ala

Czwartek-06.04.2020 Sam dzień zleciał całkiem spoko,treningu już średnio. Jakoś dzisiaj było bez chęci i sił :-( Ale bywają takie dni. Może to przez sporą ilośc spraw na głowie bo jednak trochę tego jest. Dzisiaj wleciał pierwszy odcinek ,,Lucyfer: i całkiem,całkiem :-) Zobaczymy jak będzie dalej :-P DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g [...]

Ciacho to eksperyment z ksantana i pierwsza proba "jogurtociacha" Ala tiramisu, nawet spoko :d /SFD/2021/5/5/9e242ed12c744c9790a22da57a70f6b5.jpg /SFD/2021/5/5/25a04639bbc243b8be4b8677ed3e0c0e.jpg /SFD/2021/5/5/7db71d19348f49939bd09ff9880fe835.jpg /SFD/2021/5/5/0fb889d3b9fc4e7dbbd49696f1ee4e4f.jpg /SFD/2021/5/5/232223de302b4fd0b921cbd83a93cd22.jpg

To tak samo jak byś na sztandze robił i za każdym razem musiał sztangę zarzucać daje popalić, to taka ala super seria :-) zaskoczyłeś mnie :-)

Utrzymujący się podwyższony poziom glukozy we krwi, wynikający najczęściej z przekarmienia organizmu, jest sytuacją zagrażającą zdrowiu, a w skrajnych przypadkach nawet życiu.  Na zakończenie Przedstawione w tym artykule suplementy, stanowią jedynie wybrany wycinek substancji, które mogą pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi, przyczyniając się tym [...]

Ja się zaszczepiłem i miałem coś ala grypę 24h,ale u mnie kilka osób tak miało bez bombki To normalne bo w koncu wszczepiany jest martwy wirus odpowiedzialny za przeziebienie u szympansow ;-) tak wektorowe dzalaja ale te mRNA tez taka odpowiedz moga wywolac

[...] trafię ale udało się że nie Musiałem chwilę poczekać na odebranie licencji bo ludzi dość sporo Ale z racji że dziś trening bez spiny to się nie denerwowałem xD Zrobiłem coś ala push barki coś klatki i bicepsa Teraz znów 2 dni dnt potem w piątek pewno nogi I myślę że od niedzieli lub poniedziałku ruszę spowrotem. Liczę tylko na to że te flaki [...]

Pizza na grubym naleśniku. Placki 'ala taco do maczania. Ciacho. Zapieksy. Owocowo wszystko co dobre 8-) /SFD/2021/5/4/cb1f1c91e5da41cc92ae203346d287a4.jpg /SFD/2021/5/4/1dbca0dd3e6740cb9a6ba925a518e727.jpg /SFD/2021/5/4/2a2d7602c63b4185a5a06cf1101f6134.jpg /SFD/2021/5/4/49a8aaaac20d4e6aa2ec1f99b9b7844f.jpg [...]

[...] (raczej w perspektywie pół roku) zakup roweru i porządni się zastanawiam czy znowu nie kupić Herculesa. Miałam takiego różowego retro. Jakieś przerzutki miał, opony ala kolarskie więc do jazdy po mieście był super i do tego bardzo wygodny a zawsze tych 300-400 zł (tamten kosztował całe 200 ale to było 10 lat temu) mniej szkoda niż 1500 [...]

No właśnie u mnie ja i znajomi do 12 godzin taka ala gorączka i grypa, po 24 godzinach ustąpiło

Ja się zaszczepiłem i miałem coś ala grypę 24h,ale u mnie kilka osób tak miało bez bombki

[...] x30p, GB z gumą x 2x25p plus trzymanie 25sek., ławka rzymska +10kgx25p. reverse hyper x25px2 - całość 2 serie. Potem gumy na zadek: na stojąco do tyłu i do boku, na siedząco ala ginekolog, hip hinge z gumą, 2ki na piłce, WL ale leciutko, zeby tego barku ewentulanie nie męczyć rozpiętki, przenoszenia KB w leżeniu... i coś tam jeszcze było, ale [...]

[...] szczękę, bo Dom trafił go kilka razy naprawdę solidnie i raz nawet myślałem, że odpłynął. Prochazka to taki nieszablonowy blawler z KO ciosem, mocną szczeką i cardio, coś ala Lhw Ferguson. Reyes dobrze wyglądał w tej walce, ale znowu zawiodła go kondycja i gubi się w krótkim dystansie jak dochodzi do wymian, po tak ciężkim KO powinien zrobić [...]

[...] hantle x2x25p na każdą nogę Gorilla - zaczęłam od KBs 10 i 8kg, skończyłam na 10kg i 12kg. To 12kg jest ciutek na wyrost, 8kg na pewno za lekko. W kuchni dzisiaj bedzie tofu ala Bziu. Trochę tylko warzywka pozmieniam - u mnie będą grzybki poku i zielony groszek. Idę robić:) yt wycisza muzykę.... https://youtu.be/RYHe84NxBoI [...]

Czwartek-29.04.2020 Dzień zleciał w miarę spoko,jedynie po pracy jak zjadłem przed treningowy złapała mnie mega zamuła. Pomogła kawka+200mg kofeiny i trening jakoś poszedł. Akurat nogi nadal siłowo stoją dobrze :-) Kawałek uda %-) Do Przema mi brakuje ale wrzucę żeby nie było że nie daję zdjęć :-P [...]

29.04.2021 Czwartek No i tak fajnie wszystko szło, aż do dziś. W nocy dopadł mnie jakiś atak kaszlu. Wstałem rano, chciałem już wskakiwać na cardio, ale znowu ten kaszel - niby pół biedy, ale zacząłem pluć krwią, takimi skrzepami. Więc bez zastanawiania się odpuściłem i cardio i trening, za chwile teleporada i pewnie wizyta, zobaczymy co dalej, [...]

[...] z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 co serie cieżar w górę Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p tutaj zazwyczaj dwie wstępne potem jedna cieżka na 8-10 pow i dwie na mniejszym stałym cieżarze na 12 p Wiosłowanie ala hammer 2s 6-8p i 10-12p 2-3 wstępne 2s cieżkie na stałym ciężarze i back off

[...] Wiosłowanie ala hammer 2s 6-8p i 10-12p Przyciąganie szerokim chwytem 3s 12p Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. [...]

28.04.2021 Środa Dziś, by się ze wszystkim wyrobić trzeba było zmienić siłownię i wybrać się na xtreme ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x20kg | 20x30kg | 20x40kg | 20x50kg | 20x60kg | 20x70kg | 17x80kg + cluster 3x3x3 [...]

Oczywiście najważniejsze przy tak długiej redukcji będzie odpowiednia dieta i jej stopniowe regulowanie. Musisz pilnować obwodu pasa i pomiaru wagi chociaż raz na tydzień , by było obiektywnie to o tej samej porze najlepiej z rana na czczo. Dbać o obcinanie kalorii z głową, jak i regulowanie poziomu cardio , czy innych wysiłków fizycznych w skali [...]

27.04.2021 Wtorek Dziś to jakiś dramat ;-D wstałem, wykręciłem cardio i nie mogłem się zebrać na trening, bo dosłownie zasypiałem na siedząco, oczy same się zamykały, ale jakoś się zmobilizowałem i ruszyłem ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 10x85kg | 10x85kg | 6x95kg | 13x75kg [...]