aktywnosci

Dzieki Adam, u mnie Nutella stala 2-3 tygodnie bez pokusy, przejscie na cos a'la LCHF (z kilkoma miesiacami stricte) ograniczylo do zera i tak znikomy apetyt na slodycze, dopiero cieply chleb wzbudzil niepowstrzymany apetyt :) 10g czystego cukru to prawie nic przy jakielkowiek aktywnosci, szczegolnie, ze to bylo przed rowerem do pracy

Wtorek 14.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 40 min bieżnia - tempo różne - marsz 6,6 km/h pod lekką górkę, później trucht ok 9,5 km/h i na koniec z dwie minuty szybkiego biegu i wyciszenie. + [...]

Rozumiem. Czyli przy mnożeniu przez formy aktywności dać najwyższą wartość?

Czwartek 16.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 30 min bieżnia - tempo zmienne - marsz 6,6 km/h pod lekką górkę, później trucht ok 9,5 km/h + rozciąganie Komentarz Mam nieprzerwane domsy od [...]

17/10/2014 Dzis jako forma aktywnosci byl basen z rana - 30 minut, ale totalna porazka - nie moglam zalapac wlasciwego rytmu oddychania i strszliwie sie meczylam, nawet nie moglam jednej dlugosci normalnie przeplynac. Na wieczor ma zaplanowane bieganie,mam nadzieje,ze bedzie lepiej. Musze sie pochwalic, ze w koncu udal mi sie chlebek domowy i to [...]

zamiast pić tam jakieś szejki z owsianych kup Brakfast Protein, skład może mega nie jest, ale za to smak rekompensuje, a i Ci i tak różnicy nie zrobi przy takiej aktywności. xD

a jest sens to robic, wiedzac, ze masz tryb zycia jaki masz? nie zrozum mnie zle, mam na mysli bys wprowadzil moze jakies stale zmiany? rozumiem, ze z treningami i prowadzeniem diety raczej sie nie da za duzo robic. ale zawsze pozostaja ci roznego rodzaju inne formy aktywnosci bez sprzetu

PODSUMOWANIE POŁOWA CYKLU REDUKCYJNEGO ROK OD PIERWSZEGO WPISU Żeby tradycji stało sie zadość, napiszę kilka słów z okazji "roku". W czym pomogło mi prowadzenie dziennika i pobyt na forum: - Tak, miałam problemy z naprzemiennym objadaniem sie i głodówkami. Stare dzieje. Koszmar. Dziś jest ok. Nie mam ochoty na syfne jedzenie czyli: nauczyłam [...]

Witam ponownie po nieco dlugiej przerwie ;-D Znowu zabieram sie za siebie, tym razem wierze, ze z sukcesem! Iza bedzie mnie znowu prowadzila :-) Na poczatek wrzuce dla przypomnienia cos o mnie (choc ankieta niewiele sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod [...]

napisz cos wiecej o sobie, aktywnosci, poziom bf itd, imo zdecydowanie za malo kcal, zdecyduj sie na jakis rodzaj diety np LF, LC czy zbilansowana, nie pozostawiasz sobie tu miejsca na pozniejsze modyfikacje, imo ta poranna suplementacja bez sensu troche, w ciagu dnia za duzo bialka z prochu, mało warzyw masz w jadlospisie, w jakim celu ten [...]

Post - 17 h Low Carb Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Nie udało się zmieścić w 100 g węgli, ale niewiele przekroczone i praktycznie same warzywa i owocami. Na [...]

Grunt to nie popadać w skrajności ;-) Ja wróciłem z cardio na rowerku (no comment %-) ale sto lat nie kręciłem takiego typu aktywności, bo ostatnio tylko bieżnia. Trzeba coś zmieniać, ale taki rowerek to jednak nuda beznadziejna jest!) i opierniczam sałaty z indorem w wędzonej papryce i shake z chlorellą i szpinakiem. Do tego witaminka D3 i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2719a64e34d44d32a55a045366f1093b.jpg SOBOTA Wczoraj ciekawy dzień dał dużo do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po [...]

Twardym trzeba być, a nie miętkim, więc zgłaszam się też 8-) Dziennik http://www.sfd.pl/DT_Leexie_%2F%2F_str._4-t1039173.html Mam: *odwagę, żeby zgłosić się do konkursu :-)) *dostęp do siłowni 3-4x w tygodniu, w razie problemów są osoby, które mogę poprosić o pomoc, będzie też kto miał mi nagrać filmik, żebym mogła go wrzucić do konsultacji *czas [...]

DNT 19.10.2014 Niedziela No to pierwszy tydzień prodżektu za nami, zwiększyłem kcal do +/- 4400 kcal bo zauważyłem drobny zastój u mnie ale ostatnie 2 tyg były bardzo aktywne więc się nie dziwie. Dziś ruchu trochę mniej ale zawsze coś. Po wczoraj mogę powiedzieć że lekkie zakwasy na plecach, w sumie najbardziej na prostownikach (zauważyłem już [...]

każdy rodzaj aktywności będzie dobry ,worek daje rade wiec śmiało stosuj

@mati066 20 min bieganie nie przygotuje Cię na półmaraton; musisz sobie wyrobić bazę tlenową. Z drugiej strony 20 min jakiejkolwiek aktywności areobowej nie sprawi że Twój organizm zacznie spalać tkankę mięśniową, lub będzie Ci trudniej budować masę, w sumie 10-20 min biegu to taka rozgrzewka jest. Zmieniony przez - eideard w dniu 2014-10-22 [...]

W kalkulatorze nie uwzględniałem aktywności gdyż chciałbym aby nadwyżka była minimalna.

/SFD/Images/2015/12/31/53d93e3dd454415da1e5a621366eab2e.jpg 22 pażdziernik DNT Dziś dzień bez zadnej aktywności , jutro tez mnie czeka podobny bo wizyta po pracy u fizjoterapeuty mnie czeka /SFD/Images/2015/12/31/d6347bbdb1894970abc32a3e00a39b93.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]

farciarz... ja bym jeszcze oj**ał z 1000 chętnie, ale nie mogę, już i tak te 3600 to jest hardcore, przy 3400 mi leciało 1kg na tydzień (pierwsze 2 tygodnie), no ale mam dużo aktywności fizycznej teraz, więc zobaczymy :-D