[...] w tyl kiedy to podczas feralnego upadku na kolejny dzien zaczal sie bol.(Pamietam ze w czasie lotu wystawilem za bardzo do przodu noge)Po dosc dlugiej kuracji masciowej wybralem sie do lekarza.Mocz-norma,Rtg kreg.ledz.-Wzniesiona lordoza,Ortopeda-zalecony odpoczynek i wzmocnienie miesnia grzbietu. Boli mnie juz 6 miesiac,prawdopodobnie dlatego [...]
[...] z doborem diety poniewaz, pracuje na 3 zmiany( nie zawsze jednak kierownik ustawia mnie zgodnie z cyklem) do tego ucze sie zaocznie i co dwa tygodnie mam zjazdy. jak Juz pisalem waze 87 -90 kg 178cm wzrostu. Jako osoba ktora nigdy nie stosowala sie do diety i nie ukrywam odzywialem sie bardzo niezdrowo, do tego bardzo czesto imprezowalem czemu [...]
Witam! Chciałbym prosić o pomoc w dokonaniu redukcji tkanki tłuszczowej. Obecnie jestem średnio otłuszczony, ale większość tłuszczu osadziło się w okolicy pępka. Dodatkowo doszła do tego pogłębiona lordoza i wyglądam jak 50 letni piwosz, względnie kobieta w ciąży. Zapewne jest to za wcześnie na redukcję, ale ja pomimo wszystko chcę tej pierwszej [...]
Witam wszystkich :) Opisze w miare krotko moj problem i chcialbym zebyscie mi doradzili jakie robie bledy. mam 181 wzrostu, na jesieni wazylem 114 kig.W pazdzierniku zaczalem sie brac za siebie -silownia(glownie bieznia),basen,-ogolnie wiecej ruchu.Nie stosowalem glodowki ale tez nie stosowalem specjalnych diet.Ograniczylem fast foody,slodycze [...]
[...] jestem strasznie zielony i nie umiem jej ułożyć żeby jakoś to grało wszystko. Byłem na mojej ułożonej pseudo diecie przez 3 miesiące i już wieczorem ucieszony że przytyłem ale rano po wyjściu z łazienki już waga wracała do 65kg }:-(, jeśli byłby ktoś skłonny pomóc w ułożeniu diety to ja bym wrzucił to jakąś ułożoną przeze mnie a ktoś by lekko [...]
[...] w razie czego proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce :) Mam na imię Marcin, 22 lata, 190 cm wzrostu i problem - waga. Ważę 110 kg. Chciałbym wypróbować jakąś dietę ale zupełnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Co do diety - jestem gotów na poświęcenie (mam czas na gotowanie itp) ale tu zaczyna się pierwszy stopień - nie jadam [...]
[...] w okresie intensywnych treningów! Białko wołowe to jedyny produkt na rynku o tak bogatym składzie aminokwasowym. Hydrolizat białka wołowego nie tylko przewyższa swoimi zaletami inne odżywki białkowe, ale także dedykowany jest dla osób z nietolerancją laktozy! Dzięki wyjątkowej budowie peptydowej dostarcza do organizmu zaawansowanych form [...]
Witam jestem tu nowy. Mam 18 lat, 184cm wzrostu, 76kg ważę. Zaczelem chodzic na silke 2tyg. temu. Zaczelem oczywiscie od treningu ogolnorozwojowego, jaki zalecil mi instruktor. CEL chodzenia na silownie : 1.pozbycie sie tkanki tluszczowej -korekcja sylwetki (juz po tych 2 tyg. widze lekką roznice w ksztalcie sylwetki) 2. przybranie na sile i [...]
[...] rozkładu dnia. Trenuje Boks około roku i ćwicze na siłowni ponad 2 lata. Gdy zaczołem trenować Boks miałem 15 lat (Boks jest moim priorytetem w życiu). Trenuje w klubie ale staram się uzupełniać trening w domu. Z Boksem wiąże swoją przyszłość więc jest to dla mnie bardzo ważne. A więc tak poniżej rozpisuje swój rozkład tygodnia. Wyraźcie [...]
[...] na zwiększenie dynamiki,szybkość na początek i ogólnie przygotowanie pod ostrzejszy trening po tygodniu. Jak na razie nie mam sprzętu, ponieważ jak na razie mnie nie stać ale już się przygotowuje pod nabranie sylwetki atlety xD. Otóż mam problemy z wagą dolnych części mojego ciała(chodzi o uda i teraz brzuszek). Mam ogólnie grube uda 56 cm, [...]
[...] spinning 1,5h (pt), raz piłka 1h 15 min (nd) Praca: na dupsku przed monitorem 8-9h na dzień. Wyliczyłem zapotrzebowanie kalorii na poziomie 3200-3400 kcal. Trochę to trwało, ale w końcu udało mi się ułożyć dietę, która wydaje mi się w miarę ok (na podstawie przeczytanych informacji). Przykładowy dzień daję w załączniku, staram się tasować co [...]
hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.NIE przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji [...]
[...] ILOSC TRENINGOW W TYG.- 5 PO OKOłO GODZINE LUB POłTOREJ STAZ- WSTYDZE SIE PRZYZNAC GDYZ JEST NIEPROPORCJONALNIE DłUGI DO WAGI Witam oto moja dieta: POSIłEK 1 ok.7-8 rano( zalezy na ktora mam do szkoły) -50g płatki owsiane błyskawiczne -50g musli z rodzynkami itp -ok. 30 gram kaszki mannej do smaku -200ml mleka 3,2 -15g oliwy z oliwek wiem ze [...]
[...] czwartek czyli 5 dni temu udałem się na pogotowie. Gość założył mi szynę, kwaśna woda i noga w górze a po kilku dniach będę chodzić. Sprawa wygląda tak, że ból ustąpił ale gdy nacjskając piętą na podłoże i przekazując cały nacisk ciała na ową uszkodzoną nogę odczuwam dziwny ból i odpuszczam bo boje się, że coś zepsuję. Jutro mam wizytę u [...]
[...] się na temacie. Jestem na redukcji około 2 tygodnie, jedyny środek z jakiego korzystam to teść. I myślałem nad spróbowaniem T3. Wiem mniej więcej jak działa na organizm ale czy "przyśpieszenie" metabolizmu jest jedynie chwilowe ( po zakończeniu korzystania z T3 łatwo sie zalacć) ? I dosyć dziwne pytanie :D w jakim stopniu korzystanie z T3 [...]
Witam, chcialem zaczac trening HST bo wyczytalem ze to jest wielka rewalacja i w ogole cudo jesli chodzi o przyrosty, a ja jako ze jestem dosc mizernej postury (60kg, 175cm) a normalne treningi dzielone nie przynosza zadowalajacych rezultatow zaczelem myslec o HST. Odrazu zaznaczam ze nie zalezy mi na szybkim przyroscie masy ( bo bede biegal) ale [...]
[...] ,a po 4 godzinach kofeina powinna że tak powiem odparować. chodź i do 10 godziń niektórych trzyma..Ale co jeśli nie zasnę po Mutant Mass czy Hi Tec PROTEIN 80 .? Niestety ale tak mi się zdarzało i te same objawy co przy stackach.. Stacki stymulują układ nerwowy,powoduję nadpobudliwość zmuszają do większych wysiłków ,sprawiają zę robimy [...]
[...] a konkretnie zrobił związki, których nie było na liście zakazanych w Stanach. Patryka wsadzili za BALCO (teraz już robi prohormony z roślin, choć botanikiem nigdy nie był), ale co najważniejsze od 2004 w USA zdefiniowano jako narkotyk i zabroniono wszystkiego co może wpłynąć na teścia! niezależnie co by w środku było. Słowem - na dziś, to [...]
[...] trening i nawet ( już ) suplementy ( carbo, bcaa ) Jakoś do Lutego przytyłem 10 kg, z 70 na 80. Strasznie ten fakt mnie cieszy jednak moja sylwetka dużo się nie zmieniła ale rozumiem, że to tylko 3 miesiące były. Od tamtego czasu dostałem nowy trening i nową dietę na którą niestety już mnie tak nie stać ... Waga stoi od miesiąca. Moim celem [...]
Witam ! Pisze po raz drugi raz ten temat ze wzgledu ze poprzedni zostal zamkniety. Tak wiem ze moge zdobyc duzo nadal na samej misce i supplach ale z ciekawosci chce sie dowiedziec co inni zrobili/uzywali. Mam kolegow co trenuja 1 rok i maja o wiele lepsze efekty odemnie wiec to troche boli. (tak na sterydach). A wiec planuje zaczac moj pierwszy [...]
