ala

[...] to z tesco ja dodaję jeszcze żółtko i cebulkę i lubię sobie przypieprzyć też:).., polecam /SFD/2017/4/3/65faf8b5712647fd87bd4aae196a7e1d.jpg /SFD/2017/4/3/2fd0dc9cbae64242ad91614fed6267af.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-03 16:04:58

[...] /SFD/2017/4/6/fdcf74c6f91e4655ad2027473393321e.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g .... przyszły same dobre rzeczy dziś..;-D Białka z prochu wpada zazwyczaj 100g dziennie teraz, więc idzie szybko.., [...]

[...] to ten ciągły niedosyt.., dopiero po plackach jak się napchałem trochę przeszło..%-) /SFD/2017/4/7/8484088b99274a65817932effd4da6c0.jpg /SFD/2017/4/7/123cd8b4d67f475eac1f9b8f5731c8e9.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-07 11:00:20

[...] dobre rzeczy na talerzu.. Dieta: /SFD/2017/4/10/992c62cbecb847929c9813af0067bcbe.jpg /SFD/2017/4/10/d446069f478d4acb80a74003296a000e.jpg /SFD/2017/4/10/fd70d09bc2a245009ea7e6e02a704a80.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-10 17:43:41

[...] t. akton interwał 10x20/40 + 10 min Dieta: /SFD/2017/4/12/89b66d59b81a4dfbbad23311e0975393.jpg /SFD/2017/4/12/49d5a948a4e746a5a77df8ab9214b097.jpg Suple: odstawiłem yoszkę, przez następne 2 tyg leci ewka;-D.. wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-12 11:30:01

[...] Unoszenia sztangielek w opadzie Unoszenia młotkowe Pompki wąsko interwał 15x20/40 + 5 min Dieta: /SFD/2017/4/13/88f3e25d2e5f4ca4a16a7517f5f34e5c.jpg /SFD/2017/4/13/08ad81df7f8a46d38664cf57d65772a8.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-13 10:31:45

[...] się nadgoni niebawem;-D a i zjadłem przeterminowaną activię mam nadzieję, że się nie przekręcę.. /SFD/2017/4/15/1cceead359124d92a27d9d93997a0d8c.jpg /SFD/2017/4/15/ee1108a205d4417fa583b83f2499205a.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-15 16:08:12

[...] boki s. łączona Biceps: Wyciskanie sztangielkami na ł. poch. Młotki Wyciskanie szt. prostą Dieta: /SFD/2017/4/22/b241c3dcb9554ce7ad8d995c94a40995.jpg /SFD/2017/4/22/9afa0cda5e444c869672a16ceab1d74b.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-22 11:31:02

[...] wąsko Unoszenia sztangielek w opadzie 2x pompki wąsko max Dieta: ...dziś już czysto/elegancko:-) /SFD/2017/4/24/0202ec3f3fa145ddb1a07d3b94f9456b.jpg /SFD/2017/4/24/7c07b9893a9440e3901d0cd4a90115ec.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-24 10:11:22

[...] Wyciskanie na ł. poch Wyciskanie łamaną + superseria interwały 10x20/40 + 10 min cardio Dieta: /SFD/2017/4/25/8f792ebf2a21459883d243e86b047f1d.jpg /SFD/2017/4/25/9a0d5e23e5bd48bd92b2eb48fb202377.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-25 09:48:20

[...] /SFD/2017/4/26/73eb52ac1b304a61acff4f3383188930.jpg /SFD/2017/4/26/49cc744279a1414ca460651a4343d7a5.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g .... a w parówkach sokolikach z Sokołowa to oszukują waga 140g to jest ale z pudełkiem chyba:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-26 14:09:32

[...] jakieś wpc potem była kiełbacha.., jakoś nawet w miarę ta miska wyglądała oprócz tego litra oczywiście:) podobno coś jeszcze w nocy szamałem chyba była to szynka i ser.., szafki z łakociami nie ruszyłem:-PP Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g i gitarka czasem trzeba się lekko zresetować

[...] na poch Pompki szeroko Rozpiętki Triceps: Wyciskanie szt. łamaną za głowy Pompki wąsko Dieta: /SFD/2017/4/28/4e4ad00a149944f9917022e1ff3aff5d.jpg /SFD/2017/4/28/4a584d25894840f5943f2293579529ab.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-28 23:06:56

[...] Rozpiętki Triceps: Wyciskanie sztangielką za głowy Pompki wąsko interwały 15 min Dieta: /SFD/2017/5/5/6a10c48f0f5a4a199cd51174c7381810.jpg /SFD/2017/5/5/64fb33a19a414cb2835ce9c3ac1409a3.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-05 08:26:11

[...] pochyłej Wyciskanie szt. prostą+superseria po treningu interwały 15min wieczór cardio 30 min Dieta: /SFD/2017/5/7/a5c668186c574d938bcd395c5d289765.jpg /SFD/2017/5/7/b86f8b1d5577405fb2ed01151aadf336.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-07 22:13:24

[...] sztangielek w opadzie+pompki na poręczach rano interwały 20 min wieczór cardio 30 min Dieta: /SFD/2017/5/9/ce775eb579d94904a53e7ffe8bf6275e.jpg /SFD/2017/5/9/1ff5fb743fca461381935efe22b4d1d4.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-09 10:21:08

[...] szt. prostą nachwytem rano interwały 20 min po południu spacer 55 min szybkim tempem Dieta: /SFD/2017/5/10/faf1a5057cd049a7ace14b38b2795b2c.jpg /SFD/2017/5/10/72438cf68b3b4978a136dfbcd2f0e414.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-10 09:15:08

[...] sztangielek w opadzie+wiosłowania sztangielkami cardio 15min + interwały biegowe 15 min Dieta: /SFD/2017/5/11/5c88176b8bf54f3d96ae484a9f7e4af1.jpg /SFD/2017/5/11/a396ad9046904802b482980218ead8bd.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-11 14:21:56

[...] trochę i krata się będzie trzymać, takie wynoszę wnioski po tych latach zmagań??? Dieta: /SFD/2017/5/12/10daa16c691b47a4a1c8acfbba340802.jpg /SFD/2017/5/12/5705c04bc07b44899743fff55cd7dee9.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-12 10:07:34

[...] ławce skos+ interwały 10x20/20 10 min cardio wieczór rower w terenie ok 60min Dieta: /SFD/2017/5/17/ddc1d8695cdb4e1c8379943336ba156a.jpg /SFD/2017/5/17/55586b663f1a42aea00c1cee7682a84c.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg, syn 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-17 10:24:07