Wiek : 22lata Waga : 84kg Wzrost : 194 cm Staż treningowy: 4lata Obwód pasa 90cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Możliwości finansowe: 200-300zł Twoje [...]
Witam. Przede wszystkim nie sugeruj się chorobliwie wagą, a ogólną kompozycją sylwetki ( obwodami ). Jeżeli twierdzisz, iż jesteś permanentnie na deficycie kalorycznym to bezzwłocznie trzeba zwiększyć kalorie w okolicach zera. Organizm jest na tyle mądry, gdyż w krytycznych sytuacjach (mowa tutaj o niskiej dostępności pokarmu) wchodzi w tryb [...]
jestesmy na forum sportowym i nie inetersuje nas intensywnosc i częstotliwość współzycia jako forma aktywności...chodzi o uprawiany sport... mniejsza o to... wejdz na www.potreningu.pl, zaloguj sie (login i haslo jak na sfd) wrzuć przykładowy dniowy jadłospis, wygeneruj zrzut i załącz go tutaj, ponadto wszystkie zaczynamy od pokazania sylwetki [...]
wrong, starałam się %-) a Ty Szakalakabum, pokaż nam co jesz i jak wyglądasz... pytanie dodatkowe:czy poza seksem nie ma przeciwskazań ( lekarskich ) do wprowadzenia innej formy aktywności?:->
Taką aktywność fizyczną, którą wymieniłem zalecił mi fizjoterapeuta. To jest bardzo dużo w porównaniu z tym co robiłem przez ostatnie 2 lata czyli nic. Teraz dopiero zacząłem się ruszać. Krótko mówiąc przez ostatnie 2 lata nie ruszałem się pomijając pracę fizyczną. Chodziłem na siłownię po czym zaczęło mnie boleć. Nie chodzę już na siłownię. [...]
Jak postępować z dyskopatią kiedy po dłuższym czasie braku aktywności fizycznej i przeciążeniu na siłowni zaczęło boleć ? Najlepszą obroną jest atak ? Na brak ruchu trzeba reagować ruchem ? Ruch jest wskazany jak najbardziej, kwestia tego żeby był to 'dobry' ruch a więc np. wzmocnienie pewnej grupy mięśniowej która tego wymaga i rozciągnięcie [...]
Jak postępować z dyskopatią kiedy po dłuższym czasie braku aktywności fizycznej i przeciążeniu na siłowni zaczęło boleć ? Najlepszą obroną jest atak ? Na brak ruchu trzeba reagować ruchem ? Ruch jest wskazany jak najbardziej, kwestia tego żeby był to 'dobry' ruch a więc np. wzmocnienie pewnej grupy mięśniowej która tego wymaga i rozciągnięcie [...]
jest mnóstwo grup fb gdzie przyszłe i młode mamy wymieniają się doświadczeniami - nic nie stoi na przeszkodzie by i taka grupa tutaj się pojawiła z nutką aktywności sportowej.
[...] od wzoru, bo kalklualtor obliczyl jedynie BMR, poza tym nikt z nas nie jest maszyną i nie ma identycznego zapotrzebowania nawet jesli ma tyle samo lat, wzrostu i wagi, bowiem istnieje cos takiego jak aktywnosci, typ genetyczny, choroby, wczesniejsze diety i wiele innych wspolczynnikow Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-20 11:25:00
4300kcal przy 4 treningach tygodniowo bez aero i innych aktywnosci fizycznych oraz wadze niecalych 90kg nie wydaje mi sie, ze to brak nadwyzki. Widocznie organizm takiej iloscia zarcia nie przyswaja i brakuje czegos zeby pojsc w gore ;) Podobny zastoj mialem jakis czas temu na 85kg i tez kcal podbijane od momentu zastoju o blisko 600kcal i waga [...]
Niestety popełniając podstawowe błędny dietetyczne jedyne co osiągniesz to problemy zdrowotne, a nie sylwetkę, czy sprawność. Sądząc po aktywności fizycznej, którą opisałeś jeść powinieneś co najmniej dwa razy tyle na ujemnym bilansie kalorycznym, a Ty się głodzisz doprowadzając do zaburzeń hormonalnych, spowolniles metabolizm. Oczywiście nie po [...]
problem moze dotyczyc sciegien, ktore maja tam miejsce swojego przyczepi, byc moze wdal sie delikatny stan zapalny ze wzgledu na brak odpowiendiego czasu na wypoczynek. osobiscie bym dal z 1-2 tygodnie odpoczynku i zastosowal suplementacje przeciwzapalna Dokładnie jest to bardzo prawdopodobnie skoro występuje obustronnie ,nowy ruch dodatkowo mocno [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mounir-Lazzez-Abdul-Razak-Alhassan.jpg UFC on ESPN 13: Kattar vs. Ige – bonusy Czterech zawodników otrzymało dodatkowe 50 000 dolarów. Walką wieczoru uznano starcie Mounira Lazzeza z Abdulem Razakiem Alhassanem jednak tylko Mounir otrzymał bonus pieniężny, Alhassan został go pozbawiony z powodu przekroczenia limitu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Calvin-Kattar-1-1024x563.jpg sportsnet.ca „Nie znajdziesz nikogo bardziej gotowego niż ja” – Calvin Kattar z wiadomością dla mistrza Alexandra Volkanovskiego Po pokonaniu Dana Ige na gali UFC on ESPN 13 na „Fight Island”, Calvin Kattar wkracza do rozgrywki o tytuł wagi piórkowej i rozpoczyna trash talk uderzający w [...]
Słabo popraw ją oblicz 24 x masa ciala x 1,2-1,7 (w zaleznosci od aktywnosci) = zapotrzebowanie kaloryczne + 300-1000kcal w zaleznosci od budowy ciala (ekto, endo, mezo). podziel to na 2g bialka, 1,2-1,5g tluszczu i reszta kcal x g weglowodanow wiedzac, ze 1g bialka i weglowodanow to 4kcal a tluszczu 9kcal. Przy ukladaniu jadlospisu bierz pod [...]
Może kiedyś komuś się przyda :) Uzyskałam od firmy produkującej następującą informację Novynette jest złożonym doustnym środkiem antykoncepcyjnym (COC) zawierającym desogestrel i ethinylestradiol jako składniki czynne. Mogą wystąpić interakcje z lekami indukującymi enzymy mikrosomalne, zwłaszcza izoenzymami cytochromu P450 (CYP), które mogą [...]
Skoro zacząłeś się zalewać to trzeba było min. uciąć kcal, dodać aktywności a nie wracać znowu na ujemny bilans kcal. Poza tym IF nie jest niczym magicznym, co pozwoli Ci budować same mięśnie. To oczywiste, że podczas budowania masy mięśniowej zwiększy się również ilość tkanki tłuszczowej. Zwiększaj stopniowo kcal i obserwuj zmiany. Może też [...]
Mieszkam w mieście, ale wiele osób które mieszkały na wsi 30-40 lat temu zbudowały wtedy fajne sylwetki mimo opisanej diety i to mnie właśnie zastanawia dlaczego. Przecież w ich diecie nie było praktycznie białka a tyle się krzyczy, że bez niego nie zbuduje się mięśni, a im jakoś się udało, pamiętajmy, że nie było wtedy suplementów, mało kto [...]
czemu jesz samo białko praktycznie? Węgle tylko rano, tłuszczy, warzyw w ogóle? Wiesz jakie znaczenie mają tłuszcze i warzywa? Dieta w takiej postaci przy Twojej aktywności i masie to głodówka!! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-01 15:53:54
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek Jezeli chodzi o tluszczowa to przy znikomej aktywnosci dobra bylaby dieta Kwasniewskiego. I wypelnij profil. To naprawde ulatwi nam rozmowe. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
