dostarczam 1,3g EPA+DHA z kwasow omega3, natomiast ALA bardzo malo. Moglbym nawet dostarczyc 5g EPA+DHA na 1 dzien tylko czytalem, ze dawki powyzej 2-3 gram EPA+DHA sa grozne dla zdrowia, poniewaz m.in. obnizaja krzepliwosc krwi.
Nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia dla którego trzeba byłoby eliminować węglowodany do minimum, ale oczywiście można je zredukować. Nie jestem zwolennikiem śniadań B+T bowiem jeśli Ci to odpowiada to możesz na tym poprzestać bowiem nie przesadzaj z tym boczkiem - lepiej w to miejscu wrzucić garść orzechów włoskich czy nasiona chia. Ryby to [...]
Ta teoria jest jak najbardziej prawdziwa udowodniona ale mnie się nie tyczy bo ja w takim przedziala za ch*ja nie moge byc Podjazd pod górke nie czuje zmęczenia patrze na pulsometr a tu 170 ale cóz...pomyslałem ze robie takie jakies ala interwały. Skoro puls mi tak skacze do np 180 to zwalniam i patrze aby zszedł do np 130 i staram się wolno [...]
[...] bo takie latające kolano dostać to może granitowa szczena Marka nie pomóc, Hunt KO Ist R. Mimo, że walka w Japonii stawiam na Stanna.. Stann ma tylko problemy z zapaśnikami ala Sonnen albo jak ktoś jest lepszym zapaśnikiem i wykorzysta je w walce ala Bisping.. Wand przez lata nie korzysta z parteru gdzie imo poddał by Stanna tym bardziej nie [...]
Premium Nutrition Equalizer 625g EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim [...]
Kochani to rozpiska z ostatnich kilku dni z treningu i diety co nieco :D Dieta I posiłek * zawsze omlecik z 5 białek, 50g płatków owsianych ( ostatnio nawet jadłam z kawą rozpuszczalna,mleko 0%,słodzik) naprawdę smaczne II,III,IV posiłek * 50 g ryżu parabolicznego/kaszy gryczanej * 120g kurczaka smażonego na patelni (OLi ,OLi) sos z pomidorów z [...]
[...] *uginanie podudzi leżąc na ławce * 20 min. stepper Poniedzielnik :P Dieta I posiłek * omlecik ( 6 białek,50g płatków,15g masła orzechowego) II posiłek *120 g pstraga w galarecie * 5 chlebków chrupkich( deski żytnie) III posiłek * 120 g pstraga w galarecie *5 krążków ryżowych IV posiłek * 125g kurczaka gotowanego ( galacik własnej roboty 1 [...]
Dobry wieczór MORDY 8-) Dzisiaj byłam odwiedzić nową siłownię w moim mieście "Cegielnia".Siłownia jest mojego bliskiego kolegi i jego przyjaciół.Miejsce mega klimatyczne.Miałam przyjemność trochę tam kiedyś poburzyć ściany,pomalować i poskrobać sufity:) Klimat siłowni jest niepowtarzalny,światła,stare cegły,nowoczesny sprzęt i najlepsza muza jaka [...]
Poniedzielnik Jeszcze niecałe trzy tygodnie i MP :)) Masakrejszyn......!!!! Rozpiska z Diety I posiłek *omlet ( 6 jaj+ 50g płatków owsianych ,kawa z mlekiem 0%) II,III posiłek *120g kurczaka z warzywami i 50g ryzu parabolik IV posiłek * 120g mielonego z indyka z marchewką V posiłek 100g twarogu + 20 g masła orzechowego Trening * na czczo cardio [...]
Rozpiska z dwóch dni :D CZWARTEK Wczoraj byłam tak padnięta ,że nawet wpisów nie zrobiłam:/ Spałam do 9 i oczywiście cały dzień znowu w biegu {{:-( Dieta I posiłek *omlecik jak zawsze białka ,płatki,masełko:) II posiłek *30g ryżu parabolik *100g wołowiny *30g cukini III posiłek *150g grillowanego kurczaka *warzywa na parze IV posiłek *sałatka [...]
halo halo ... Jak się ma moja ekipa z kulturystycznej strony Greya? hehe Dzisiaj powróciłam do supli i powiem Wam ,że była taka pompa na treningu,że aż rąk nie mogę utrzymać.Jednak Beta Ala i inne wspaniałe proszki z UNS SUPPLEMENTS dodają mocy 8-) SZAMKA I posiłek * mlecik z białek + dip marshallow Walden Farms i kiwi II,III posiłek *120 g [...]
Haha lepiej przestańmy juz pisać o tym Greyu i Tomaszu bo bd miec u niego przerąbane :% ja juz troche przed treningówek przetestowałam i beta alaninka dobrze na mnie działa :-)) Laurra haha Ja sie Tomka nie boję|-) A poważnie to masz rację nie przeginajmy bo będzie wp*****l i co wtedy?!!}:-( Beta ala dzis znowu zadziałała i treningos jak ta lala [...]
[...] ( 4 białka,1/2 miarki ISO WHEY UNS czeko czeko czekolada i 50 g płatków owsianych *jajecznica z 5 białek + pomidory i ogórki świeże ,kawałek ciemnego chlebka *100 dorsza w galarecie *120g tuńczyka z warzywami *125 g twarogu chudego TRENING *10 MIN STEEPER Nogi *sumo skład z ketlem *wykroki łyżwowe z powerbag na barkach *wypychanie na suwnicy [...]
Dzień dobry kochani :) Jak Wami mija długi weekend?ciekawe czy tak jak u mnie? ;) W środę wyszłam na spontaniczne party z przyjaciółmi i okazało się ,że takie imprezy są najlepsze.Pośmiałam sie i potańczyłam trochę 8-) Wczoraj byłam na działce i razem z siostrą,szwagrem i koleżanka zrobiliśmy grilla.Wpadło kilka piw 8-O Bezalkoholowych [...]
Yoł UNS-owe koksy :D Wczoraj już nie miałam siły na wpis.Ciężki dzień i równie ciężki trening.Choć to drugie to sprawiło mi również dużo przyjemności <3 Poolka,Anka - nowości wchodzą z każdym treningiem.Będę informować na bieżąc. Dorka - więcej jedzenia??Kurde.nie da rady,jak mam na plaży wyglądać?Mam nadzieje ,ze podołam,a najgorsze że mam ochote [...]