Suplementy w okresie dojrzewania

Witam zakładam ten temat, ponieważ czytałem dużo o "suplementacji w okresie dojrzewania" i spotkałem się z wypowiedziami, że nie jest to złe a także z takimi, które mówią że suplementy dopiero po 18 roku życia i dlatego chciałbym poznać wasze zdanie na tem temat. Czy suplementacja w okresie dojrzewania do dobry pomysł? Czy suplementy dzielą się na takie które można i których nie można? Mam 16 lat a mój staż to już prawie rok i chciałbym spróbować czegoś poza białkiem jeśli mogłoby to mi pomóc w dążeniu do wymarzonej sylwetki :D

moim zdaniem mowa o suplementach 'mocniejszych' opartych na skladnikach bardzo mocnych, typu geranium itp. oraz innych przedtreningówkach z mnóstwem stymulantów (to odnosnie tej kwestii ze nie mozna ich tykac przedwczesnie) .. Mysle ze mozesz pomyślec o suplementacji zwyklym monohydratem kreatyny, o ile masz dobrą diete i solidny trening, bo bez podstaw nie ma sensu brać sie za suplementy.. aczkolwiek, jezeli masz rezultaty i ciągle robisz postep to własciwie nie ma po co brać suplementów póki co.. pzdr

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-30 23:58:01

no właśnie w bicepsie mam od jakiś 2 miesięcy 40 i nie mogę ruszyć dalej dlatego myślałem o jakiś innych suplementach po za białkiem (kreatyny nie mogę ponieważ podnosi mi ciśnienie o jakieś 30-40 więc lipa).

może najpierw popracuj nad dietą, możliwe, że coś w treningu nie gra
postępu nie określa się w obwodzie bicepsa

no pewnie jest cos do poprawy i bede sie staral to poprawic ale zawsze jakies suple moga pomoc, no nie? :D

Kreatyna podnosi Ci ciśnienie ?

Co brałeś, że tak piszesz?

białko carnivor i mono weidera, teraz odstawiłem ale nawet jak wezme 1 porcje białka (jest tam 2,5g krety) to odrazu cisnienie w gore i na treningach bol glowy.

W takim razie kreatyna odpada. Poczytaj o BetaAlaninie np.

no mysle ze nie jest to zly pomysl ta beta alanina - w miare tania i wielu ją chwali.

Działa, ale w dłuższej perspektywie czasowej. Osobiście brałbym jak kreatynę, ok 8-10 tyg po 4-5g dziennie ( może być w 2 porcjach po 2-2,5g ).

i mozej bcaa do tego dolozyc? a tak wracajac do kreatyny to jest moze opcja ze po innym rodzaju kreatyny np po jablczanie cisnienie nie wzrastaloby albo chociaz nie az tak?