ale

Muszę też uważać na tłuszcz, bo moja ślina słabo go trawi, więc mnie nie syci tak jak innych, ale gdy kontroluję porcje, to nie ma problemu :-))

Ma ciekawe podejście do treningu ale nie z wszystkim się zgadzam. Wiele jego.metod próbowałem,niektóre mi przypasowaly. On się wzoruje na tym amerykańskim trenerze Poliquin, często się z jego teoriami nie zgadzałem. On znow to ściągał z treningu radzieckich ciężarowców :) I tak ta wiedza w kółko krąży. Nasi trenerzy podnoszenia ciężarów tez ta [...]

No przy dużej aktywności to często problem. Tłuszcz spoko opcja bo duża ilość energii w niedużej objętości, ale nie zawsze dobrze układ trawienny na to reaguje, ale jak u Ciebie się sprawdza to tylko się cieszyć.

To ładna seria operacji się szykuje. Oby wszystko się udało. Szybkiego powrotu do sprawności. Trochę się tego uzbierało , ale nigdzie się nie spieszę ....na starty zawsze jeszcze jest czas . Nie biorę pod uwagę opcji całkowitej rezygnacji ze startów czy też treningów WL ;-)

300g to już nie mało, ale jak faktycznie masz podział na low/mid/high to spoko :-)) Tak, to prawda. Z reguły gro węgli jem po treningu. Teraz mam 3 dni treningowe na siłowni i 3 dni biegowo/rowerowo/pływackie, które powoli będę zwiększał objętościowo. No i po prostu większość kalorii dopycham tłuszczem, bo czasami mam problem z przejedzeniem [...]

[...] Ale ja jestem z tych, co mogą nie jeść śniadania i nie ćwiczą rano. Spędziłam na IF, w kilku podejściach, łącznie pewnie z 1,5 roku i było ok. Z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że trochę w redukcji pomagał, bo na niskich kcal wolę zjeść mniej posiłków, za to porządnych niż dziubać 4x dziennie po 400 kcal. Toż to 2 gryzy i pusty talerz. ;-)

Haha domyslam się :D Ale dzisiaj coś babeczka była nie w sosie jak brałem te kurczaki :D chyba lewą nogą wstała i nie miala ochoty grac w tego pokera :D haha

Podobnie z zaślepką do Edge :-P A co do pasków, to zamówiłem 3 szt. z Ali za 30 zł. Na pierwszy rzut wszystko spoko, jak oryginał, ale we wszystkich zaczęła schodzić farba z bolca i średnio to wygląda. Ale przy różnicy 10 vs 200 zł można wybaczyć.

ewentualnie jeszcze dobra opcja jest branie z ławki zza siebie, ale trzeba bardziej uważać żeby się nie stoczyły ;-)

ja mam tam z plaskownika tak solidnie pospawane, bo z tatą tuningowałem tą ławeczkę. Ale i tak najlepszą opcją byłaby ta klatka rack :D

ja tak mam, przez caly okres redukcji moge trzymac wszystko dopiete na ostatni guzik, ale jak chce wyciagnac tzw. ostatni szlif, to musze uciac mocno cardio i odpuscic mocne treningi silowe. Oczywiscie podejrzewamn, ze jakbym tutaj zaatakowal odpwiednia iloscia diuretykow organizm, to by sobie z tym fantem poradizly... jednak nie ma to sensu, jak [...]

Codziennie od pon za tyle samo w lidlu przy zakupach za 49zl i dziennie pełne lodowki Ale do lidla nie wpadniesz z talia kart i uzupełnisz całej zamrażarki %-)}:-( Pozdrawiam :)) Nie tylko Ty Michał grasz w biedronkowego pokera }:-(}:-(

mam zrobione podobnie, dwie śruby m12 utwardzane. dają radę ale czasem i one są za wysoko :-)

Aaaa w ten sposób ok ;P Ja nigdy nie zakładam zacisków ;p Ale akurat na płaskiej jak gniecie to mam tam takie jakby dziwne zakładki, tutaj na tym filmiku właśnie mnie zgniotło to o tym mówię ;p https://www.youtube.com/watch?v=lO6gajK1HnE

Dobrą robotę już zrobiłeś no ale jeszcze trochę tam siedzi, tak jak wyzej już kolega napisał skoro zwiekszyłeś kcal ze względu na słabe samopoczucie to pobądź właśnie coś około miesiąca na swoim zero odpocznij i póxniej znów wejdź w deficyt dokończyć robotę. Co do tego w jakim czasie kto ile zredukuje to wszystko sprawa indywidualna, jeden [...]

300g to już nie mało, ale jak faktycznie masz podział na low/mid/high to spoko :-))

Codziennie od pon za tyle samo w lidlu przy zakupach za 49zl i dziennie pełne lodowki Ale do lidla nie wpadniesz z talia kart i uzupełnisz całej zamrażarki %-)}:-( Pozdrawiam :))

ale ósme powtórzenie już by zabiło xD

Asia ja długo byłam na IF ale okno miałam 8h. Trochę krócej niż rok tak jadłam, ale długofalowo magicznych właściwości bym temu nie przypisywała :) Na redukcji można fajnie wykorzystać, bo można jeden posiłek uciąć. Tak pod kątem fizjologii to zdrowiej by było jednak zjeść normalne śniadanie a kolację zjeść dużo wcześniej. Ale to wszystko trzeba [...]

/SFD/2021/12/30/a7493c3a8c9142bfbc90f966458d21e6.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od Twojego zaawansowania bo jeśli nie ma problemu z techniką i w tych wszystkich ćwiczeniach technika jest opanowana to wybrałeś na początek bardzo dobre ćwiczenia bo one mimo, że są przeznaczone na daną partię mięśniową to wymagają zaangażowania całego ciała do [...]