ale bcaa

Redukcja Wiem, ze wygladam marnie(choroby i przerwy robią swoję), ale są wakacje, ciepłe dni i jest to najlepsza pora na zrzucenie sadła. Nie będę się rozpisywał, bo to bez sensu ;-) czas trwania redukcji: - 13 tygodni cel: - zejście do 80-82cm w pasie. dieta: na początku lc, potem zobacze jak to na mnie działa. W dni treningowe i nietreningowe [...]

[...] się pięknie wyśpię, a skończyło się tym, że przez 7 godzin leżałem i nie mogłem zasnąć (licząc że zasnę...). To prawdopodobnie przez johimbinę. Wziąłem ją wczoraj przed 18, ale nie sądziłem, że działanie jest tak długo odczuwalne. Dzisiaj porcja poleciała przed treningiem o 10, więc mam nadzieję, że dzisiejsza noc będzie owocna w sen i [...]

[...] Nieźle się wymęczyłem, a posiłek został w domu, więc najpierw o 10:00 SW, potem o 12:30 trening. Już po pierwszej serii GBC miałem chęć wyjść i olać całkowicie wszystko, ale jednak silna wola wygrała. Na koniec 20 minut kardio, bo już ucinam minimalnie aeroby, aby nagle przy wychodzeniu z masy niewiadomo jak mocno nie zszokować organizmu ;-) [...]

21.03.2015 Poszedł konkrenty cheat na zakończenie redukcji, jako swojego rodzaju odpoczynek dla duszy. Kalorie nieliczone, ale też niewiadomo ile nie wpadło. Przed cheatem ostatni trening GBC w postaci barków + ramion, a następnie trochę kardio. Trening: SOBOTA: Barki + ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1: 16 / 16 / 16 T2: 18 / 18 / [...]

Najpierw to dokładnie co ci szkodzi z mleka laktoza czy coś jeszcze? a może coś innego? I piszesz że goni cie po owsiance to masz problemy z trawieniem glutenu? ale chleb już wcinasz, a przynajmniej tak piszesz. BCAA bież 1g na 10kg wagi ciała tylko liczymy czyste nie sam proch. A branie białka bez podliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest bez [...]

[...] popołudniem udałem się do trenera ,gzie na szczęście uzyskałem informację ze było to spowodowane solarium troszkę za długo,kolejny mały problem to lekko podnosząca się waga ale to jeszcze nic postanowiliśmy dołożyć aerobów na 30 minut rano i 40 minut po treningu.Wczoraj trening zrobiłem sam,gdyż mój partner dostał trochę po dupie w nocy na [...]

[...] powrót do treningu... Dziś robilam plecy+ łydki+ 70 min cardio...dlatego tak dlugo bo przede mną 2 dni pracy a bilans minut cardio musi się zgadzać...na poczatku bylo ciężko ale z biegiem czasu organizm się przyzwyczail do wysilku i dalam rade;-) a po treningu bylam wyraźnie zrelaksowana i zadowolona... Przed treningiem szlifowalam [...]

[...] czasy bardzo ciężko jest mi zmobilizować się do tego by zwlec się z ciepłego łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale cóż było warto;] zresztą teraz każda minuta jest ważna i trzeba każdą wolną chwile dobrze spożytkować...nie ma czasu na wymówki... ;-} Ponieważ nie miałam [...]

bcaa czuć, ale nie w dawce 5g;-)

5g BCAA? Wariat %) Duze te nogi, dwojka fajna ale brzydki :D A gdzie ty te prazki tam widziales to nie wiem :D

[...] jak to na CKD było. Ja również na niskich ww nie potrafie funkcjonować, szczególnie, że ciągle głodny chodziłem, jakbym jadł z 1kg piersi dziennie, to może i nie, ale tak jak 400g dziennie, to i tak mi nie wystarczało, bo najgorszy był przed tren i po tren jak chodziłem głodny :). Ja teraz chcę spróbować dłuższej redukcji - 12 [...]

Ale po co ci HMB i Kreta? Białko z miejsca mozesz wyrzucic bo nie potrzebujesz takiej ilosci a nawet jesli to lepiej na tym wyjdziesz jak zastapisz proch faktycznym jedzeniem. Carbo? Głownie sam cukier, zjedz po treningu worek ryzu wiecej i nie faszeruj sie prochami. BCAA w tabsach? Przyjeto ze odpowiednia ilosc to jakies 1g BCAA na 10kg masy [...]

Ogolnie to staram sie cos redukowac i ogolnie poprawic jakosc cialka. Chyba zaczne opisywac miske. To teraz moze opisze dzisiejszy dzien. Wstalem o 16, wiec jedzonka malo. I posilek kasza jaglana + kotlety z piersi + mizeria (przedtreningowy) II posilek ryz bialy + udo kuraka + pomidory i ogorek (potreningowy) III posilek kasza gryczana + noga [...]

[...] postanowiłem z roboty się przebiec do domu, akurat jakieś 33 min wyszło, wpadłem zjadłem jeszcze, pół godziny odpocznynku, bcaa i nogi. Wiem że ta kolejność jest z dupy, ale przynajmniej mam wszystko za sobą. Co do treningu, zamieniłem żurawia martwym na prostych, to i wykroki po trzy serie gdyż doj**ałem ciężaru a jutro chce normalnie [...]

[...] jesc co godzine dosłownie. W dzien zażywania insuliny dochodza 3 porcje supli (carbo i wpi lub bcaa) i ciagle mało, klade sie glodny. 11 tygodni boldka z Bioniche głównie ale jakis czas lecial z Vedi Pharmy i paczka BM. Ani estro nie lecialo. Naprawde srodek godny polecenia. Teraz rozkminiam co od wtorku dac. Myslalem na deka albo dlugim [...]

[...] 8x40kg 1. Uginanaie nadgarstków ze sztangą nachwytem siedząc: 1x max x20kg 2. Uginanaie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedząc: 1x max x20kg Ciężary powoli w góre ale puki moge metodę wstepnego zmęczenia mięśnia będę wykorzystywał bo stawy trzeszcza jak diabli... Dlatego chciałem dać npp z deka od raazu zeby szybko stawy do porządku [...]

[...] porcja jak wyzej insuliny o tej samej dawce. 4. 80g ww, 50g bialka, 5. 80g ww, 50g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Białko zwiekszyłem. Ciekaw jestem jak nerki ale żurawiny, fitolizyny i cała profilaktyka jest. Nauczony na błędach wile wydac wiecej siana i zapobiegac niz potem pzauowac i nie trenowac. SAA bez zmian. Leci antek i [...]

mysle o glutamince zamiast kretki ale to nie zamiast, to są dwa zupełnie inne suplementy , ja glutę biorę prawie zawsze, czasem zamiennie z bcaa, a kretka to co innego Bazylka , ja nie jestem juz chudzinka bo poszlo troche w nogi i biodra i brzuszek taaaaaa jasne

Interwały po treningu siłowym to BARDZO pod prąd - chyba, że zamierzasz dziewczynę BCAA faszerować . Ale nawet wtedy może nie mieć energii, żeby dobić do tych 90% HR max. Możesz ewentualnie ładować ww w międzyczasie, al to trochę chyba "kładzie" sens robienia interwałów, czyż nie?

[...] histeryzowac o ochrone miesni przy porannych aero. Gluta starcza generalnie. Podobno to swedzenie przechodzi, ja nie wiem bo bralam tylko 3x i zawsze mialam, smieszne uczucie w sumie, ale oczywiscie zupelnie nie potrzeba tego do uzyskania twojego celu Radziu odezwal sie ten co Scorcha bral i bedzie inne spalacze lykal I co szybciej idzie?