Kilaz933

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1091

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Sobkowiak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.11.2015 (13:30)

Data rejestracji 30.07.2013 (01:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny - siła masa witam serdecznie, chciałbym zapytać co myślicie o tym planie? jak dotąd ćwiczyłem klasycznym splitem i fbw ale postanowiłem spróbować czegoś nowego i tak oto ułozyłem to :-p nada się? poniedziałek: push -wyciskanie hantli na ławce skośnej+ 4	2	2015-11-01 01:35
Trening dla początkujących	Split - priorytet biceps triceps chciałbym was zapytać co sądzicie o tym planie? jak na razie ćwiczyłem każdą partia 1 raz w tygodniu ale chciałbym spróbować czegoś takiego. poniedziałek: klatka + triceps klatka: -wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 -wyciskanie hantli skos	5	2014-08-31 23:09
Trening dla początkujących	Split 3 razy w tygodniu na mase do oceny właśnie wskoczył mi rok stażu na siłowni i stwierdziłem, że ułoże sobie własny plan i tak też zrobiłem: oczywiście jest to plan na mase poniedziałek: plecy + klatka(w superserii) wtorek: wolne środa: nogi(uginanie i prostowanie na maszynach w	2	2014-06-14 08:56
Odżywki i suplementy	Suplementy w okresie dojrzewania witam zakładam ten temat, ponieważ czytałem dużo o "suplementacji w okresie dojrzewania" i spotkałem się z wypowiedziami, że nie jest to złe a także z takimi, które mówią że suplementy dopiero po 18 roku życia i dlatego chciałbym poznać wasze zdanie	17	2014-05-30 22:51
Odżywki i suplementy	Muscle Meds RX - Carnivor - zawartość kreatyny. zakładam ten temat ponieważ szukałem, szukałem i się nie doszukałem odpowiedzi na moje pytanie a brzmi ono - ile kreatyny zawiera 1 miarka (33g) tego białka?	11	2014-04-23 13:09
Odżywki i suplementy	Początki z kreatyną - problem z ciśnieniem. jakiś czas temu stwierdziłem, że można by spróbować kreatyny więc tak też zrobiłem. biorę ją od 6 dni codziennie rano 5g 30min przed śniadaniem a mój problem zaczął się jakoś 4 dni temu gdy na siłowni strasznie rozbolała mnie głowa (ból w tylniej	1	2014-05-06 17:07
Trening dla początkujących	Split na mase - ile ćwiczeń. witam, zakładam ten temat ponieważ naczytałem się dużo na temat splitu i wyczytałem, że na małe partie robi się 8-12 a na duże 12-16 serii i tutaj pojawia się moje pytanie - ile serii najlepiej robić? zawsze robiłem 16 serii(4 ćwiczenia po 4 serie)	15	2014-04-26 22:36
Trening dla początkujących	Split na mase 3 razy w tygodniu - do oceny. poniedziałek: klatka - wyciskanie na ławeczce płaskiej - wyciskanie na ławeczce skośnej - rozpiętki na ławeczce płaskiej biceps - uginanie ramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstków środa: nogi -	2	2014-04-28 14:18
Odżywki i suplementy	Białko na start bez laktozy. jak w tytule - potrzebowałbym jakieś białko na start ale może najpierw trochę informacji: mam 16 lat, ćwiczę jakieś 9 miesięcy i postanowiłem się szarpnąć i kupić kreatynę i białko ponieważ ciężko mi utrzymać dietę a największy w tym problem jest z	4	2014-04-20 21:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena. cześć! to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość jeśli napisałem go nie tutaj/zrobię coś nie tak. więc tak - jestem raczej początkujący, ponieważ ćwiczę jakieś 7 miesięcy i jak dotąd nie miałem jakiegoś ściśle określonego planu ćwiczeń ale	5	2014-04-03 22:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split - priorytet biceps triceps	2014-09-16 20:46
Trening dla początkujących	Split - priorytet biceps triceps	2014-09-03 16:26
Trening dla początkujących	Split - priorytet biceps triceps	2014-08-31 23:10
Odżywki i suplementy	Suplementy w okresie dojrzewania	2014-06-01 22:13
Odżywki i suplementy	Suplementy w okresie dojrzewania	2014-06-01 22:12
Odżywki i suplementy	Suplementy w okresie dojrzewania	2014-06-01 21:59
Odżywki i suplementy	Suplementy w okresie dojrzewania	2014-06-01 15:00
Odżywki i suplementy	Suplementy w okresie dojrzewania	2014-06-01 13:53
Odżywki i suplementy	Suplementy w okresie dojrzewania	2014-06-01 13:27
Odżywki i suplementy	Suplementy w okresie dojrzewania	2014-06-01 09:00
Odżywki i suplementy	Suplementy w okresie dojrzewania	2014-05-31 20:42
Odżywki i suplementy	Suplementy w okresie dojrzewania	2014-05-31 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać	2014-05-22 23:13
Odżywki i suplementy	Muscle Meds RX - Carnivor - zawartość kreatyny.	2014-05-09 12:40
Trening dla początkujących	Split na mase - ile ćwiczeń.	2014-04-28 19:15
Trening dla początkujących	Split na mase 3 razy w tygodniu - do oceny.	2014-04-28 19:05
Trening dla początkujących	Split na mase - ile ćwiczeń.	2014-04-27 20:53
Trening dla początkujących	Split na mase - ile ćwiczeń.	2014-04-27 19:59
Trening dla początkujących	Split na mase - ile ćwiczeń.	2014-04-27 18:34
Trening dla początkujących	Split na mase - ile ćwiczeń.	2014-04-27 18:11
Trening dla początkujących	Split na mase - ile ćwiczeń.	2014-04-27 00:27
Odżywki i suplementy	Muscle Meds RX - Carnivor - zawartość kreatyny.	2014-04-23 15:34
Odżywki i suplementy	Muscle Meds RX - Carnivor - zawartość kreatyny.	2014-04-23 13:34
Odżywki i suplementy	Białko na start bez laktozy.	2014-04-23 12:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena.	2014-04-04 23:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena.	2014-04-04 11:15