[...] Uginanie nóg w leżeniu 2s ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2s ok Zestaw B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s tutaj możesz zastosować sztangielki, ale sztangą też ok Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s dałbym wyciskanie sztangi zza/sprzed głowy Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s proponuje [...]
Dzięki za tą odp z treningiem. Hmm bo ja po nazwie stwierdziłem ,że ta kineza musi mieć jakiś związek z kreatyną którą brałem, ale z 2 strony wyniki kreatyniny z moczu miałem dobre:) ale mi ulżyło. No to pozostał problem tej wątroby, bo lekarz mi powiedział, że może to być choroba genetyczna dzięki której niektóre rzeczy mogą się nie do końca [...]
[...] Hardcore, Anabolic BCAA system. Może któryś z tych preparatów pomógł by mi. Najgorsze jest to, że na w-fie zaczynamy biegać na długie dystanse na ocenę ( ostatnio na 3 km. ale ja nawet nie podjąłem próby :P ) i potrzebuje jak najszybciej osiągnąć formę. Od jutra zaczynam biegać codziennie na dystans 3,5 km. Oczywiście od razu tego nie [...]
[...] sobie siedze i obmyslam plan na SD i potem na jakas redukcje. Plan na SD jest prosty, zrobie zupelny odpoczynek od paki 2 tygodnie oraz 1. w tym czasie 2x w tygodniu basen ale raczej wszystko zwiazane z masazami wodnymi, "dżakuzi" itp, malo plywania, no i sauna 2. oraz 2x w tygodniu masaż klasyczny 3. i w koncu pojade na kosza bo [...]
[...] cycow rosnal a gora plaska i to wygladalo hmm... niesmacznie javascript: test(''); Co do diety to niestety czasu nie mam... probuje jesc zdrowo i czesto mala ilosc posilkow ale nie zawsze wychodzi. Co do powtorzen to wiem ile ma byc na mase :) tylko chcialbym cwiczyc ta klatke tak zeby sila tez poszla w gore bo to co jest teraz to jest [...]
Po prostu stwierdzilem, ze nie ma co sie droczyc z tym, ale bylas szybka ! Co ja zrobie ? Rozrozniam IG i kalorycznosc, ale myslac tymi kategoriami to i kasza gryczana ma dosc wysokie IG, a jest jednym z zdrowszych zrodel wegli. Kilka rodzynek naprawde nikomu z ranca krzywdy nie zrobi, ale wiadomo 'jak redukcja to redukcja'...
witam - ja dopiero teraz - miałem to samo napisac - potem sie rozmysliłem ale jednak napisze....... -po pierwsze mam nadzieje ze do podsumowania sie pozbedziesz misia z klaty i z okolic pepka ...nawet nie na 0 - ale skróc przynajmniej - bo jak zrzucisz cos to te chaszcze wszystko zasłaniaja ...i wcale sie nie smiejemy z tego - tylko dajemy [...]
nic nie biore ale miecha temu mialem grube objawy bylem u laryngologa dal mi leki a teraz tylko chwilowo dziennie mnie tak lapie ale nie zawsze ale Moge z alergia nawet jak by to byla cwiczyc??
[...] nieprawidlowe wydzielanie kwasu moczowego. Mi wyszedl prawidlowy, a do urologa zapisala sie w kolejce na sierpień. Poczekam , choć na USG 5 lat temu wyszedl mi maly kamień, ale skoro tyle siedzial niech jeszcze poczeka. Mnie zastanawia zwiazek uzywania pasa wibracyjnego z nocnymi bólami. Wczoraj mialam bardzo obolale nogi , pewnie od 'martwego [...]
[...] powiem Ci że klatka stanie zupełnie bo jak ją przemęczysz to z obwodów/przyrostów nici . Pomijam fakt że plecy i nogi powinieneś ćwiczyć żeby mieć ładną symetryczną sylwetkę ale tez dlatego ze podczas ich ćwiczeń do organizmu ma miejsce wyrzut dużej ilości hormonów które nie tylko wpływają na ćwiczone partie ale na całe ciało. Ułóż trening [...]
K.nD.s.C,przykro mi,że tak się stało,ale... Widac,że sobie po prostu z psem nie radzicie,zresztą czytając,to,co piszesz to raczej ogólnie na wychowaniu psów się mało znasz(mam nadzieję,że się mylę). Problem z takimi psami polega na tym,że od początku do końca trzeba być konsewkentnym i pokazać psu,gdzie jego miejsce - i to od szczeniaka,a nie [...]
[...] nóg 10,10,10,10 x 42 kg Łydki na maszynie 14,12,12,12,12 x 70kg Relacje: a wiec tak wczoraj wieczorek zaczela mnie ostro lydka bolec tak jak byla by nadciognieta...no ale nic poszedlem spac rano wstalem bol taki sam zjadlem sniadanie i siedzialem w domu,potem trening no i troche sie balem bo robilem nogi ale wszystko super ladnie poszlo [...]
Ogólnie ładnie widać,że pracujesz nad swoim ciałem. Na plażę już może być,aczkolwiek jak na ćwiczącego na siłowni potrzeba więcej-ale to przyjdzie z czasem,nie ma tak,że wszystko naraz-a co do staż/efekt-myślę,że naprawdę nieźle-nie słuchaj tu niektórych co oczekują od wszystkich ćwiczących diety przypiętej na 110%,supli po uszy na każdy okres [...]
Wszystko jest w linku wyzej, Moj ziomek tam bedzie walczyl i bede mial bilet za free:D Tylko on nie jest z MCC tylko z Best Polish Team ale walczyc bedzie i to z kumplem z klubu a jeszcze nie wiadomo gdzie bedzie transmisja, prawdopodobnie w TVN ale mozliwe, ze w HBO bo oni tez walcza o prawo do transmisji...ale lepiej TVN wiadomo, wieksza publika
Dzień doberek 1) "Renia" 2) Saida, dlaczego byś była aż tyle w plecy? To kupa kasy przeca! 3) Po budownictwie łatwo o prace, ale ja mam postanowienie, żeby pracować w tym fachu, ale nie całe życie fizycznie, bo często jest tak, że ludzie z wykształceniem zasuwają na budowie jak każdy, a w Danii np. wystarczy że masz technika i już [...]
jak WUCHTA wspomniał krótki czas = duża waga na - Dla porównania u mnie w 4 tyg jedynie -2kg ale efekt wizualny dużo lepszy. Więc robisz to IMO za szybko. Co do filmiku. Za dużo skaczesz wokół worka, uderzasz go z dużą siłą , on odlatuje a ty odskakujesz na bok... (jeżeli już to idź za workiem) ale staraj się uderzać agresywnie ale z mniejszą [...]
Oceny nie mówią o człowieku wszystkiego, bo są tacy, co wykują na blachę, uczą się całymi dniami i nocami i mają piątki, szóstki itp. Niektórzy mają słabsze oceny, ale kto wie czy gdyby nie poświęcili się nauce, to nie byłoby lepiej? Nie przejmuj się, będzie dobrze. Ja miałem w próbnym 18 z matematycznego, 39 z humanistycznego, ale w tym głównym [...]
witam mam problem z klatka hodzi oto ze sila jakos tam ruszyla ale nierosnie klatka :/ wszystko wmiare djety obliczonej niemam jem dosc duzo efekty jakies sa ale klatka jak martwa moze cos doradzicie?? djety niemam ale jem gainera i bialko jako dodatki
[...] stojąc 20/35kg 15/55kg 12/75kg -Wspięcia na palcach siedząc 20/35kg 15/45kg 12/55kg Dziś trening poszedł zdecydowanie fajnie =D oczywiście jutro będę chodził jak inwalida ale jak boli to rośnie =D To co zobaczyłem na siłowni dziś to przeszło wszystko. Gościu ze 3 razy chudszy ode mnie ręce w obwodzie tak jak u nogi bez 2 pierwszych zębów [...]
ale chyba zarzuce 8kg za 175zł, ale wtedy to będzie konkretny blok i będe musiał więcej deci na odblok zapodać, no ale najważniejsza masa, lato tuż tuż...
gme/BLOG/hst+ud2.0 na mase
