[...] 58kg*10 (ost.57kg*10) 48kg*10 5.ROTACJA SZTANGIELKĄ 6,5kg*10 6,5kg*10 6,5kg*10 6,5kg*10 Na koniec 3 serie unoszenia nóg i brzuszki z obciążeniem. Komentarz: 1.Ciężko, ale minimalny zapas był - jestem zadowolony. Boxy robię z wysokości około 42cm wiec dość głęboko wiec specjalnie lżej aniżeli pełne nie jest a może i ciężej. 2.Ostatnia seria [...]
W Policji z kasą nie jest kolorowo,ale na tle innych prac,gdzie czasem ludzie zarabiają po 5 zł na rękę,to nie wyglada źle.Na rękę na szkółce dostaje się około 1200 zł,ale spanie,wyżywienie i inne atrakcje masz zapewnione.Po szkółce,już w służbie dostaje się około 1800 zł na rękę,do tego z czasem dochodzą premie,dodatki.Ale nie wiadomo jak z tymi [...]
[...] sie..przeeeefajnie!!!! Silownia przed praca,dzien 4rty : wioslowanie sztanga : Zwinelam sztange ze studia,gdzie mamy zajecia w ''normalny'' dzien by nie przeszlo..ale bylam na silowni o 7 rano..no i mam kluczyki do wszystkiego.. 10x20kg/10x25/8x30/6x30 Sciaganie do klatki : 8x35kg/6x35kg/6x30/5x30 Przenoszenie sztangielki: [...]
Ocurva jak tu słodko się zrobiło Twoje testy to nieustanne odbudowywanie strat. Na pierwszy rzut oka wróciłeś do formy z marca, ale po wnikliwej analizie widać spore postępy, np. w obrębie grzbietu czy ud (obszerny boczny). Odsłonięcia miecha spod tłuszczu raczej nigdzie nie zauważyłem, no ale wiadomo że to tylko zdjęcia. Moim zdaniem to [...]
[...] myślę, że z tym trzeba poczekać do końca testu i sam będziesz mógł ocenić . Jeśli chodzi o komfort na treningu, to nie wiem czy to zasługa Storma czy poprawienia techniki,ale ostatnie treningi są jednymi z moich najlepszych. Zarówno pod względem ciężarów, jak i pompy. Poza tym Storm jest dość ekonomiczny i na jednej puszcze można zrobić cały [...]
Czy Tobie po długim sezonie ligowym i krótkim odpoczynku, nic nie dolega? Sebastian Świderski: Wczoraj byłem na USG i mam lekkie zapalenie ścięgna Achillesa w lewej nodze, co jest wynikiem ciężkiej pracy w minionym tygodniu. Dostałem listę zabiegów i medykamentów, które mają pomóc, w poniedziałek będę miał jeszcze kontrolne badania. Jednak w [...]
[...] nie mówi, a to że ludzie ćwiczą jest chyba oczywiste denerwujący jest jedynie fakt tych procentów.. ludzie jak wy to kurna obliczyliście? raz czytam, że 50 %, raz 60 %, ale teraz widzę, że chyba jakieś nowe badania były i się okazuje, że to całe 80 %!! czyli jak mniemam trening to tylko 20%? czyli będę jadł, nie będę trenował, ale i tak [...]
W ostatnim sprawdzianie w zarzutach był problem po prostu z zarzuceniem na barki, jak już wchodziło to wstawanie może lekkie nie było ale wstawałem. Traciłem pewność bo z zarzutu wychodził high pull i odpuszczałem podsiad. Co do planów to zauważyłem, że głównie ewoluują przez małe poprawki ;] PS Po wynikach badania testa wstydu aż takiego nie [...]
Wuchta34 - Dzięki, ale ciągle jestem leszcz. Tak jak mówię z xpanda jest naprawdę zadowolony. Ale nie był to zwykły Xpand tylko Xpand energized pewnie go jeszcze nigdy nie jadłeś. Gruby__69 ja w przednich robiłem 110kg na 3 razy maksymalnie głęboko. Teraz się przerzuciłem na boxy bo przednie mi trochę spustoszyły kolano siadając tak głęboko. PP [...]
ale dziś miałem sytacje na siłowni... dziś chciałem cw o 13 bo kumpel nie mogl puzniej wiec mi to bylo wszystko jedno. tylko okazalo sie ze nikogo nie ma w domu o 13 wiec zadzwonilismy to kumpla okazalo sie ze jest na zakupach i zgodził sie zebysmy przeszli przez plot bo pomieszczenie gdzie jest silka ma zazwyczaj okno otwarte więc sie biliśmy [...]
Daniel Castellani ze zrozumieniem przyjął moją decyzję. Powiedział, że jestem reprezentacji potrzebny, ale tylko w pełni zdrowy – mówi portalowi supervolley.pl Michał Winiarski, który we wtorek przejdzie w Forli operację barku. Nie było możliwości odwleczenia tego zabiegu, tak żebyś mógł wystąpić w najważniejszych meczach reprezentacji [...]
[...] GŁÓD ŻELAZA czyli... ZABROŃCIE MI SIŁOWNI BO SAM SIĘ SKRZYWDZĘ czas 1h 50min Cwiczenia : -przysiad 8 x 30kg 8 x 40 6 x 50 4 x 60 3 x 70 3 x 80 2 x 90 2 x 100 (i tu mialem skonczyc test plecow.........) 1 x 110 1 x 120 (nowy rekord) 1 x 130 (nowy rekord zyciowy) -wyciskanie lezac (tego w planie nie bylo ) 6 x 40kg 6 x 50 3 x 60 3 x 70 2 [...]
Ale ich tak jak zreszta i mnie nie bola nadgarstki. Ja sie spotkalem z opinia ze moga to byc sciegna???? W kazdy badz razie to mnie to boli juz ok 8mies. Byl taki okres ze bylo to nie do wytrzymania ale smarowalem mascia chlodzacą i powoli przechodzilo. Nadal odczuwam te "kłucie" ale nie w takim stopniu zeby przeszkadzalo w cwiczeniach, [...]
przez moje miasto na pewno będziesz chociaż przejerzdżać ... więc od razu wysyłam swoje pozdrowienia bo pewnie będę w robocie a kwiaty i nutellę () wyślę pocztą ... ale pewnie i tak nie dojdzie więc się nie ciesz za bardzo co do edwarda to coś czytałem ... został określony "obiektem westchnieć nastolatek" "borzyszczem [...]
[...] chciała mu wypłacić pieniędzy. Trochę zły powiedział : - Przecież ja jestem Lech Kaczyński. Prezydent RP. - Każdy może tak powiedzieć - odparła panienka z okienka - No ale jak mam pani udowodnić, że ja to ja - nie dawał za wygraną Lechu - Hmm - pomyślała panienka - Wie pan, kiedyś był tu Krzysztof Krawczyk i też nie miał dowodu ale [...]
Ja umiem. Im więcej wazysz tym więcej ciała musisz zanurzyć żeby się utrzymać na powierzchni. Pomyśl tak: MAsz hantel np. 5kg ma on małą powierzchnię ale jest ciężki więc po włożeniu do wody zatonie. Ale gdyby hantel wykonać z materiału o mniejszej gęstości (taka sama waga ale zdecydowanie większy) zanurzy się tylko jego część a reszta będzie na [...]
[...] czy to nie przez tą siłownię to mi się stało. Cwiczę 4 miesiące. Ale jeśli już to siłownia raczej poprawia sylwetkę itp nie? Wcześniej nie zwracałem na to uwagi, ale teraz zauważyłem to i zacząłem się martwić. Na plecy wykonywałem podciąganie na drążku. Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-07-25 22:52:42 Zmieniony przez - jdfg w dniu [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10 Troche zmieniłem , teraz jest dobrze ?? Co do klaty to 1 zostawiłem bo w sumie dodatkowe 3 serie z waskim uchwytem nie zaszkodzą ;] ale co go grzbietu ; / "jako izolujące na początku mogło by być, tu nie pasuje" <-- ustawiłem to ćwiczenie na 1 miejscu ale co to znaczy ćwiczenie izolujące bo [...]
ale na wodzie unoczą się i chudzi i grubi jednym przychodzi oto łatwiej drugim trudnie, zresztą można zaobserwować, że tym drugim idzie to wręcz ciężej co jest stwierdzeniem dość paradoksalnym według twojej teorii. Ćwiczenia w unoszeniu na wodzie to pierwsze ćwiczenia w zasadzie który każdy opanowuje Mówisz że pływasz całkiem nieźle ale kraulem [...]
staram się to miało być git majonez i w ogóle super ale w końcu nie wyszło do końca nie byłem w domu, fatu unikałem, jakieś tam ww jadłem, ale i tak w końcu nie wiem ile ich wpadło fatu też mogło trochę więcej wpaść, bo cini minis mają więcej niż myślałem ale to nic i tak czuję się lepiej niż po ładowaniu w samą sobotę dużo lepiej jest to [...]
atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!
