ala

Do wypowiedzi Byka... Dla tego lepiej po treningu brać węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym - np. OLIMP Carbo albo Carbex Bigenixa. Takie węgle wchłaniają się jeszcze wolniej, i nie przeszkadzają w utylizacji kwasu mlekowego. Generalnie, najskuteczniejszymi suplami odkwaszającymi są: ALA (np. OLIMP ALA) i R-ALA (R-Types Biogenixa). [...]

[...] przeprowadzić dopiero gdzieś po 2 mies., a w międzyczasie pojawia się kłopot z utrzymaniem zdobytej na kreatynie masy... Glutamina to suplement codzienny - działa stosowana ala long. Działa powoli, ale bez przerwy i nie trzeba przerywać kuracji. W końcowym efekcie, jeżeli ocenilibyśmy skuteczność obu suplementów w dłuższej perspektywie czasowej, [...]

W nietreningowy Rano 10g CF ALA 2-3x1 do posiłków Mono - nie trzeba jesli w treningowe bierzesz 5g Tauryna 2 kaps miedzy posiłkami Jeśli dasz rade utrzymać diete jaka rozpisał ci soldier to PWM nie bedzie ci potrzebne - sama dietą pokryjesz wszystko chociaż ja bym w tej diecie i tak obciął nieco białko do jakiś 145g i dodał ww do 550 - dla [...]

mam 16 lat 188 cm wzrostu i 14 miesiecy stazu treningowego chcialbym sprawic sobie kreatynke 1000 i citrate aminokwasy hi-teca i ala 200 - kwas alfa-liponowy czy to jest dobry zestaw dla mnie i jak brac kreatyne naprzemian citrate i 1000 czy kupic jedna i brac tylko te PS sa to moje pierwsze odzywki i chcialbym zrabic kretyny 3 cykle prosze [...]

witam... mam prosbe... moglby mi jakis znawca treningow.. rozpisac trening cos ala armageddon tylko ze glowny nacisk prosilbym na klate i najszerszy grzbietu... bede bardzo wdzieczny.... i prosze o pomoc

Moim zdaniem wchłanianie jest podobne, może być różnica kilku minut, ale nie ma ona większego znaczenia, chodzi bardziej o wygodę. Nie wiem dokładnie i nie wiem kto wie jak szybko wchłania się kreatyna, ale myślę że jest to ok. kilkunastu minut (do pół godziny). Czy transportery są konieczne? Na pewno są pomocne, ale ja , ponieważ mam tendencje do [...]

Ja myślałem o Profi Whey Mass 3-4kg,czyli mój plan supelementacji wyglądałby tak: Rano 30 min. przed posiłkiem:10gCF 1posiłek:1kaps.ALA 2posiłek:40g PWM z 400ml mleka 3posiłek:1kaps.ALA przed treningiem:2kaps.tauryny,40g PWM z 400ml mleka po treningu:5gMono+Carbo przed snem:2kaps.ZMA Co o tym myślicie?

a co to jest: R-ALA i propolis?

Nie rób cykli tylko bierz kreatyne cały czas.. tak jak pisałem 3-4g dziennie.. w dzień treningowy przed albo po.. a w nietreningowy rano przed śniadaniem.. do tego zarzuć po treningu aspargin.. reszta tak jak pisałem - ZMA + uzupełnienie diety.. możesz dorzucić B12, tauryne, R-ALA a jak sie zrobi chłodniej jakiś propolis + żeń-szeń. Wszystko.

[...] Do dyspozycji jest: -odzywka z wolno-wchlanialnym bialkiem -odzywka z szybko-wchlanialnym bialkiem -odzywka weglowodanowa -kreatyna (lub jej dowolna sol tudziez stack) -r-ala -tauryna -hmb -glutamina (miks z wolno i szybko wchlanialna) -aminokwasy calodzienne -BCAA -ZMA -acetylokarnityna -tribusteron -zamiast 3 powyzszych acetosteron Nalezy [...]

Cześć Mam do was małe pytanko, braliście może Animal Cuts lub Animal Nitro czy Animal Pak Universalu.Odpiszcie, które jest najlepsze i czy warto to kupować? Pasuje to do cyklu na mono,CF,ALA i tauryny. Zmieniony przez - mastep w dniu 2004-08-27 00:39:39

Tak a Ala ma kota

Carbo spozywamy tylko po treningu wcelu uzupelnienia glikogenu Ja bym to widzial tak 3kaps HMB dziennie to troche malo Rano 30 min. przed posiłkiem:10gCF+1kaps.ALA+2kaps.HMB 3posiłek:1kaps.ALA 30 min przed treningiem 2kaps HMB po treningu:5gMono+0,7-1g/kg carbo/glukozy przed snem:2kaps.HMB

Mam 181 wzrostu i wazylem 62 kg Teraz po roku i pieciu miesiacach na silce jest: bic: 39,5 klata: 109 przedramie: 31 udo: 56 lydka: 36 a ile waze to nie wiem, bo waga mi sie z***ala

Sprawdźcie czy ten plan supelementacji będzie dobry: Rano 30 min. przed posiłkiem:10gCF+20g glukozy 1posiłek:1kaps.ALA,1kaps.HMB 3posiłek:1kaps.ALA,1kaps.HMB po treningu:5gMono+30g glukozy przed snem:1kaps.HMB

Jezeli masz juz ala to dokup zamiast r-ala HMB

Ja nie chciałem brać ALA i R-ALA naraz,tylko jak by mi się skończyło jedno to zaczoł bym drugie.Jak myślicie co byłoby lebsze kupić R-ALA i brać po 4 kaps.dziennie a jak mi się skończy to przedłużyć cykl ALA,czy lepiej brać 2 kaps.ALA przez cały cykl i dokupić sobie HMB?

Gdy bierzesz r-ala to ala sobie odposc W zaleznosci ile masz kasy dawkuj r-ala 2-4kaps dziennie do dawki kreatyny i do posilkow.

To może zamiast HMB kupiłbym opakowanie R-ALA,bo na obydwie rzeczy nie starczy mi hajsu,a brać to np.po 1 kaps. do każdego posiłku?

Do zestawu supli proponuje ZMA 3kaps przed snem Proponuje kupic r-ala - 2x po 1 kapsie dziennie i bedzie ok