Wiek-18lat waga-67kg staz na silowni- 4 lata suplementy- Kreatyna/bcca/ beta alanina Treningi: Silownia ok 700kcl / areoby 30min ( w postaci biegu) - ok 300kcl rower- 1h ok 350kcl/ basen - 1/1,5h ok 350kcl./ skakanka 15min plank 5min walka z cieniem 5min oraz bicie w worek 5min ok - 300kcl przemiana bmr- 1600 inne czynności - 400kcl = 4000kcl - [...]
bcaa wybrałbym to http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html#wartosci ma w skałdzie samo bcaa a to z activlaba ma dodatek glutaminy beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
jestem w drugim miesiącu redukcji i stałem się posiadaczem beta alaniny, mono i aakg. o ile w dni treningowe zamierzam stosowac dawki okolo 5 g przed treningiem, to czy jest sens włączenia bety i aakg do suplementacji w dnt? jakie porcje i o jakiej porze dnia?
[...] W najbliższym czasie jeszcze wracam do suplementacji ziołami - cordyceps + adaptogeny, bardzo fajnie się sprawdzały i beta alaninę w codziennej suplementacji. Ziółka i beta alanina potrzebują trochę czasu żeby się rozkręcić więc początek suplementacji planuje na początek sierpnia, żeby kumulacja wpadła w okolicy 19.08 na Maraton Sierpniowy :-) [...]
[...] mięśni w trakcie długich treningów, kiedy to pewne ruchy powtarzane są wielokrotnie, a kondycja odgrywa istotną rolę. Główne substancje odpowiadające za te cechy, to: beta-alanina, kreatyna i cytrulina. Trzeci, równie istotny czynnik decydujący o tym, jakie związki należy dobrać, to odpowiednia regeneracja mięśni i układu nerwowego. Sprawdzają [...]
[...] Te wszystkie osłonki o dupę potłuc, podobnie jak i wskaźniki laboratoryjne "zdrowia wątroby", hehehe... Jedyne co ma sens to dostarczanie aminokwasów lipotropowych, ale PO cyklu z orali czy innych trucizn. Heparegen jest spoko i inne pochodne cysteiny, alanina, glutamina, a najlepiej działa czas i dieta bogata w twaróg i wątróbkę wieprzową.
[...] działała na mnie; ale czy ma sens taki zestaw który sobie ułożyłem w głowie, mianowicie chodzi mi to czy na redukcji ma sens branie takich suplementów: *M-stak *Bcaa *Beta-alanina *Daa *L-karozyna *L- karnityna + L- tartat Chodzi mi o zwiększenie wydolności, żeby chociaż trochę tego co kiedyś osiągnąłem wróciło do mnie w miarę szybkim czasie. [...]
Witam. Zakupiłem ostatnio monohydrant kreatyny w proszku 300g marki vitalmax i beta-alanine 10000mg 128kapsulek. Moje pytanie kiedy brać? o Jakiej porze? Jak łączyć? i Jakie efekty daje? Mój starz na siłce 2 miechy
kreatyna przed i po treningu 5g w nietreningowy 5 g bteta alanina ok 2g przed i po treningu w nietreningowy 2 x2 efekty będą takie jak sobie wypracujesz, suple same w sobie za Ciebie nic nie zrobią
Witajcie po miesiącu. Mam do Was kolejne pytanie. Właśnie kończy mi się powolutku beta alanina i jeszcze trochę zostało mi kreatyny. Dokupić by starczyło mi do końca wakacji? Bo myślę, że tak do września będę bez zbędnego stresu sobie redukował :) Sylwetka się poprawia, wszystko idzie dobrze i w sumie to czuję się całkiem dobrze na redukcji - nie [...]
Każda osoba trenująca na siłowni dąży do zrealizowania postawionego sobie celu. Dla niektórych będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, dla innych budowa masy mięśniowej, a dla jeszcze innych wzmocnienie wytrzymałości mięśni. Na każdy tego typu cel trzeba inaczej ukierunkować swój trening, a dokładniej ilość powtórzeń, jaka przypada na każde [...]
Beta-alanina należy do listy związków suplementacji sportowej, której zastosowanie doceniane jest od niedawna. Jej właściwości, które przekładają się na wsparcie sportowej formy, szybko zostały dostrzeżone i powiązane ze wzrostem wytrzymałości mięśniowej, która to skutecznie jest podnoszona w toku suplementacji, jak i treningów. Smak jest dość [...]
Za bardzo napalasz się na suplementy. Większość z nich to placebo. Godne uwagi (sprawdzone) produkty to m.in zwykłe mono, kofeina, beta alanina, witaminy (kierunkowe) nie multipacki, sok z buraków, wodorowęglan sodu (ale nie dla każdego) jak i dodatki żele energetyczne, vitargo etc - bowiem tego typu preparaty są przeznaczone jedynie dla [...]
[...] gotowany i smażony, jajka, wiórki, migdały, banan, jabłko, twaróg. Suplementacja: Rano: Witaminy + osobno D3 z K2 + Spalacz Przed Treningiem: Pre Workout + Tyrozyna + Beta alanina + Bialko + BCAA + Spalacz W Trakcie treningu: Jabłko (nie jest to suplementacja ale zawsze w srodku treningu jem jakiś owoc) Po treningu: 5g kreatyny Przed snem: [...]