PODSUMOWANIE DNIA 19 Dzień bardzo udany jeśli chodzi o test, gorzej z nauką, ale dlatego daję podsumowanie już teraz, żeby później móc się spokojnie skupić... TRENING: Oto i dzisiejsze moje zmagania: Komentarz: strasznie długi był ten dzisiejszy trening, siedziałem na siłce 2,5 godziny, trochę za długie przerwy miałem między ćwiczeniami chyba, bo [...]
[...] sterydzie bo mi sztangi wygniesz, a ja mu na to: -odendz chlopie bo cie pacne moim bicepsem schowal sie wtedy manager do kantorka za swoje biurko i juz stamtad nie wylazl ale ja dalej nie wezme sterydow bo jakbym wziol to bym chyba musial zagrac zamiast pudziana terminatora, a ja niechce bom skromny chlopak ze wsi i tam w tym filmie musialbym [...]
no witam :* zaczne od przysiadów.... najcięzej jest mi utrzymać proste plecy podczas tych przysiadów, staram się ale jeszcze nie do końca mi to wychodzi (mimowolnie lece do przodu hihi ale mysle że z dnia na dzień będzie mi łatwiej)... robie 4 serie po 15 powtórzeń i powiem szczerze że już po tym odczówam wysiłek ale sie nie poddaje :D i ćwicze [...]
[...] klubie (nie mam specjalnie czasu, a poza tym, jeśli miałbym grać, to chyba tylko w futsal, bo o polskim futbolu nie mam zbyt dobrego zdania, a zwłaszcza o niższych ligach), ale kocham futbol i rywalizację, od czasu do czasu biorę więc udział w jakichś okazjonalnych zawodach. W sumie przychodzą mi do głowy trzy takie najładniejsze bramki (co [...]
WITAJCIE Z POWROTEM! Przepraszam, że się nie odzywałem, ale odpoczywałem w zasadzie od wszelkiej techniki (choć spostrzegawczy na pewno zauważyli, że na kilka chwil pojawiłem się od ostatniego wpisu na forum ), byczyłem się i zbierałem siły na walkę ze zbliżającą się sesją... Test na pewno nie będzie prowadzony już tak jak to wyglądało wcześniej, [...]
DZIEŃ 22, 23, 24 podsumowanie No i nadrabiam zaległości, bo nie było konkretnych wypisek z tych dni. Byłam dość zabiegana i zmęczona: zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Ale oczywiście testu nie zaniedbałam i dokumentacja z tych dni jest poniżej W zamian za opóźnienia, podwójna porcja zdjęć... jedzenia Posiłki we wszystkie dni trzymane wzorowo [...]
[...] 2xdresy ( co dla mnie jest zbyteczne) rano trening brzucha po nim od razu aeroby wieczorem powtórka z rozrywki i tak codziennie. Sam ćwiczę w ten sposób już ponad miesiąc ale aeroby włączyłem od ostatniego tygodnia i nie czuje przetrenowania ale wręcz zdecydowanie większą łatwość ukończenia treningu co powoduje że ciągle coś do niego dokładam [...]
[...] nie wiem, czy na jesień zechce mi się startować i się odpowiednio przygotuje jak na 82,5kg (chciałbym wtedy ważyć przynajmniej z 85kg po obiadku ) Później może być też 90kg ale to już dużo czasu zejdzie na taką wagę... a rywali jacy by niebyli to nie ma co się bać tylko trzeba podejmować z nimi walkę i robić swoje Ja uważam, że Wegiera zbyt [...]
[...] +1,5cm Biceps: przed 48,5 cm, po 50 cm/ +1,5cm Pas: przed 83 cm, po 86 cm./ +3 cm. waga: przed 99 kg, po 105,4kg,/ +6,4 kg. Skutki uboczne- spory przyrost sily Cel osiagnalem!!! Poniewaz byl to test z produktami typowo "masowymi", dlatego nie powalam wygladem- seperacja, uzyleniem itd., ale nie o to chodzi podczas nabierania masy. [...]
[...] na poziom zerowy(moze z delikatnym plusem 100-200kcal) dlatego waga szla powoli do przodu("sucha" masa miesniowa + rekompozycja tj spalanie tkanki tluszczowej) mialem duzo aerobow(ok3x tyg45-90min) i zauwazylem ze spada mi poziom tluszczu, widac po ramionach i barkach szczegolnie(taka jest kolejnosc spalania u mnie, brzuch na koncu [...]
[...] więc inni zawodnicy. Sytuację z całą pewnością wykorzystał v-ce Mistrz Europy i Świata Juniorów – Grzegorz Nowak z Gdyni, który z pomorskich zawodów zabrał dwa medale: w kat. do 95 kg miejsce pierwsze, w kat. open miejsce drugie. Nie zapominajmy oczywiście o innych, czołowych zawodnikach polskiego siłowania na ręce. Mnogość nazwisk nie [...]
[...] posiłki, bo to sie nie sprawdza moim zdaniem na dłuższą metę - tzn. trudno sie odżywiać z konkretną kartką przez dłuższy okres czasu, czyli normalnie funkcjonować i zależy od tego co chce osiągnąć, ale mając już doświadczenie w układaniu sobie dietki można bardzo sprawnie komponować sobie posiłek ad hoc po prostu kontrolując co w danym [...]
[...] 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Generalnie powiem tak - o diete to do mega specow w dziale odzywianie. Ale od siebie dodam iz 2.0 grama bialka na kilogram masy nie tluszczowej. Przy tej ilosci wliczaj mieso, ryby twarogi itd. Jesli chcesz zakozaczyc wyzej - [...]
no witaj chłopakujesli chodzi o firme która wybrałes widze ze przewarza olimp no ale jak mówisz owakacjach to pewnie jestes młody i jeszcze sie uczysz wiec z kasa troche kiepsko :( (moge sie mylic )wiesz sa duzo lepsze suple i drosze ale jak na 3 czy 4 cykl to wystarczy dobrze a wiec tak:x5 protein z olimpu sporzyłem nawet spoko tylko smak [...]
No nie było mnie troszkę, ale nic specjalnego się nie działo:)nie chudłam, nie tyłam, wszystko na szczęście i nieszczęście stoi w miejscu:) Dzisiaj z powodzeniem odbyłam ostatnie zajęcia na których zostałam solidnie odpytana:) Jutro tylko zaliczyć obecność a w piątek podziękować i finito:) Pewnie się pojawia pytanie co z tą cudowną dietą na [...]
[...] Forrestem Griffinem, w której będzie bronił tytułu oraz o tym czego najbardziej nie lubi w swoim życiu fajtera MMA. CagePotato.com: Cześć, "Rampage." Dzięki za znalezienie czasu. Jak przebiegają treningi? Słyszałem, że nie lubisz trenować. "Rampage" Jackson: To prawda. Nie na widzę ćwiczyć. Nie wiem dlaczego. Chyba dla [...]
Na wstepie powiem, iz sam prawdopodobnie promuje zupelnie inny rodzaj podejscia do kulturystyki niz Tomasz R. i DrStrong, ale kazdy wybiera swoja droge, zwlaszcza ten co oprocz siebie, wychowal grupe innych zapalencow na "ludzi" a nie sezonowcow badz inwalidow. Nie bede podawal nickow, ani komus robil konkretnie pod gorke. Ale [...]
[...] Coleman’em. To dopiero goście. Ehhh… Trzeba wziąć się w garść. Zacząłem treningi, potem przyszedł czas na dietę. Efekty były zdumiewające, ale ciągle chciałem więcej. Po jakimś czasie trzeba było wybrać firmę, w której będę kupował drobne „wspomagacie”. Wybór padł na firmę TREC. Zaufana firma [...]
[...] na srubach do podlogi z obu stron + przykrecony do sciany to sytuacka taka nie ma miejsca. Ale ja nie po to placilem za dodatkowy profil i telefonicznie sie dopytywalem otrzymujac od pana zapewnienia ze bedzie ok jako stacjonarny bez przykrecen (dla przypomnienia, to ta rozmowe w ktorej mowilismy o stosie i jego cenie) zeby teraz [...]
[...] WYKONYWANIA ĆWICZEŃ WYSTARCZY? Rebelia normalnie ;) A powaznie rzecz biorac, skoro staz dwa lata, to podejrzewam ze czesto i gesto przynajmniej dla barkow i klaty jechales "szlagierami". Klata -Rozpietki (2 serie) -Pompki na poreczach (wersja na klate) (3-4 serie) -Sztangielki skos (3 serie) -Sztanga plaska (3 serie) [...]
TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30
