aktywnosci

Przy takiej aktywnosci cos mało wg mnie ale bez wklejonych obliczeń trudno coś powiedzieć

Dokładnie , nie ma co od razu straszyć tylko wizyta u lekarza + zrobienie badań. Tym bardziej że jak piszesz wcześniej przy takiej samej aktywności dolegliwości nie było a więc nie są one wynikiem zmian.

Wiek : 21 Waga :46.5 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):60 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3):85 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html To czy stracisz mięśnie czy tłuszcz będzie zależało głównie od diety i od aktywności fizycznej. Tracąc mięśnie, tracisz siłę. Tracąc tłuszcz, tracisz balast, stajesz się lżejszy i łatwiej jest ci się wybić. Zyskując mięśnie (równomiernie) stajesz się silniejszy, ale waga też [...]

Suplementy bez odpowiedniej diety i aktywności fizycznej zazwyczaj nie przynoszą oczekiwanych efektów, także proponuję iść w tą stronę. Mamy też na forum dział Ladies sfd, specjalnie dla kobiet.

Witam Temat na pewno przewinął się przez forum nie raz i nie dwa, ale generalnie to ja osobiście, chociaz jestem kobietą, nie wierzę w jakieś cuda kremy i generalnie "leczenie skóry od zewnątrz" ..to sa wszystko środki, które maja na celu zamaskowanie skutków w mniejszym lub wiekszym stopniu, choć generalnie w mniejszym..:/ Największy [...]

Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 1.60 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 73 Obwód klaty: 70 Obwód uda: 44 Uprawiany sport siłownia 6 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak  Stan zdrowia: na nic nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane [...]

Najlepiej 5-7 posilkow,ilosc kalori zalezy od aktywnosci,wagi i celow

To zalezy od aktywnosci. Mozesz to policzyc uzywajac kalkulatora lub zakladajc ile bialka, weglowodanow i tluszczy dostarczasz na kg wagi. To Ci pomoze: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______ Kawosz ____________________________ [...]

Na początek zacznij od bilansu zerowego i przynajmniej do pewnego momentu bazuj tylko na zwiększonej aktywności nie cięciu kcal - do pewnego momentu - przy "amatorskim" odchudzaniu zazwyczaj wystarczy częściowe zwiększanie nie tyle co ilości co intensywności treningowej.

Przede wszystkim zacząć dobrze się odżywiać bo bez tego odchudzanie niemożliwe. A poza tym możesz korzystać z tego co napisałeś. Możesz wykonywać ćwiczenia w domu bądź pływać, biegać. Każda forma aktywności fizycznej będzie w porządku.

Zależy od wieku i wagi,proponuje poczytać podwieszone tematy. Widze że jesteś dość aktywny to w skrócie mnożysz wage razy ilość godzin w dobie czyli 24 wynik mnożysz razy współczynnik aktywności czyli u ciebie będzie to około 1.3 do tego dodajesz około 500 i masz zapotrzebowanie kaloryczne. Do tego: 1,5g białka na każdy kg masy ciała 5,0g [...]

[...] skorzystac mozesz ze wzoru analogowego Mężczyźni 66 + + - Kobiety 655 + + - to jest przelicznik dla BMR, gdzie odpowiendio mnozysz to co wyjdzie przes wspolczynnik aktywnosci, ja korzystam z kalkulatorów które znajdziesz na potreningu.pl https://potreningu.pl/calculators/bmr zazwyczaj mi sie sprawdza bardzo dobrze jezeli chodzi o [...]

Rozstępy stanowią poważny problem natury estetycznej i warto zadbać o odpowiednie działania profilaktyczne. Istotne znaczenie w tej kwestii ma sposób odżywiania, zarówno rozpatrywany na poziomie dziennego spożycia energii jak i – udziału poszczególnych makro- i mikroskładników. Biorąc pod uwagę jak duży wpływ na powstawanie rozstępów ma kortyzol, [...]

Dlatego też polecam Tobie przeznaczyć trochę czasu i regularnie odwiedzać dział junior sfd. Znajdziesz w nim wiele wartościowych artykułów na temat nie tylko odżywiania, ale również aktywności fizycznej, którą warto prowadzić. Warto również przeanalizować dziesięć wskazówek żywieniowych, które mówią o bazowaniu na jak najmniej przetworzonych [...]

Cały trening musisz mocno dopasować do pozostałych aktywnosci fizycznych. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ale później wszystko wróci do aktywności z przed cyklu? TP

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 72 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu tyg : praca fizyczna lekka, fbw 5x5, 3 x w tyg Odżywianie : zbilansowane :D Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :nie jem ryb , "staram sie" unikac glutenu Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] z kazdego grama . Stosunek zmienia sie w zaleznosci od naszego priorytetu : masa / redukcja / maintenance. Nic nie stoi na przeszkodzie zeby utrzymywac wage przy stosunku 4:1 ww do b . Role gra tutaj jakosc diety, rozklad makro w ciagu dnia oraz stopien aktywnosci no i podaz kalorii. Moge sie oczywscie mylic :P Poprawcie w razie czego ...

Zdecydowanie sugeruję wrzucić johimbinę w okresie aktywności fizycznej, czyli np. przed treningiem. W sytuacji, gdy najwyższe jej stężenie po zastosowaniu jest w czasie około 30-40 minut, a utrzymuje się około 2,5 godziny, to rozwiązanie takie będzie optymalne. Szczególnie gdy jest idealne środowisko do czerpania energii z tkanki tłuszczowej. [...]