[...] dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot. Moja teoria z dupy wzieta? Tutaj się nie zgodzę w całości. Przede wszystkim, bilans nie musi być ujemny - może być na plusie, ale żeby zrobić taki recomp trzeba naprawdę dużo wiedzieć nt treningu/odżywiania/suplementacji, no i sporo kasy władować w cykl. Ale to są 'ekstramalne' przypadki - choć o [...]
na zgrupowaniach owszem-ale to nie to samo co bezpośrednia rywalizacja z najlepszymi.A ze związkiem sobie poradzimy bo i tak mieliśmy ją wpisać do kalędarza ale było już za późno. To naprawdę super impreza i może dlatego tyle draki o byle jaką związek by nie robił tyłe halo!Trochę w tym też i zazdrości ale w sumie to jeste z tego dumny choć pewnie [...]
[...] się spodziewać po treningu. Kreatyna widać się rozkręca, więc byłem dobrej myśli. Wszystko ładnie i sprawnie, nie mam już ograniczeń ruchomości karku, odczuwam leciutki ból, ale nie przeszkadzało to w ćwiczeniach. Na martwym czułem powera, przed ostatnia seria na 150kg troche niefortunna, bo sztanga wypadła mi z rąk bo robiłem nachwytem a nie [...]
dzwoniłem do kolegi który siedzi dość spory czas w tym w czym siedzi i powiedział ze axio to dobra firma ale juz powoli maja zaniżane stężenia ale jak na razie to co ma być w środku jest wiadomo under i do apteki mu daleko jak będzie dalej to się zobaczy jak ktoś chce miec dalej interes to nie puści wałków jak już sie dorobił to będzie jak będzie [...]
[...] do 11.40 i czas na posiłek poszedłem do domu łyknolem kawki zwarzyłem makaron,cyca i postawiłem zeby sie gotowało(soso pomidorowy i warzywka miałem z wczoraj0 i poszedłem dalej kosci o 12.20 przyszedłem wszystko przygogtowałem i szamałem wypiłem dod tego oliwe z woda i poszedłem koscic,podczas koszenia myslałem cały czas moze jakies WPC by [...]
z tego co wiem to nie jest tylko forum kulturystyczne ale takze sportowe nie tylko wkleja sie tu zdjecia kolesi wygladajacych jak knury po 140kg z rozdetymi brzucholami ale takze trenujacych fitness i inne dyscypliny sportowe ale ok jak chcecie to usuncie pozdrawiam
[...] kardio trwaja okolo 50 minut, cwiczenia z ciezarkami i tasmami okolo 30. zaczelam wlasnie slim in 6 - tu ciezko powiedziec do to za forma wysilku, duzo przysiadow, ale przeplatane wstawkami kardio. jak sie oglada wygladaja latwo, ale miesnie mnie bola juz 2 dzien:) co do uzgadniania z lekarzem - raczej nie ma zastrzezen. myslalam zeby [...]
mozesz wiecej, ale to ma stanowic uzupelnienie diety - jak masz tak duze braki to spoko, ale radzilbym dopracowac diete. jezeli chcesz juz tyle walic gainera to proponuje 3xdziennie po 30 g miedzy posilkami, ale na pewno szybko ci zbrzydnie. btw czekoladowy smak rzadzi :)
Co my tu mamy :) Po pierwsze wydaje mi sie, ze ciut za malo wegli. No ale dobra, Twoj wybor 1. ŚNIADANIE Jajecznica z czterech jaj (~220g) Pomidor (200g) Oliwa (20ml) Łącznie: 470g, 29g białka, 41g tłuszczy, 6g węglowodanów, 509 kcal Dodaj zrodlo wegli, rano potrzebujesz tego troche. Moga byc np. platki owsiane 2. DRUGIE ŚNIADANIE Piers z [...]
ale sie ze starym kompem srac musiałem no ale zrobiłem niby btw klawierki wirless nie działają pod dosem ps wiertarke z***ałem, tą głowice co sie odkręca:/ no ale trening dzis dobry był to najważniejsze hahahaha
wiec: wiek:25 wzrost:175 waga:75 nie jestem chudy ani gruby takiej sredniej budowy ze tak powiem ale wiem ze mam dobre spalanie i ciezko jest mi zrobic mase. A jem: piersi z kury, płatki owsiane, ryz, ryby(przede wszystkim tunczyk), jaja w roznej postaci (jajecznica, omlet itp.), twarozek chudy albo półtłusty, oczywiscie jakies owoce, czasmi cos [...]
Razack Traore {lewa obrona, lewy wysuniety obronca, lewy pomocnjik, lewy of. polmocnik} - ma chyba PA -9. Nie wiem ile będzie kosztował ale ja w pierwszym sezonie gry kupiłem go do Szachtara Donieck za 4.5 mln Euro Mads Laudrup - środkowy pomocnik. Nie znam jego PA ale jest dobry. W pierwszym sezonie do kupna za 2 mln Euro ale po kilku latach [...]
Patka, ale ja mam kiepską przemianę materii czy jak to tam było . Ale spokojna Twoja, wrzuciłem dzisiaj nieplanowane pół lodów Grycan 500ml przed treningiem . HadesSquad, witam zapraszam, polecam się na przyszłość . Filmów z treningu nie ma, bo trochę wiocha tak na siłowni filmować, poza tym sam chodzę, głupio kogoś prosić... Zdjęć jest dużo tak [...]
[...] to ja JAREK 16:24:55 siemka maxwhite 16:25:37 Witam, w czym pomuc ? JAREK 16:25:49 nie przeszkadzam? maxwhite 16:26:08 nie, nie s³ucham Pana JAREK 16:26:39 wiec chialem aby mi pan cos ulozyl,oczywiscie jesli ma pan czas maxwhite 16:27:39 Jest to kwestia 10z³ przelanych na konto, po przelaniu podaje pan imie i nazwisko potem [...]
[...] - 10 x 20 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg, 6 x 30 kg 3. Wznoszenie gryfu do brody 4 serie - 10 x 20 kg, 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg, 6 x 25 kg Wracam do gry, miałem dzisiaj nie iść, ale zdecydowałem się o 19.40. I tego mi było trzeba, widać, że powoli wracam do formy. Jeszcze to trochę potrwa, ale jest już coraz lepiej! Czuję to w moczu. A co do [...]
chcialem zalozyc ale nie mam czasu ja siedze caly czas? zle to widzisz, jak wpadam to na chwilke, sprawdzam czy wszedzie poodpisywane i spadam, czesciej to juz mam na takie godziny jak teraz wiecej czasu, ale jeszcze kilka dni i to sie zmieni [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Do tej pory ćwiczyłem splitem, 4x tydzień, ale na okres letni, kiedy nie ma takiego zapału na ćwiczenia, stwierdziłem że trening 3xtydzień będzie optymalny, i tu podpasował mi FBW. Z pozoru trening wydaje się łatwy i przyjemny, ale zachowując odpowiednią technikę i przy tym dając z siebie wszystko w każdej serii [...]
Wąski45 dzięki za Soga, odbijam...Nie wiem czy na tym to polega, ale masz W sensie nie wiem czy mogę dawać komu chce, jeśli tylko mi się przypodoba i zasłuży Może ktoś mnie oświeci przy okazji? Wracając do tematu..Wiadomo nie każdy ćwiczył w tym okresie, ale widzę, że niektórzy z was zaczynali w tym wieku nawet od 60kg...Imponujące Dobry [...]
[...] muzyka, John Brzenk caly czas dostepny dla fanow z kazdym robil zdjecia czy to przed czy po pojedynku z Kochiewem. Na koniec imprezy zawodnicy rzucali koszulki w widownie (ale nie swoje ) Szkoda ze Lachowicz przegral, ale w moim odczuciu byl zbyt pewny siebie i jak laleczka sie zachowywal bo ciagle cos mu nie pasowalo z ustawieniem. Ale jak [...]
Emil / Dziennik / Sylwetka
