alanina

[...] mamy mecz sparingowy o 10:00, zbiórka o 9:00. Dojeżdżam i autobus mam o 7:35. Kurde i nie wiem co zjeść, żeby dać z siebie wszystko z supli to przed meczem bcaa 3g + beta-alanina 6g. Wiem, że trzeba około 2h przed meczem zjeść obfity posiłek węglowodanowy, ale ja nie mam takiej możliwości zjem coś na 3h przed meczem, a mianowicie moja [...]

Witam Chłopaki. Co sądzicie o połączeniu tych dwóch supli i zrobieniu cyklu;))

Dobre rozwiazanie. beta alanina fajnie pobudza;)

Dobre rozwiazanie. beta alanina fajnie pobudza;) Chyba swędzenie.

nie chce zakladc nowego tematu , wiec spytam tutaj beta alanina swedzi? tzn skora swedzi? i czy bardzo , bo ja mam azs (atopowe zapalenie skory) i mnie skora swedzi i to bardzo wiec to by mi moglo zaszkodzic.

ok a ktos z was laczyl kreatyne z beta alanina? i czy duzo lepiej dziala kreatyna z polaczeniem z beta alanina?

Siema, trenuję zapasy, mam 16lat, waga 73kg wzrost 175cm Myślałem żeby zrobić pierwszy cykl. Baza: kreatyna - monohydrat, beta-alanina Dodatki (uzupełnienie diety): witaminy. omega3, WPC, carbo, kofeina Co myślicie o takim połączeniu? Czy te suplementy sprawdzą się? Cel: poprawa szybkości, wytrzymałości, siły - ogólnie sprawności fizycznej (zależy [...]

osobiscie czuje roznice czy cykl jest solo na kreatynie czy z beta alanina. wytrzymalosc rosnie sporo

DT: przed treningiem; SAW 10-15g +BCAA min. 1g bcaa/10kg wagi + beta alanina Po treningu: Mono Universala + gainer DNT: Rano na czczo kreatyna+BA chela mag b6 2 na noc przed snem ZMB6 przed snem 1 kaps. Dibencozide 1 na czczo, potem jak cos dorzuce 2 po treningu(DT)/w godzinach treningowych(DNT

DT przed treningiem SAW 15g + beta alanina po treningu : Mono + BCAA Gainera wedle braków żywieniowych w ciągu dnia DNT rano na kreatyna 5g - beta alanine w DNT bym odpuścił chelamag B6 2 przed snem

[...] Zrzut: http://imageshack.us/a/img35/3533/99495813.png +Brokuły 500g Trochę zmian w produktach białkowych, bo po powrocie z treningu zobaczyłem, że ojciec wyjadł mi połowę mięsa }:-( Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Chela-mag b6 przed trening. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-20 16:26:31

[...] supli. Cm3- DT: Po przebudzeniu 4caps i 4 caps przed treningiem DNT:4 caps po przebudzeniu Bcaa: 30 min przed treningiem - czasem podczas treningu popijać Beta alanina : 4 caps przed siłownia lub piłką nożną. Pytania: - W piątek wychodzi mi tak ze mam siłownie o 15 i po silowni po zjedzeniu posilku jade na trening pilkarski i moje [...]

[...] znaleźć nazwy ) 4s 12-10 Rozpiętki 4s 12 Biceps Uginanie przedramion z hantelkami z suplikacją 3s 12-10 Uginanie przedramion z handelkami młotkowo 3s 12-10 Uginanie przedramion z handelkami (modlitewnik) 3s 12-10 Dodam że biorę Stamina booster ( bcaa,beta alanina, arginina) i carbo :) Zmieniony przez - Nothingar7 w dniu 2013-02-20 19:58:56

Beta alanina 3g przed i 3g po treningu W dnt 6g kreta DT 5g z rana i 5g po treningu DNT 5g z rana Białko i carbo wg braków o3 ok 4-6 kaps dziennie reszte chyba wiesz:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-20 21:16:38

Co do AZS, to też mam bardzo zaawansowaną alergie. Beta Alanina nie pogarsza swędzenia :)

[...] że lekarze są sceptycznie nastawieni na suplementy i dla nich to od razu jest nie wiadomo co.A to suple które biorę/brałem w ostatnim czasie: -białko wpc sfd -beta alanina sfd -bcaa sfd/hi tec/activlab -kofeina activlab(tylko czasami) -high kick iron horse(też czasami ale przed zawodami częściej ale i bez niego miałem wyższe ciśnienie) [...]

[...] Zrzut: http://imageshack.us/a/img163/1874/68187207.png +Brokuł 500 g, Papryka 200g, Pieczarki 200g Wyszło trochę za dużo białka i wegli, tak więc obciąłem nieco tłuszcze. Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. Przedtreningiem Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-21 17:04:01

-trening odpuściłem, ze względu na szpital -orzechów ostatnio nie było, jutro będę robił zakupy to wezmę razem z olejem (a tak swoją drogą to ten olej nadaje się do smażenia, czy omlety na słoneczniku mogę ?) -mam mono bo wcześniej zakupiłem, może od przyszłego tygodnia podrzucimy z beta-alanina, żeby się nie zmarnowało %-) ?

Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img42/9707/65741417.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Sobota: Barki, Ręce 1Wyciskanie żołnierskie rampa 8 2A Arnoldki 12-15 powtórzeń 4 serie 2B Unoszenie hantla przodem, chwyt jakbyś trzymał kielich 4 serie Tutaj prawdopodobnie bedzie [...]

Witam, mam pytania dotyczące stosowania BCAA i beta-alaniny (oba w proszku). Jeśli chodzi o BCAA, to mam liczyć: Zawartość leucyny, izoleucyny i waliny w BCAA wynosi odpowiednio 38% oraz 19% i 19%. 1) Mam to dawkować jako 1g tych białek na 10kg masy ciała? Ważę 70kg więc powinienem zjadać około 9-10g odżywki (9g x 80% = 7,2g białek)? 2) 3x w [...]