Mianowicie: Zlamalem kosc ludeczkowata (kosc w nadgarstku i ona w duzym stopniu odpowiada za ruchomosc calego nadgarstka) 2 stycznia. Leczenie zakonczylo sie jakos pod koniec czerwca i lekarz stwierdzil ze kosc nie zrosla sie w 100% i zasugerowal mi ze najlepszym wyjsciem bylaby operacja (mialbym miec wstawione sruby) ale niestety nie moglem sie [...]
[...] gotowany z kostką rosołową, rzadko smażony. Czasami zdarza mi się jeść sałatki owocowe. Co do 1 posiłku to wszystko pakuję w blender i na patelnie, powstaje taka "kupa" ale zjadliwa };-). Trening 3x w tyg. fbw zamiennie 3-4 serie, 12-8 powt progresja ciężaru przysiady / prostowanie nóg w siadzie / suwnica wyciskanie leżąc / maszyny [...]
[...] czy dobrze ćwicze -przeczytajcie i odpowiedzcie co byście zmienili na moim miejscu . Ćwicze prawie rok (od września) domowa siłownia (2xhantle gryf prosty ,ławeczka..) ale od września się to zmieni(wieksza silownia wiekszy wybur hantli /ściąg. jak zaczynałem ćwiczyc (wrzesień) ważylem 102kg grudzień w czasie cwiczeń 106kg 0.o na dzień [...]
Witam, mam problem , kiedyś robiłem 6weidera , no i jako tako efektów nie było widać , bo niestety za dużo tłuszczu miałem na brzuchu :D , ale potem robiłem brzuszki i teraz gdzieś tak po 3-4 miechach , jak dotknę ręką to czuje mieśnie , ale takie naprawde porządne , tylko że jest mega problem , bo dość sporo mi sie przytyło :P i niestety te [...]
[...] FBW, zrobiłem taki cykl dla odmiany, wcześniej ćwiczyłem splitem, jednak nie do końca dokładnym. Chcę to zmienić smile.gif Ćwiczę w domu, nie mam zbyt dużo sprzętu ale planuję pewien zakup, jednak na razie nie mam funduszy Więc ćwiczę tym, co jest... Przejdę do konkretów: KLATA - pompki na krzesłach z obciążeniem 3s. 12-8 - pompki z [...]
[...] się na jakąś sztukę walki w Gorzowie. Ja mam 14 lat i naprawdę chciałby się nauczyć więcej niż umiem w dużym stopniu ze względu na mojego ojca. Ja nie jestem z Gorzowa ale z miejscowości niedaleko mój tata naprawdę świetnie się bije ma wielu kumpli każdy go szanuje i wielu sie go boi. Mnie też szanują ale coraz częściej odczuwam że to [...]
Witam . jestem 4ty tydzien na trenie i meczy mnie ból głowy a wieczorami gorączka, czytalem ze niby to normalne na tym srodku, ale ze nie wszyscy mają i nie tak sobie to wyobrazalem ;) Lece 250mg eod susty 100mg eod trena planowalem dorzucic antka teraz ale boje sie, że jeszcze gorzej sie poczuje. Leciałem trena z Atomic Labs i dobrze się czułem , [...]
[...] 18 lat i szukałem czegoś w rodzaju przedtreningówki, nie chciałem pakować się w typowe przedtreningówki, myślę że przyjdzie na to jeszcze czas, postanowiłem spróbować kawy ale nie wiem czy efekt nie jest bardziej odwrotny. Ogólnie nie czuję żeby kawa wogole na mnie działała, ostatnio zrobiłem naprawdę solidna kawę- ponad łyżkę, dodaje do tego [...]
[...] Wraz z kumplami gramy w lidze szóstek piłkarskich. Gramy na sali, 4 w polu i bramkarz. W naszej drużynie jest paru naprawdę dobrych zawodników, lecz mimo tego nie umiemy znaleźć taktyki na mecze. Mamy po 17-18 lat, gramy z zawodnikami o wiele bardziej doświadczonymi. Proszę Was abyście pomogli mi dobrać jakąś taktykę, dobrze ustalić zmiany. [...]
Od paru miesiecy odzcuwalem lekki bol w obrebie glowy długiej miesnia dwugłowego (w gornej czesci)przy niektorych cwiczeniach np wznosow hantli na barki. bol byl niewielki nawet przy duzych ciezarach. Zaprzestalem treningu na okolo 3-4 tyg po tym okresie bol byl bez zmian a do tego zaobserwowalem dosc spore oslabie lewej reki (tej z bolacym [...]
Witam wszystkich forumowiczów ;D Mam takie pytanko, mianowicie czy jazda rano rowerem naczczo do szkoły (ok.14km) na samej kawce z rana to dobry pomysł? Chce sie pozbyć zalegającego tłuszczu. We wrześniu ważyłem ok. 110 kg, aktualna waga to 88kg . Dodam, że ok. 7 miesięcy regularnie chodzę na siłownie, więc nie chciał bym za dużych spadków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domowe obiadki, zupy, białe pieczywo itp. Brak diety. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150 zł / miesiąc Cel/problem/opis: Cel: Sylwetka wysportowana, ale nie byk. Do 83 kg, ładne mięśnie ale nie ogromne. Plecy, ręce, nogi, klata...wszystko równomiernie. Moim problemem jest bardzo szybki metabolizm, jem dużo ale nie tyję. [...]
hej w styczniu zamierzam wziasc propa 50mg E2D 6tyg zeby dobrze zrobic zastrzyk to wczoraj sobie chcialem pocwiczyc.. wszystko dobrze zrobilem, umylem rece (wogole to sie qr.wa wykąpałem cały) ale ręce i tak umyłem, przetarłem miejsce injekcji spirytusem, zalozylem igle (0,6) na strzykawke 2ml i wbilem.. ukuło jak hooj to wyjalem w koncu wbilem [...]
[...] to po jakim czasie moglsbym sie spodziewac ze cos "ruszy"? Bo od kilku miesiecy niz na silowni postepu niemam, diety i odzywki nic mi nie daja, wroce do nich ale najpierw niech cos drgnie, tylko jeden cykl zarzuce i potem juz nigdy wiecej. Tylko boje sie skutkow ubocznych, nie wszystkich, ale tych co siadaja na mozg. Bo w mediach [...]
Witam... Chciałbym zacząc trenowac jazde na rowerze głównie street no i moze troszke dirtu ale nie mam sprzętu... Pare ewolucji juz znam ale do tej pory jeździłem na rowerach kolegów, ponieważ mój rower to bardziej do FR ale coz... Mam w tej chwili 1500zł gotowki i nie wiem czy dalo by rade zlozyc jakis rower dla mnie... Gdy probowalem sam [...]
[...] z tych 50g ryżu paraboiled przed i po treningu i zamiast Whey Protein 82 łykać przed i po treningu po 75g Olimp Profi Whey Mass, od razu miałbym białko i węglowodany - ale niestety cukry proste, a nie chce aby zbytnio mi insulina skakała gdyż jestem endomorfikem i jestem podatny na łapanie fatu. Natomiast ostatnie badania potwierdzają [...]
[...] paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. Moja waga oscylowała w granicach 70-74 kg co zresztą ładnie udokumentuje na zdjęciach. Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie i wziąłem się za treningi, aż do dziś dzień. Trenowałem fbw i splitem jednak moim podstawowym błędem był brak diety co teraz ulega zmianie! [...]
[...] mięśni. 9 miesięcy temu ważyłem w okolicach 120kg. Rzuciłem fajki i nagle przybrałem dodatkowe 4-5kg. Zacząłem treningi siłowe + aeroby, odrzuciłem shitowate jedzenie, ale brakowało regularności w posiłkach. Po 5 miesiącach moja waga spadła w okolice 110kg. Widzę po sobie znaczną poprawę sylwetki, natomiast ciągle denerwuje mnie nadmiar [...]
witam, nie wiem czy w tym dziale ale chyba tutaj jest odpowiednie miejsce na ten temat. Otuż od jakiegos czasu zauważylem ze ćżesto oddaje mocz co 10-15minut, ale teraz bardziej wytłumacze kiedy. dziennie pije 4-5 litrów wody. i odkad biore kreatyne mono, aminokwasy, białko, witaminy i mineraly, sikam czesto bardzo, ale tylko po treningu, przez [...]
[...] indyka + surówka ------------------- mam jeszcze takie pytanie- otóż na siłownię będziemy chodzić razem. Występuje problem tej natury że najwczesniej będzie o godzina 18 , ale zazwyczaj ok 18:30- schodzi nam do ok 20 -20 :30 ( ze względu na mnie, ona nie da rady tyle ćwiczyć, je z reguły trening zajmuje 1,5 h ) Jak ma wyglądać jej posiłek [...]
