Suplementy diety mogą stanowić doskonały sposób na poprawę parametrów wysiłkowych. Wielokrotnie omawiamy produkty na masę mięśniową, czy też dodatki do treningów osób uprawiających sporty walki. Jak jest w przypadku pływaków? Czy osoby regularnie pływające powinny stosować suplementację? Jakie odżywki warto uwzględnić w diecie pływaka? Odpowiedzi [...]
Skoro podstawami kształtowania sylwetki jest aktywność fizyczna, szczególnie trening siłowy i dobrze dobrana dieta, co Tobie już wyjaśniliśmy, to oczywistym będzie odpowiedź na pytanie "skąd to się wzięło?". Wzięło się z braku lub też braku odpowiedniej aktywności fizycznej i złego odżywiania. Musisz być świadomym tego, że trenując w domu pompki [...]
[...] na minutę 13,86. 13,86 x 70minut =970kcal od tego odejmuję kalorie ktore i tak bym spalil nic nie robiąc czyli 1,46x70= 102 Daje mi to wynik końcowy 868kcal W przypadku mojej osoby jak widać duzej pomylki nie ma przy stalej aktywnosci fizycznej.Upraszczajac wystarczy w sumie od wyniku z apki odjac kalorie ktore i tak bym spalil w tym czasie.
[...] poziom prolaktyny, estradiolu, testosteronu i kortyzolu. Bedziesz mial pewnosc czy jest wszystko ok jezeli wczesniej ich nie kontrolowales. Przede wszystkim zacznij od aktywnosci. Silowania 3-4 razy w tygodniul, dobry plan, zaplanuj progresje. Do tego 2-3 trening cardio, ktore powinny dodatkowo nakrecic Twój apetyt. Na sile nie ma co jesc, [...]
Opisane ćwiczenie jest powszechnie nadużywane. Niektórzy sądzą, że w ten sposób osiągną miejscową redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety, to nie działa. Redukcja tłuszczu nie zależy od tego, czy trenujesz tułów, ale jaki masz wydatek energetyczny względem dostarczanego pokarmu, ile zaplanowałeś aktywności aerobowych i interwałowych. Inni, wykonują [...]
Tyle ile mi się chce pić %-) w zależności od pogody, aktywności itd 3-4.5l + 0.5l kawy dziennie %-)
Myślę, że warto bardziej dokładnie przyjrzeć się Twojej diecie i aktywności fizycznej, oraz temu jak długo jesteś już na ujemnym bilansie energetycznym. Aż takie osłabienie żeby nie mieć siły zrobić posiłku jest bardzo podejrzane. Sam miałem tak tylko w czasie ciężkiej grypy temperatury i 40 stopi Celsjusza. Nie wiem również jaki cel był w [...]
Kwestia tego ile kalorii spożywają w perspektywie xx dni, a nie w jednym posiłku, czy jednego dnia, który akurat wrzucają w postaci filmu wideo na jakimś kanale. Przecież jedząc jednorazowo 15 tysięcy kalorii nie przytyjesz z dnia na dzień. W ciągu innych, normalnych dni funkcjonowania nie spożywają oni takich ilości. Nawet jeżeli spożywają dużo, [...]
Szwagier stosuje, drogie jak chvj ale fakt faktem działa. I co najważniejsze albo i najgłupsze -jesz przy tym co chcesz ;) magiczny srodek dla otyłych co im się tyłka nie chce ruszyć do aktywności fizycznrj i pilnowania miski ;) Widze tu potencjal....masa na opor jak w latach 90tych (swiniomasa) a potem wycinka na tym preparacie %-) tylko ze [...]
Szwagier stosuje, drogie jak chvj ale fakt faktem działa. I co najważniejsze albo i najgłupsze -jesz przy tym co chcesz ;) magiczny srodek dla otyłych co im się tyłka nie chce ruszyć do aktywności fizycznrj i pilnowania miski ;) Widze tu potencjal....masa na opor jak w latach 90tych (swiniomasa) a potem wycinka na tym preparacie %-) tylko ze [...]
Szwagier stosuje, drogie jak chvj ale fakt faktem działa. I co najważniejsze albo i najgłupsze -jesz przy tym co chcesz ;) magiczny srodek dla otyłych co im się tyłka nie chce ruszyć do aktywności fizycznrj i pilnowania miski ;) Widze tu potencjal....masa na opor jak w latach 90tych (swiniomasa) a potem wycinka na tym preparacie %-) tylko ze [...]
Szwagier stosuje, drogie jak chvj ale fakt faktem działa. I co najważniejsze albo i najgłupsze -jesz przy tym co chcesz ;) magiczny srodek dla otyłych co im się tyłka nie chce ruszyć do aktywności fizycznrj i pilnowania miski ;)
/SFD/2023/3/8/ca36eb6734e243b0b7bd52f1b32fcaad.jpg Powiem Ci, że jak dla mnie problemem jest to, że wydaje mi się po Twoich wpisach, że chciałbyś przeprowadzić redukcję dość małym nakładem pracy. Przynajmniej takie mam wrażenie po Twoim wpisie. Jak dla mnie jeśli na redukcji spadł Ci w 2 tygodnie poziom tkanki tłuszczowej o 3% to progres jest [...]
Klasyczne „brzuszki” nie są najlepszym wyborem, jeśli chodzi o trening mięśni brzucha. Warto pamiętać, iż wygląd mięśni tułowia, będących wizytówką kulturysty nie zależy w największej mierze od treningu, tylko od przyjętego bilansu energetycznego oraz aktywności aerobowych i interwałowych. Nie ma sensu próba uzyskania poprawy sylwetki wytężonymi [...]
Hej, Od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za siebie. Niestety ostatnie lata raczej spędzałem na kanapie z piwkiem w ręce w wyniku czego powstał mi brzuszek piwny którego chciałbym się pozbyć. Od jakiegoś czasu staram się unikać alkoholu a bardziej zazywac aktywności fizycznej. W samej pracy robię około 10-15 km a na siłownii oprócz zwykłych [...]
Pytanie czy jest to kaloryka na codzień czy od święta. Jeśli codzienna, to jest to bardzo dużo, chyba porównywalnie z dużymi Strong Manami jak Thor czy Edie Hall. Żeby tyle przejadać codziennie na pewno potrzeba ciężkich treningów i bardzo dużej aktywności fizycznej poza treningowej. Innego wyjścia nie widzę.
W poniższym artykule przedstawię opis przypadku modelowej kobiety w wieku ponad 20 lat, która chce pozbyć się tkanki tłuszczowej. Z przedstawionych szczegółów mam zamiar wyciągnąć ogólne wnioski, które znajdą zastosowanie u każdej osoby chcącej pozbywać się nadmiarowej tkanki tłuszczowej, niezależnie jakiej jest płci, w jakim wieku, czy jest [...]
W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]
Mężczyzna, 18 lat, tylko 167 cm wzrostu, 55-57kg, FBW 4xtyg, raczej ektomorfik. Witam, Poprzednio (jeszcze jako anonim) zadałem pytanie ze zdjęciami m in. czy zrobić mini-cut. Odpowiedział mi domer mówiąc, że przybyło mi tłuszczu oprócz mięśnia, ale nadal mogę kontynuować masę. Zacząłem jednak mini-cut, bo: (jestem głupi, niecierpliwy i ) [...]
DT MissInvincible
Ja mam wagę bardzo stabilną, 0.7kg do 1kg na miesiąc to jest maksymalny spadek wagi jaki mogę wyciągnąć przy tych kaloriach i aktywności. Już jestem dwa tygodnie na niższych kaloriach i na razie spadło 0.1 lub 0.2kg, co u mnie jest absolutnie normalne. :-) Dużo nie mam do zrzucania Rion, wazę 63kg i wyglądam OK ale przy 60-61kg uważam, ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
