Dzień 7 Padam z nóg, a zeżarłem tyle koffeiny że pewnie nie zasnę do 1 ale trudno. Rano areoby na czczo 60 minut na rowerku. Śniadanie. I wracamy do akcji trzeba było odgarnąć śnieg, bo napadało dziadostwa na potęgę. Potem sklep. Chwila oddechu i przyszła pora na rąbanie drewna bo się klocki skończyły. Potem trening i teraz to już ledwo myślę. [...]
[...] mocy w dolnej fazie WL WW w skosie w dol jest ponadto wykonywane po dociskaniu na bary takze wstepnie zmeczyles juz bary gore klaty i trice w czasie Mc niby odpoczywaja ale podciaganie na drazku pomimo ze oszczedne nie pozwala na pełny relaks dolnej klacie i głowie długiej tricepsa takze wynik spoko pamietam jak 60 czy 80kilo zakładałes do [...]
Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 100kx12, 110kgx10, 120kgx8, 130kgx6, 130kgx6 (Ok. W ostatnich seriach mógł w ostatnich powtórzeniach być garb lekki ale progress zaliczony. Nie dołożyłem na sztange ale dodałem powtórzeń. Powróciłem tu do siły sprzed poprzedniego cyklu treningowego.) Wiosłowanie sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, [...]
[...] chudo, tak normalnie, miesnia niewiele widze raczej:P jesli ktos zechce spokojnie Ci cos doradzic, to zapierdzielac na silce i robic aeroby najnizej na bilansie zero...... ale nie na minus moim zdaniem. jestes chuda, a to ze widzisz siebie gruba to wynik tego ze sie naogladalas w necie wychudzonych panien i wmawiasz sobie ze jestes gruba. nikt [...]
[...] to strach pomyśleć jak wygląda średni czy mocny. To w takim razie przy założeniu, że ktoś ćwiczy w miarę regularnie, bierze udział w obozach, nie jest zmutowanym bydlęciem ale też nie jest chorowitym słabeuszem to KIEDY (średnio) przechodzi z lekkiego kontaktu na średni kontakt? Wiem że nie trzeba, ale przy założeniu że chce przejść. Na [...]
Wampirate biore biore ok 2 razy dziennie,łykam tez magnez ,aby uzupelnic niedobory po odchudzaniu. Dzialales juz cos moze w vitalmaxie? Tam ladnie pokazuje jakie sa proporcje tluszczy w posilkach,ktore zjadles Jesli moglabym cos polecic z brzucholem,to roznorodne cwiczenia,ja robie spiecia,dodac mozna obciazenia,unoszenia nog w podporze ,zwisie [...]
hmm mialem tu juz nie pisac ale wtrace sie, ja to widze tak, 1) masz chvjowy ektomorficzny gen, i teraz masz opcje, cwiczysz sobie na sucho, dochodzisz do 37 w rece i jedyne co dalej idzie to tluszcz, sylwetka ci odpowiada i ja utrzymujesz cwiczeniami, 2) masz gen jw ale nie pasi ci robienie centa w rece przez cykl z kretki ktory i tak spadnie [...]
co do sprzetu to napsize jak ja trenowalem (ale mysle ze niewiele sie zmienilo) jakies rekawice bxoerskie sa niby ale nikt ich nie chcial :P wszyscy woleli jak juz trenowac golymi rekoma w graplerkach zadko sie sparowalismy i jak cos to wtedy mozna pozycyzc od kogos moj sprzet to byly rekawice boxerskie i szczeka :D :D :D w zupelnosci mi starczylo [...]
[...] i to cieszy grzechmek, kawy nie piję, nie lubię. Chyba cały tamten wtorek był słabszym dniem. W WL i SQ już zmniejszę progresję, wiosłowanie jest w sam raz. Sevrond, ale dla mnie, jak się okazało to nie były wcale już takie małe ciężary To elegancko masz na siłce jak słuchasz muzy jakiej chcesz. 29.1.2010 Dzień 77 Trening 34 (markocykl [...]
luk by i tak mnie zwyzywal od pisd , wiem ze poziom jaki ja prezentuje jest naprawde niski, fakt, ale i tak od choja pracy wlozylem w to, zeby z totalnego anorektyka byc zwyklym szczuplutkim typem, tez szczegolow nie ma co pisac ale jednak troche zarcia przemielilem przez siebie, i jak tak patrze na ludzi to widze ze faktycznie tak jest, niektorym [...]
Maxims co racja - to racja, ale zauważ co jest na naszym rynku. Co się sprzedaje, a co za tym idzie co handlarze mają. Przecież to prawie jedno i to samo. I chodzi mi o to aby z jednego wora wyciągniętych produktów ktoś nie stawiał na podium a drugich wrzucał w błoto. Widziałem na zdjęciach tren z PMP ale widziałem też inne produkty z innych firm [...]
witam. dzis bylem z rana na 60min rowerka na czczo, ale wyszlo tak, ze pierwszy posilek poza bialkiem zjadlem dopiero ok 14ej przed 30g i po 40g, pozniej juz kurczak z warzywami i oliwa jutro zalegly silowy w zwiazku z przesunieciem o jeden dzien i od poniedzialku juz ladnie wg planu. jesli chodzi o ladowanie to nie czulem nic specjalnego. dzien [...]
z aptecznych win tylko ze stanolem, z br i może wyda się to agitacją na rzecz cetabonu, ale w mojej opinii ceta ma zawyżone stężenie wiem, że pewnie zaraz spotkam się z krytyką, ale musimy pamiętać, że steroidy w Azji są w przeważającej części produkowane na eksport, primo-producent mógł pozwolić sobie na zawyżenie dawek dla przyciągnięcia [...]
[...] tluste, jak bylo W październiku i listopadzie albo ciągle braly mnie jakieś przeziębienia/grypy/anginy, albo nie trzymalam diety. W grudniu trochę przycisnęlam z dietą, ale caly efekt psulo mi podjadanie + dni napadow obżarstwa Staralam się jednak trzymać w granicach 1800-2000kcal dziennie. Potem byly Święta, Nowy Rok, więc znów objadanie [...]
Nie przejmuj się... Ja 2 lata temu zaczęłam chodzić na nową otwartą siłkę koło siebie - droga, ale bardzo fajna. Ważyłam wtedy 77 kg jak zaczęłam chodzić. wtedy tak na poważnie zaczęłam dietę sportową trzymać i zażerać się suplementami. Trenowałam 3 razy w tygodniu na siłce, biegałam robiłam HIIT. w 2 miesiące zeszłam do 73 kg. Wyglądałam już [...]
[...] Martwy ciąg: 110x15 (105) 120x15 (115) 130x15 (125) FILM SS Klata: 1ss x 15+11powt x 23,5kg + 1ss x 11+10powt x 21,5kg (poprzednio 1x23,5kg + 1x12+11x21,5kg) SS Biceps:(ale ModWod młotkowo) 1ss x 15powt x 21,5kg + 2ss x 15powt x 18,75kg (poprzednio 3x18,75kg) SS Barki: 1ss x 15powt x 18,75kg FILM + 1ss x 15powt x 14,5kg (poprzednio [...]
Wyluzuj trochę z tym treningiem bo się przetrenujesz, a w swoją drogą hardcorowa redukcja godna pozazdroszczenia. Nie jeden grubas by wiele dał za taki efekt ale brak motywacji, u Ciebie widać ze jest naprawdę silna. Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz ale już to wygląda dobrze teraz tylko ukierunkuj trening. Albo pozostań przy redukcji ale [...]
no i ... ..... co dalej ?? Na kwestie rozmów merytorycznych z tytułowym bohaterem mam swój pogląd. Nie chcąc łamać regulaminu nie będę reklamował innego forum, jednak adepci każdej odmiany yong chun powinni wiedzieć, że istnieje forum (obecna faza wegetacja - może z 5-7 aktywnych z czego znamy się wszyscy jak łyse konie ciężko się dyskutuje w [...]
[...] odbiorców. Swoją drogą to też jakaś typowo polska maniera organizacji, ja rozumiem - wpuszczać tzw "znanych" na vipowskie miejsca, bo oni są po to by sie pokazać; ale już robienie z Herbusiowej specjalistki-komentatorki - to mogło stac sie tylko u nas. Bodzio44, moim zdaniem raczej drugorzedna kwestia będzie że Dowda nie dałby rady, [...]
[...] być z tym podawaniem . kooteK92 jakbyś był tak miły to "Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach " Już po dzisiejszym treningu. Tydzień przerwy dał się we znaki ale "chvj na to kłade i tak damy rade" . Dipsy - 1x 18 1x 15 Pompki niżej - 2 x 20 Podciąganie podchwytem - 1x 10 i 1x 10 Przysiady na jednej nodze - [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
