ale bcaa

[...] Ciężko będzie o progres, z resztą nawet lepiej bo juz technicznie ostatnie powtórzenia nie są piękne. Będzie walka o technikę :-)) Aero - jak mi się nie chciało ale wystarczyło zajrzenie do Viki i spięłam poślady (z zazdrości %-)). Nadal piszczelowe i prostowniki palców męczą się niemiłosiernie i pobolewają ale już nie tak jak [...]

[...] bieg w terenie Dystans 7.17 km Czas trwania 41m:01s Średnia prędkość 5:43 min/km + 3x10 przysiad przy ścianie http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Bardzo ciężko ale chyba w końcu załapałam technikę. Mocno na raty. 2. %-) Co się działo podczas siadów pozostawię dla siebie %-) 3. Coraz gorzej mi to idzie, po trzeciej serii myślałam, ze [...]

[...] 30/30 +5mint rozgrzewki i 5min powłóczenia nogami do domu http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Jak to po przerwie znowu musiałam przypomnieć sobie pewne szczegóły ale już po pierwszej serii "pamięć" wróciła. 2. Baaardzo ciężko, pot to mi z łokci kapał, z krótkimi przerwami robiłam - zostawię ciężar. 3. Koszmarnie ciężko #-P 4. Nie wiem [...]

[...] w pierwszej serii całkiem sprawnie poszło więc dodałam coś %-) 6. #-P 7 i 8. Ok, jak to brzuchy. Wrażenia ogólne: Udany trening, co prawda już nie mam mocy jak na początku ale jak na niskie kcal nie jest źle. Jedno co mnie martwi, że jednak ciężko mi będzie już w nim po progres. Aero - wiem tyle, ze pobiłam rekord na 5km o 2sek - czyli 27:49 [...]

[...] nie zaliczyć bo nie dość że wstałam po prostu to jeszcze ledwo co. 2. Malutka dokładka. Są momenty ze mi się prawa pięta odrywa - robię wtedy 2-3sek przerwy i robię dalej. 3. Wyjątkowo dobrze szło i w końcu dobiłam do tych 25 powtórzeń - oczywiście na raty ;-) 4. Coraz ciężej mi idą te wznosy ale starałam się przytrzymywać 2 sek w [...]

[...] sb - trening obwodowy nd - dzień przerwy +brzuch (brzuch robię z rana) W przyszłym tygodniu jak będzie wszystko ok chciałabym dorzucić jeszcze jeden dzień siłowy góry +aero ale chyba już przesadzę wtedy bo te obwody mordercze są i jeszcze w dodatku w stylu FBW więc bez dnia przerwy po nich zajadę się w niedługim czasie @-|#-P [...]

[...] 15/14/14 14/14/13 - przysiad sumo 32,5kg 15(14?)/14/13 30kg 15/13/13 25kg 15/14/14 - uginanie ramienia w oparciu o kolano 3kg 15/15/15 3kg 15/15/15 3kg 15/15/15 - wypady dalekie 2*7kg 15/15/15 (zrobiłam chodzone dalekie) 2*9kg 14/12/11 2*7,5kg 13/12/11 - brzuszki na pilce max 25/22/20 23/20/20 30/24/23 [...]

[...] jedzenie - rozpiska poniżej. (W końcu policzyłem zapotrzebowanie) /SFD/Images/2015/10/6/e64e62a94f2341d48f570dd9bf84d7cb.jpg Wiem że co niektóre produkty powinienem wymienić ale tak jakoś wyszło }:-( Jutro jadę dalej, zobaczymy jak będzie wyglądał trening na siłowni Pytania: - Czy na chwilę obecną inwestować w BCAA i/lub spalacz? - Czy wrzucić [...]

[...] udało się zrobić więcej powtórzeń niż w poprzedniej serii na zakończenie jak siły i psycha pozwoliły to robiłem kompleks sztangowy <- wszystko w jednej serii obciążenie zależnie od predyspozycji w danym dniu 35-45kg Od czasu kiedy ból kolana stał się uciążliwy robiłem tylko kompleksy sztangowe 3x w tyg i w sumie czuć poprawę jeśli chodzi o [...]

[...] i duperele typu witaminy,zma,omega3,magnezy,cynki,czosnki itp. trening: split 4xweek zamieniony na 2x obwodowy + 1x silowy + 2x Muay Thai + aero co wyglada tak: poniedzialek - MT+aero wtorek:1. Pompka z przeskokiem + kółeczko na brzuch 2. Ściąganie do klatki jednorącz 3. Przenoszenie ciężaru z nogi an noge 4. Wiosłowanie sztangielkami 5. [...]

1-CENTURION LABZ-god of ragexxx 2-smak cięzko powiedzieć jak smak bo brałem razem z bcaa ale czuć było że słodki 3-pompa 4/5 coś smyrało fajnie całkiem 4-pobudzenie 3/5 bez szału 5-ogólne odczucia- lekkie pw 1-.INSANE LABZ-psychotic 2-smak - tak samo brane z bcaa :( 3-pompa - 4/5 na rozgrzewce pompowało potem lajt trening 4-pobudzenie 4/5 dobre [...]

[...] 2-smak - wypiłem z bcaa , nie mogę ocenić :( 3-pompa 4/5 - całkiem fajnie porobiło 4-pobudzenie 4/5 - postawiło na nogi z rana 5-ogólne odczucia - Mega ognia nie było ale można polecić 1-.BRAWN-Venom 2.0 2-smak - 1/5 dla mnie masakra , sama chemia 3-pompa 2/5 - nie odczułem rewelacji 4-pobudzenie 3/5 jakieś chęci były na trening [...]

[...] 20kg-55kg 2. wypychanie na suwnicy, rampa na 12 3. przysiad ze sztangą na barkach 30kg/30kg/35kg x 20 + 20kgx 40 (z przerwami) 4. łydki + brzuch Mało skomplikowany trening, ale dał nieźle w kość :-) Siady są suuuuper @-) Trochę te drugie mnie przerosły, nogi miałam tak wymęczona, że ich prawie w ogóle nie czułam, a w pewnym momencie przysiadłam [...]

[...] na maszynie 5x 10-12 3. ściąganie drążka do klatki, wąski chwyt 4x 10-12 + podwójny dropset po ostatniej serii 4. narciarz 3x 15 5. MC 4x 10 85kgx 8 w ostatniej serii, ale piekło <3 6a uginanie sztangielek 5x 10 8kg/9kg 6b uginanie na wyciągu 5x 15 Trening trochę rozwleczony, bo robiłam ze znajomym ("znaliśmy" się od dawna, ale dopiero [...]

[...] Odpuściłam ciężary, skupiłam się na technice i zaserwowałam sobie trening bardziej na pośladki niż na czwórki jak było w planie. trening: LEGS 1. fronty rampa na 8 45kg x 7, ale zeszłam nisko i starałam się robić na maksa poprawnie technicznie 2a wykroki w miejscu, noga do tyłu 4x 15 10kg/12,5kg (na łapę) 2b przysiady z hantlem na stepach 4x [...]

[...] wiec zwykłe jedzenie w proszku. Bcaa to suplement dostarczający trzech aminokwasów, który omija proces trawienia i trafia błyskawicznie do krwi. Szału w działaniu nie robi, ale zwiększa trochę wydolność, poprawia regenerację i delikatnie pobudza, przy średnio intensywnych treningach nadaje się jako przedtreningówka. Ma oprócz tego zastosowanie w [...]

[...] wolno to HMB i BCAA. W czwartek rano byłem u lekarza rodzinnego porobiłem trochę badań. Zrobiłem testa. W poniedziałek mają być wyniki i mam termin o 15 u urologa. On ma mi dalej kontrolować stężenie testosteronu i ewentualnie poradzić na jego brak. Ostatni raz kulem dupę dokładnie 11 dni temu. Myślicie, że złe samopoczucie spowodowane jest tym [...]

[...] Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, melisa Suple: HMB, witaminy, BCAA DNT Straszny dzień #-P po pierwsze miałam iść normalnie na trening MMA, ale oparzyłam sobie rękę i odpuściłam sobie trening, bo jednak dyskomfort był. Miałam zrobić jakąś tabatę, albo coś, ale dostałam jakiejś niestrawności (nudności, skręty [...]

Jak proch wchodzi po treningu to bcaa razem z nim jest bez sensu. Czy ja jestem niewidoma czy tam w ogole nie ma klaty? Ani jednej pompki, WL, podciagania na drazku, push pressa czy innych fajnych. Bulgar 20kg, ale gdzie tu jakis przysiad podrzadny??? Strasznie duzo nackanych malych cwiczen. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-14 12:21:41

Bcaa to sobie wrzuc w trakcie, a proch po. Bo tak to sensu nie ma.Moze i lubisz dzielone...ale masz nackane izolacyjne zamiast porzadne wielostawowce. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/12/2015 22:14:53