CF+Mono+ALA+?

Co do zagospodarowania tych 200zł: po pierwsze kupił bym gainera dla świętego spokoju że być pewnym, że uda Ci się cały czas dietę przestrzegać. Wiesz o co mi chodzi nagły wyjad, czy łabsze samopoczucie wtedy gdy trudno zjeść normalny posiłek. Super Whey Gainer 3000g-115zł.
Za pozostałą kasę kupiłbym ZMA opakowanie 120kaps to wydatek w granicach 80zł (dawkowanie 2kaps przed snem).

Jak juz pisalem na poprzedniej stronie dobrym rozwiazanim bylo by ZMA - 120kaps stary w zaleznosci od dawkowania 40-60 dni
Pozatym napewno gainer - z tym, ze lepszym rozwiazaniem byly dla ciebie gainer MCT, pozatym jest tanszy niz SWg i za zaoszczedzona kase mozesz wydac na np. Tauryne

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-28 10:48:37

Ja myślałem o Profi Whey Mass 3-4kg,czyli mój plan supelementacji wyglądałby tak:
Rano 30 min. przed posiłkiem:10gCF
1posiłek:1kaps.ALA
2posiłek:40g PWM z 400ml mleka
3posiłek:1kaps.ALA
przed treningiem:2kaps.tauryny,40g PWM z 400ml mleka
po treningu:5gMono+Carbo
przed snem:2kaps.ZMA
Co o tym myślicie?

Czemu wolisz PWM?
PWM jest to bulk i jest dobry gdy, procz samego bialka brakuje ci troche weglowodanow w diecie, osobiscie uwazam, ze lepszy rozwiazaniem dla ciebie - ektomorfika, jest gainer MCT, ktory jest zdecydowanie bardziej anaboliczna odzywka niz PWM.

Wg mnie lepiej jeśli przed treningiem zjesz porządny posiłek i odżywke z przed treningu przełożysz na po
możesz wtedy wziąć tak
bezpośrednio po treningu 30-40g Carbo, 5g kreatyny, dołożyłbym jeszcze tauryne 2 kaps
po 20 min
40-50g PWM

Wole PWM bo nie zależy mi tak na masie,wole żeby wolniej mi szła masa ale za to miała lebszą jakość i myśle,że w tym wypadku lebszym rozwiązaniem byłoby kupienie PWM lub Top Masa.

tutaj zalezy czego brakuje Ci w diecie a nie co po tym sie spodziewac, to jest tylko dodatek do diety, i mozesz dodac taka odzywke co bedzie mogla dobrze uzupelniac niedobory.

Jaka masz szybkosc metabolizmu ?

i dziwne Twoje stwierdenie o jakosci. jaki na to wplyw ma kilka gram weglowodanow iecej ?

Jezeli nie zalezy ci tak na masie to proponuje kupic CLA zamiast PWM, oraz skupic sie na dobrze skonturowanej diecie, ktora pokrywa wszystkie niedobory

W diecie raczej mam niedobory białka,
a jeśli chodzi o metabolizm to szybki.
Sam już nie wiem którego gainera wybrać.

Jeśli rzeczywiście niedobory białka i szybki metabolizm to kompromisem byłby bulk (samo białko niezbyt pasuje do szybkiej przemiany a w gainerze jest mało białka)

najlepiej rozpisz swoją diete - zobaczymy do i jak i dobierzemy coś odpowiedniego aby uzupełnić rzeczywiste braki