ale

Panowie pomoże ktoś, wystarczy mi wiadomość ile klików od kogoś kto używał, są info na innych stronach ale zaufania tam nie mam.

[...] w ruchu. Ktoś pisał żeby nie masować, jak mówię mi osobiście pomagało. Najgorzej jak łapa się zatrzęsła albo to igłą jak skalpelem robisz cięcia. No i rozluźniony mięsień ale to takie oczywiste oczywistości, że pewnie wiesz. Ciężko tak wykminic może to towar, może technika. A może to poprostu początkowe odczucia i kwestią przyzwyczajenia [...]

[...] wchodzi się teraz do apteki to na każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd %-) nie mówię że suplementy są złe ale wszystko w granicach rozsądku %-) owoce/warzywa są beee, ale ekstrakty w tabletkach lecą do oporu %-) Dokładnie tak. Teraz to już na wszystko chyba są suple. Kiedyś [...]

z ta witamina C to jest przesada, moja znajoma robila jakies odwodnienia na zawody( w naturalnej federacji ) to tez walila chyba 2 dni witc ale nie w takiej dawce %-)

Ogólnie u nas w PL jest moda na suplementy, wchodzi się teraz do apteki to na każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd %-) nie mówię że suplementy są złe ale wszystko w granicach rozsądku %-) owoce/warzywa są beee, ale ekstrakty w tabletkach lecą do oporu %-)

To to tylko w restauracji chyba tylko wiedzą, ale na upatego możesz za wyznacznik wziąć wartości domyślne aplikacji do liczenia kalorii lub tabel z neta. Ewentualnie policzyć jako typową sklepową i też powinno być ok.

[...] a trudno mi przejeść dużą ilość kcal gdy takowa zostaje często na koniec dnia -waże 70kg i myślę że nie mam przeciętnie dużego apetytu (nigdy raczej nie czerpalem z jedzenia większej pzryjemności jak niektórzy) potrafię mieć apetyt,ochotę na coś dobrego ale raczej nie jest to typowy dzień, typowy dzień to po prostu w głowie mój [...]

Widziałem u Ciebie, że poszedłeś właśnie w dość niską podaż kalorii od samego początku. Zdaję sobie sprawę z tego, że będzie to szło wolniej...ale ja mam już teraz 6 x w tygodniu bieganie i 3x w tygodniu siłowe...do tego jakieś ćwiczenia na core, rozciąganie itp...wraz ze zwiększaniem dystansu przez najbliższe miesiące do około 100-120 km [...]

To co mam dorzucić? Cabaser ? Poszedł bym tu do apteki ale pewnie na receptę jest a wysyłać też lipa jest jakiś inny środek ? Zmieniony przez - Arcus. w dniu 2024-03-27 15:21:13

[...] Bardzo istotna jest kwestia odpowiedniej rozgrzewki bo tutaj musisz być od razu gotowy na 100% żeby się nie przytrafiła kontuzja. Osobiście regresję czasem stosuję, ale tylko krótkich okresach czasu ponieważ czuję, że mój układ nerwowy szybko zostaje przeciążony na tym typie prowadzenia serii. Poza tym preferuję powolne dokładanie [...]

Susta na redu może być jak się chce ale łatwiej ogarnąć estro na enanie albo cypio i mniej IA na to pójdzie .

[...] do tej pory, jakie mikrocykle masz za sobą to łatwiej by było doradzić czy faktycznie masz za dużo ćwiczeń w planie treningowym. W push 1 masz za dużo ćwiczeń ogólnie, ale jeśli jesteś zaawansowany to nie powinno być problemu. Przy czym ja bym z tego planu usunął pompki na poręczach bo klatce piersiowej nie trzeba więcej, a tym bardziej [...]

Siema byki! Po naderwaniu prostownika w listopadzie 2022 roku powoli czuję się na siłach fizycznie i psychicznie, by wrócić na siłkę, ale tym razem zacznę od powolnej redukcji, bo po ponad 16 miesiącach luzu kulinarnego i braku ruchu zapasłem się jak tucznik. Od kilku tygodni jem czysto, deficyt 300 kalorii, wczoraj pierwszy raz na siłce po [...]

A jeżeli nie jesteś w stanie zatrzymać się w odpowiedniej chwili, kiedy już jest przyjemnie, ale nie ma jeszcze objawów zatrucia alkoholem, to może należy się temu przyjrzeć uważnie i pomyśleć, czy nie masz większego problemu.

Odpuściłbym napewno łączenie dekii trenu naraz, możesz nie ogarnąć sajdow i współczuję twojej głowie ;) ale zrobisz jak uważasz ;) Hcg cały cykl 2x 500ui tygodniowo Badania przed wejściem na bombe: test całkowity, estriadol, prolaktyna, lh i fsh ;) potrzebne do późniejszego odbloku żeby wiedzieć parametry wyjściowe do których będziemy wracać ;) [...]

/SFD/2024/3/27/3a17c4bb0cbd492bb117299384b77594.jpg Mało informacji zawarłeś o sobie i przede wszystkim o tym jak trenowałeś wcześniej tym treningiem dzielonym. Bo jak najbardziej warto zmieniać systemy treningowe co jakiś czas choćby tylko dlatego żeby zdobyć dodatkowe doświadczenie i stwierdzić co na nas działa najlepiej. Jeśli masz już jakieś [...]

Ja juz opowiadalam moja przygode z idealna technika, jak zaczynalam treningi z 5 lat temu to wiadomo jak ta technika wygladala, byla daleka do idealnej, ale jak patrze na stare filmy to zadnej tragedii nie bylo, jakies 50kg to robilam w serii na iles tam repow, wystarczylo tylko robic dalej i poprawiac sie stopniowo, ale trafilam na prawie 2 lata [...]

a co do techniki to polecam zobaczyc przysiad tego Pana po zarzucie jak mu biodro na bok spie... nasi tiktokowi eksperci by sie rozplakali %-) bo jest nei optymalnie. Ale wydaje mi sie ze rekord swiata i zloto na olimpiadzie jest warte nie optymalnego przysiadu %-) https://www.youtube.com/watch?v=Nn3jntaUG6o Zmieniony przez - krzyys88 w dniu [...]

Bo tylko jedna strona ma produkty z A+labs i TWP Są i inne strony co mają produkty m-ki TWP ale wysyłka jest najczęściej z UK, cena adekwatnie większa do miejsca wysyłki. P.S. Mam teraz GW brand-u BSR Labs, trochę biedna jakościowo ta etykieta %-) , w kapsie też w ujj wypełniacza (przyzwyczajenie do tabsa z Andro) %-)

[...] i z ilością zrobioną przynajmniej już toleruję:) Ba, nawet dałam sie namówić na eksperymenta typu fronty. Z tego mojego planu co mam to na pewno nie wyjdę silniejsza - ale jedno pewne, ze chociaż regularnie te przysiady robię. Nie buntuję się już na siady cc na rozgrzewkę, nie boję gobleta, kombinuję z siadami na platformie i maszynie. Coś [...]