[...] - progres siłowy z utrzymaniem wydolnosci/wytrzymalosci Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - ok 3000-4000 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - beta alanina, kiedys kilka razy kreatyna Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj [...]
[...] nie powinno krzywdy zrobić :-) Jak już wpadłeś to zapytam, bo planowałem na priv Cie męczyć - co myślisz o zaplanowanej suplementacji - white flood (motywacyjnie) + beta alanina, a po jakimś czasie man scorch (+joha na dobitkę)? Może masz jakąś inna propozycję?:-) Martucca: Oj tam, oj tam - wiesz, że nam wszystkim zawsze będzie mało [...]
Xzaar: Jak już wpadłeś to zapytam, bo planowałem na priv Cie męczyć - co myślisz o zaplanowanej suplementacji - white flood (motywacyjnie) + beta alanina, a po jakimś czasie man scorch (+joha na dobitkę)? Może masz jakąś inna propozycję?:-) Zagladam systematycznie, ale jak nie mam nic w moim mniemaniu madrego do napisania to nie spamuje ;) [...]
[...] zależnie od tego jakie ich ilości spożywasz naturalnie. Bcaa zamień na bcaa powder hi-tec'a. Glutaminy nie bierz chyba że celem np. odporność to ostatecznie tak. Beta-alanina w Twoim przypadku niezwykle przydatna ativa jest ok ale jak chcesz coś w proszku jest np. xxl czy sfd. Odżywka białkowa sciteca również może być. Dodaj do tego np. [...]
[...] - tu masz wgląd na testy lub coś z gotowców http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html dodatkowo jesli potrzebujesz innych supli np beta-alanina,bcaa to zerknij nizej http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
witam , trenuje 2x w tyg crossfit i 3x w tyg mma , zamierzam wejsc w stała suplementacje kreatyna do tego bcaa , beta alanina i bialka dla uzupelnienia , planuje dawkowac to tak: rano na czczo ok.3 g kreatyny mono , przed treningiem 4g BA i bcaa , po tren bcaa i przed spaniem bialko , w dni nietreningowe kreta rano , po sniadaniu 2g BA i po [...]
jak 120 zl to kreatyna + beta-alanina i styka http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-08 19:55:39
[...] BCAA do komórek mięśniowych wzbogacone witaminą – B. SFD/Images/2015/7/27/c397907d86b246f491665d02d0c8e6a9.jpg Specjalnie skomponowana mieszanka składników pompujących: Beta-alanina -Kofeina -Tyrozyna -Ekstrakty z rożeńca górskiego i żeńszenia- Aminokwasy BCAA -Acetylowana postać glutaminy. [...]
Jeśli zależy Tobie na sale to zdecydowanie nie tędy droga. Odpowiednio: - dieta na lekki plus kaloryczny, - trening na siłę (5x5 albo np. 6/3/1 Wendlera), - suplementy: BCAA, kreatyna jako podstawa. Z dodatków beta-alanina, coś przedtreningowego (SAW). Białko jako uzupełnienie diety jeśli będzie taka potrzeba.
gainer wg braków, dobra pora to potrenigu, beta alanina syp tak zeby bylo ok 5g dziennie (nie wiem ile jest jej w tym suplu co masz) SAW przed treningiem 10g na poczatek imo kreta dt 10g dnt 5g zlicz sobie z pozostałych supli ile bedzie krety to bedziesz wiedział ile trzeba dac mono solo do tych dawek Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-09 [...]
czemu mono sobie odpuścisz???? Z tego co można smiało polecić to np; kreatyna/bcaa/eaa/zma/beta-alanina/jakaś przed treningówkę jeśli potrzebujesz/kompleks witamin i minerałów/omega3
z gainerów to albo mass xxl z treca albo mass activator z rodzimej firmy:) Do tego proponuję kreatyne(mono)beta-alanina tylko najlepiej kup co najmniej puszki 250gramowe ponieważ BA dość długo się rozkręca itp No do tego jakąś przedtreningówkę jeżeli już chcesz może być np assault,no shotgun,saw,redwailer. Jeżeli bd miał jeszcze jakąś kasę to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki a reszta jest ok ? Teraz zostaje tylko ćwiczyć i rosnąć :D W pażdzierniku/listopadzie przechodzę na swój pierwszy cykl kreatyna i beta-alanina, dobry pomysl ?
[...] – zostało już niewiele czasu więc odpaliłam High Kicka przed treningiem:-)). Fajnie mnie rozbudził (nie piłam kawy a trening robiłam rano), czułam lekkie szczypanie (beta alanina) ale nic nieprzyjemnego. Z treningu jestem bardzo zadowolona – dobrze mi się ćwiczyło, na dodawanie ciężaru nie liczyłam za bardzo, ale gdzieniegdzie udało się [...]