alanina

[...] 90.4 Biceps: 39 poprzednio było 39,5 start 40 Pas: 82,5 poprzednio było 84 start 94.5 Idzie do przodu. Teraz dorzucam suple przed tre scorch+ thermo shape + jabłczan+beta alanina. Po treningu mono + bulk (50-60g). Na noc daa. Po bieganiu bcaa bo uznałem , że przed siłowym czy po to mija się z celem. Celem teraz jest utrzymanie wagi z lepszą [...]

[...] sie w ciagu dnia, na noc i okołotreningowo jako uzupełnienie ważnego makroskładnika jakim są proteiny. bcaa głównie okołotreningowo dla podniesienia wydolności i zminimalizowania katabolizmu mięsniowego. beta alanina świetnie wpływa na przyrost masy mięsniowej i wydolnosc, głównie z kreatyną co potwierdziło wiele badań, wybór należy do Ciebie;-)

No to mi teraz dałeś do myślenia bo mi własnie chodzi o przyrost masy mieśnowej staram się żeby ta miska była dobra to moze jednak kreatyna i do tego beta alanina. A jaką polecasz tą beta alanine ?

Cellmass 2.0 + mono universal dawkowanie : DT 5gr mono przed treningiem 1 miarka cellmasa po treningu DNT 5 gr mono w porze około treningowej ? Do tego beta alanina ok 3-4 gr przed treningiem ?

hmmm to moze jednak z tą beta alaniną bym srubował i zoabczymy jakie da to efekty :)

kreatynę w DT 10g a w DNT 5g. Beta-alanina stała dawka 4g ed

Beta alanina spoko, ciągnij nawet kilka miesięcy ;-) argininę, cytrulinę albo to i to możesz też bez przeszkód brać.

no to fajnie to wjedzie mono wjedzie beta alanina ostry trening i zobaczymy jakie będą efekty :)

beta alanina to nie przedtreningówka. Codziennie ok 4g w treningowe mozesz 4g przed lub 2g przed i 2 po treninu.

Beta alanina.

no mysle ze nie jest to zly pomysl ta beta alanina - w miare tania i wielu ją chwali.

Stack ( Storm+GreenMagnitude ) + przedtreningówka ( Gear Pre Shock ) + białko na uzupełnienie braków ( Trec Whey100, Scitec ) + Beta Alanina ( SFD )

[...] lepiej niż bez przedtreningówki. fajne połączenie AAKG z cytruliną dające dobrą pompę (aczkolwiek ja biorę standardowo 6 g AAKG, więc jak dla mnie 2 g to jednak mało). Beta-alanina w dawce jak dla mnie bardzo odpowiedniej (2g), nie było nachalnego mrowienia, a jednoczesnie udało mi się wykonać cały plam treningowy. na plus produktu z pewnością [...]

czyli mono + białko + witaminy + beta alanina? nie bawić się w żadne amino, glutaminę czy gainery? http://zapodaj.net/519068d9dc7a6.jpg.html http://zapodaj.net/0a49dd7ed6958.jpg.html dorzucam przód i tył sylwetki wiem, że wieśniacko w skarpetkach, nie pomyślałem %-) Zmieniony przez - Szymon93 w dniu 2014-06-03 11:10:47

Żeby mieć więcej energii na treningach to kreatyna jak najbardziej. Na polepszenie wytrzymałości Beta Alanina, ewentualnie BCAA. A odnośnie diety to idź do działu ODŻYWIANIE.

To Ci Majkel napisał - z czego najważniejsze to BCAA, witaminy i minerały oraz beta alanina.

Haha, raczej wole zwykłe :D Czyli najlepiej zakupić Olimp Vita-min, BCAA i Beta Alanina? I to wszystko mniej więcej wystarczy? :D

Okey, coś mam. Czy to macie na myśli? Witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Beta Alanina: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29135.html Zmieniony przez - Asalo w dniu 2014-06-03 14:17:39

Odpowiedni trening, do tego dieta, i ja bym dorzucił jakiś stack np Storm, GreenMagnitude + Beta Alanina + opcjonalnie jakiś no-booster

Activlab Beta-Alanine. β-Alanina jest aminokwasem będącym prekursorem karnozyny, zwiększającym jej stężenie w komórkach mięśniowych.