczyłz najlepszymi do Pudziana który zaczyna kariere w sportach walki jak już w SM nie dawałby rady. I to tylko z medialnymi zawodnikami dzięki nazwisku. Kasa jest ważna ale to już jest zarabianie nazwiskiem. Rówwnie dobrze niech podkałda te głosy do bajeczek, tanczy, spiewa i skacze i co tam jeszcze chce. Ale walke mógłby zostawic [...]

Ludzie to nie jest temat o skuteczności submission na ulicy, bo takich tematów jest pełno- ale o przykładach zastosowania z życia wziętych Więc nie piszcie co o tym ogólnie myślicie- bo wasze zdanie jest godne szacunku, ale nie za bardzo jest sens o tym tutaj dyskutować, tylko-skoro już taki temat powstał- opiszcie ewentualne konkretne sytuacje, [...]

16.08.2010 FBW 5x5 B /5 1. MC+szrugsy 5x65kg 5x85kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg (+5kg) Powiem tak. 4 serie w miarę ok. Jednak 5 słabo. Nie wiem co jest, ale czuję tak, jakbym już oscylował koło maksów, bo jest dosyć ciężko. Chwyt puszcza. Na dodatek złego przy opuszczaniu yebnąłem w górną część prawego kolana. 2. Push press 5x25kg 5x35kg 5x43kg 5x43kg [...]

w sumie racja ale chciałbym wierzyć że zrobie taką życiówke że w końcu z czystym sumieniem będę potrafił zejść z towaru ale w sumie to dosyć głupie myślenie co ? to ja już nie wiem... to może po prostu 2 bomby tego typu 1-12 mix/enan + deka 13-18 prop + tren między nimi 2 miechy przerwy i tyle co ?? takie coś by mi przypasiło ale czy tren 2 [...]

ładne śniadanie, te 3 żółtka wyrzucasz czy dodajesz do czegoś potem? zakupy grube, ale ten ryż biały... czy ja wiem, po treningu ok, ale chyba jednak lepiej brązowy kasze manną kiedy jesz i jak ją robisz? odzywki spoko, jak te łowickie, słyszałem ze chvjowe moze lepiej już ostrowie? warzywa są? uważaj z kaszą jęczmienną bo (no właśnie zapomniałem [...]

Dzisiaj 11h na nogach na malinach praca wiec lekko bolaly ale Skipy,podskoki,wieloskoki odc.25-50metrowe w sumie 1km siły biegowej. - wyszly znakomicie Co do gornyc partii miesni jestem lekko zawiedziony moze to przez zmeczenie i malo ilosc kalorii dzisiaj Plecy: Wioslowanie hantlami w opadzie 7kg x15 9kg x15 12kg x15 - tu poszlo ledwo co ale [...]

Ćwiczyłem w takiej piwniczanej z kolegą, ale jak go nie było to nie było asekuracji i trochę głupio, ale nie trzeba czekać na ławeczkę, wyciąg, itp :). Teraz chodzę na profesjonalną jest fajnie, więcej sprzętu, miejsca i poznaje się nowych ludzi, ale trzeba czekać właśnie na maszyny, jak ja dziś na wyciąg czekałem

waga jest najmniej wiarygodnym wskaźnikiem, ale i tak miło jak spada No właśnie powątpiewam w te spadki w centymetrach, bo tutaj wiele zależy od moich umiejętności w pomiarach, na których nie mogę polegać, ale poćwiczę mierzenie Zresztą za jakiś czas najlepszym wskaźnikiem będą ubrania i lustro Dzień nr 8 Miska: 1.fasola ala po bretońsku, [...]