aktywnosci

Racja, dlatego każdemu kto chce oprócz treningów siłowych mieć też jakieś aktywności aerobowe radzę w okresie od września do końca kwietnia raczej takie aktywności jak pływanie, jazda na rowerze spinningowym/rowerze poziomym, skakanie na skakance. Na pewno łatwiej jest je pogodzić z treningami siłowymi niż bieganie, z resztą to zależy jakie ktoś [...]

Też mi się wydaje że takie rady to raczej dla kogoś początkującego a nie dla Hesi ;-) Poza tym dochodzi jeszcze jedna kwestia - lepiej robić to co się lubi niż rezygnować z tego co lubimy i zmuszać się do innych aktywności w imię redukcji. Nie wszystko da się pogodzić, niektóre rzeczy nie idą ze sobą w parze, są aktywności w których sylwetka nie [...]

Też mi się wydaje że takie rady to raczej dla kogoś początkującego a nie dla Hesi ;-) Poza tym dochodzi jeszcze jedna kwestia - lepiej robić to co się lubi niż rezygnować z tego co lubimy i zmuszać się do innych aktywności w imię redukcji. Nie wszystko da się pogodzić, niektóre rzeczy nie idą ze sobą w parze, są aktywności w których sylwetka nie [...]

Znaczy jak już mamy to na serio rozkminiać to i tak wszystko nie ma najmniejszego znaczenia, bo w kwestii samej redukcji liczy się bilans. Organizm cały czas trochę odkłada do magazynu, trochę z niego zabiera, to się dzieje na bieżąco i dlatego w sumie bieganie na czczo na redukcji nie jest żadną magią, bo jeśli spalę tłuszcz z dupska, a potem [...]

Racja, dlatego każdemu kto chce oprócz treningów siłowych mieć też jakieś aktywności aerobowe radzę w okresie od września do końca kwietnia raczej takie aktywności jak pływanie, jazda na rowerze spinningowym/rowerze poziomym, skakanie na skakance. Na pewno łatwiej jest je pogodzić z treningami siłowymi niż bieganie, z resztą to zależy jakie ktoś [...]

Racja, dlatego każdemu kto chce oprócz treningów siłowych mieć też jakieś aktywności aerobowe radzę w okresie od września do końca kwietnia raczej takie aktywności jak pływanie, jazda na rowerze spinningowym/rowerze poziomym, skakanie na skakance. Na pewno łatwiej jest je pogodzić z treningami siłowymi niż bieganie, z resztą to zależy jakie ktoś [...]

[...] taka drobna jestem (tak mi sie bynajmniej wydaje :-D), kroki robie 10 tys dziennie, ok, silowy trening 5x w tyg, ale jakos nie wydaje mi sie ze to kompensuje te wasze aktywnosci jak np bieganie, czy to jest w ogole mozliwe? czy ja mam taki neat ogromny nieliczony krokami? Ja siłowy robię 3x w tyg , czasem mi coś wypadnie , cardio nie [...]

A wiesz, ja dużo przy kompie siedzę w bezruchu, wcale za dużo nie spalam poza treningami. A plan jest taki, by się nie skupiać na spalaniu dodatkowymi aktywnościami tylko trzymać michę, robić swoje na treningach i nawet nie patrzeć, czy redukcja działa. Odpuszczę tylko na wyjazd nad morze, 20-22 sierpnia, ale mam nadzieję, że jak będziemy z dala [...]

też ciekawa jestem tętna spoczynkowego. Zauważyłam, że jak był czas w którym nie uprawiałam sportu to spoczynkowe miałam 55-58. Jak już wróciłam do aktywności to spoczynkowe mam 50-53, a dzień po cięższej wędrówce mam w zakresie 47-49 %-) mąż się śmieje, że ledwo mi serce bije - a ja się czuję wyśmienicie }:-( tak piszecie o tym bieganiu, że [...]

Nihil novi:) Spanie też uszczupla glikogen - mimo, ze ponoć najwiecej z tłuszczu własnie w nocy spada bo to taka mało intensywna aktywność ten sen:) Zawsze pewien poziom ww się pali - ot taka fizjologia juz jest. Kluczem jest właśnie zrozumienie co na kogo i kiedy działa. I wypraktykowanie na sobie - właśnie po to jest trening. Żeby nie było - [...]

Z aktywności był dzisiaj długi spacer na zakupy i grzybobranie. Pewnie wieczorem jeszcze pojoguję. Tymczasem łapcie zdjęcie podwieczorka (maliny prosto z ogródka, do tego orzeszki i budyń) i Zuzki robiącej maślane oczka. Oczywiście jak jej dałam malinę to fuj niedobre daj jeszcze ;) /SFD/2021/9/15/39b4b25cbedf4478b6e68de666a0791a.jpg

Myślałam o tym progresie według czasu, ale w sumie ja nie mam górek, raczej będę po płaskim biegać, więc na jedno wyjdzie. Chyba że jednak forma mocno skoczy to wtedy będę biegać krócej mimo zwiększonego kilometrażu, ale jakoś nie nastawiam się na to ;) Zwłaszcza, że jednak chcę budować wydolność, więc pewnie tempo poprawię niewiele, ale część [...]

Są i inne formy aktywności. jak coś nie leży to w sumie nie ma się co tego na siłę trzymać.

No, byłam na tej siłce i fajnie. Na początku czułam się niepewnie, ale szybko załapałam rytm i spoko. Tylko wskazania bieżni z tyłka, przy niby 5 km/h już musiałam biec, a to przecież dopiero szybszy marsz. Ostateczne tempo ponad 10 minut, bzdura. Maszerowałam trochę, ale dopiero parę minut na samym końcu. Po wyłączeniu aktywności na zegarku szłam [...]

Mam bardzo mało aktywności w ciągu dnia, więc nie nadrobię bieganiem tyle, by cisnąć redu na 2000. I tak myślę, że szybko będę ciąć ;) A wolę chyba tak niż na siłę cisnąć kroki, bo pogoda nie zachęca, a czasu też za bardzo nie mam. Swoją drogą pierwszy dzień i już skucha, bo wywaliłam do obiadu całą paczkę mięsa zamiast pół i mi wyszło 400 gramów [...]

W robocie znowu stresy, tym razem nie ja nawaliłam, ale wyjaśnianie fakapu Ważnej Pani z Wydawnictwa nie należy do najprzyjemniejszych. Nie mam głowy do liczenia i pisania, ale treningi są. Jeszcze krótki siłowy na dobicie po bieżni, ale nie włączałam aktywności na zegarku. /SFD/2022/2/3/ea8590e28fd7405bb09555777bac5479.jpg Zmieniony przez - Hesia [...]

W 2020 schudłam na podobnych kcal i tylko pod koniec już za dużo biegałam i przez to zaczynałam podjadać, więc to się jakoś rozjechało wszystko, bo jeszcze się przetrenowałam, zbyt szybko podnosząc kilometraż. I w sumie teraz przecież zaczęłam wyżej, prawda? Dwa tygodnie byłam na 1800 i w drugim tygodniu już nic nie spadało. Pewnie mogłabym cisnąć [...]

Sporo tej aktywnosci jest :-) A nie chcesz sobie jakiegos celu biegowego obrac, jakies male zawody czy cos w tym stylu, zawsze fajniej sie trenuje jak jest konkretniejszy cel :-)

I powiem Wam, że jak tylko osiądę gdzieś bardziej na stałe (stąd pewnie wyprowadzę się za jakiś miesiąc? półtora? najpóźniej do końca czerwca, tak czy inaczej) to wykupuję karnet na siłkę, bo jak zeszła mi woda z mięśni przez brak treningów siłowych to mam taki płaski tyłek, że wstyd :-D Siłownia ma wiele zalet jednak i jest koniecznym [...]

No dłuższy dzień robi robotę. Można więcej aktywności w ciągu dnia upchać u jakoś więcej energii dzięki słońcu człowiek ma.