aktywnosci

Cześć, Nie masz szans, żeby kreatyna tak na Ciebie wpływała. Raczej to zupełny przypadek lub po prostu lekki wkręt. Pogoda też teraz ma mocny wpływ na to jak się czujemy, coraz mniej słońca robi swoje więc przydałaby się wit d3 + przemęczenie i mamy taki efekt. Ogólnie przy dużej aktywności w pracy itp zadbaj o prozdrowotną suplementacja: - d3 k2 [...]

Witaj Myślę że tutaj przede wszystkim znaczne niedobory pewnych składników mineralnych u ciebie występują, które gdzieś tam mają wpływ na twoje samopoczucie na to że chodzisz odpały. Kreatyna sama w sobie nie jest stymulantem nie powoduje ona zwiększonej aktywności układu nerwowego śmiało można ją nawet spożywać przed snem i tutaj nie będzie [...]

https://i.imgur.com/VPQBMFv.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC Jon Jones krytykuje rankingi UFC: „Po prostu usuńcie mnie z tej głupiej listy” Jon Jones nie jest zadowolony z tego, że w najnowszej aktualizacji rankingów, UFC przesunęło go w dół rankingu najlepszych zawodników bez podziału na kategorie za Israela Adesanyę. Jon Jones (26-1 MMA, 20-1 [...]

Ogólnie zazwyczaj jest tak że jeżeli wprowadzimy coś nowego do diety i pojawią się jakieś efekty niepożądane to zazwyczaj osadzamy właśnie ten produkt, jednak wystarczy poczytać charakterystykę samego suplementu zobaczyć opinie innych osób i doskonale zauważysz że kreatyna nie ma prawa nas pobudzać. Inne suplementy mogą mieć pewne właściwości [...]

Bez różnicy Badania są na osobach które się zwykle nie ruszają nie aktywnych jak my, aktywność jest i to już załatwia sprawę a czy ty tam sobie cardio pokrecisz czy to będzie szybszy spacer czy więcej aktywności w ciągu dnia bez znaczenia. Co innego jak robisz 3-5 tys kroków dziennie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-31 07:15:38 Zmieniony [...]

Wiek 30 wzrost 172 Waga 111 silownia 3x + 4xkardio 30 min w pracy raczej duzo jazdy samochodem mniej aktywnosci jak chodzenie itd ostatni rok dieta dramatyczna, duzo kcall same fastfoody chipsy piwo itd chce zaczac tak co myslicie ? KCAL 2702 B-210g W-263 T-90 co myslicie moze byc na start? zasanawiam sie czy jeszcze nie zwiekszyc wegli a [...]

Myślałam o tym progresie według czasu, ale w sumie ja nie mam górek, raczej będę po płaskim biegać, więc na jedno wyjdzie. Chyba że jednak forma mocno skoczy to wtedy będę biegać krócej mimo zwiększonego kilometrażu, ale jakoś nie nastawiam się na to ;) Zwłaszcza, że jednak chcę budować wydolność, więc pewnie tempo poprawię niewiele, ale część [...]

To badanie jest zrobione około miesiąc później po braniu klomidu 7 dni cała tabletka i 7 dni pół tebletki, w ostatni dzień brania /SFD/2021/10/31/e5a153d94b8343d3b1b885456c899d3c.jpg Czyli co brałeś 14 dni ?bo nie rozumiem Co do ostatnich badań. Jak test spada to LH właśnie powinno iść w górę. Na żadnym badaniu nie ma jakiegoś mega wysokiego LH. [...]

Zrob sobie test - 3 miesiące na clomidzie 1 tab dziennie. Badanie co miesiąc. Po takim okresie clomid pokaże maks co możesz na nim osiągnąć. Lh powinno po takim czasie być 2cyfrowe. Miesiąc na clomidzie to zbyt krótko. Jeżeli źle tolerujesz clomid. To wchodź na HTZ. Nic tu nie wymyślisz jeżeli wyeliminowałeś inne rzeczy typu, niedobory witamin, [...]

Wszystkie kroki jakie podjęłaś wyglądają bardzo sensownie. W tym momencie po okresie roztrenowania/diet break jak najbardziej możesz trochę ograniczyć ilość spożywanych kalorii i kontrolować obwody ciała. Na podstawie ich zmian korygować ilość spożywanych kalorii i aktywność fizyczną. To, co można ewentualnie zasugerować, to urozmaicenie [...]

Sugeruję jednak bardziej racjonalne podejście do kształtowania sylwetki. To, że musiałeś odpocząć chwilę od aktywności fizycznej nie znaczy, że można zrzucać się na żarcie jak opętany. Warto jednak podejść do tego trochę bardziej racjonalne i z głową. Większość to zapewne woda, która po dwóch tygodniach powrotu do diety i treningu spadnie, ale [...]

Również sądzę, że bardzo sensownie to wygląda. Pamiętaj właśnie, że kalorie są decydującym wyznacznikiem tego jak się będziesz czuć, czy będziesz zdrowia i czy redukcja będzie szła. Dlatego lepiej według mnie nawet mieć więcej kalorii, a więcej aktywności. Szczególnie tej poza sportowej czyli NEAT, która też bywa niedoceniania albo jw dać jakieś [...]

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]

Zbyt duże skoki myślę nie mają sensu. Generalnie nawet dość rygorystyczna redukcja w pewnym stopniu (jeśli ma się dużo aktywności) może umożliwiać poskramianie apetytu. Możemy działać ilością białka, błonnikiem, płynami itd. Ale on (apetyt) i tak dostanie trochę po redukcji. Co więcej jak pokazują badania, nawet po dodaniu kcal do okresu przed [...]

dokladnie i jest to zdecydowanie najczęstszy i najbardziej powielane błąd, szczególnie jeśli pracujemy sami i nie mamy trenera nad sobą, który mógłby skontrolować sytuacje i ocenić na chłodno z boku ;-) często "podkrecajac śrubę" uzyskujemy efekt odwrotny od zamierzonego, zajezdzamy się jeszcze bardziej, a sylwetka zamiast poprawiać się zaczyna [...]

Ja na regeneracji wchodzę na swoje zero lub małą nadwyżkę i zostawiam tylko siłowe w lżejszej formie ale rezygnuje na ten krótki czas z całego cardio aby odpocząc psychicznie od niższych kcal , uzupełnić zapasy i żeby też odpocząć fizycznie od dużej ilości aktywności .

jeżeli jest progres to nie ma co dodawać, jak stanie i jest jeszcze "miejsce" żeby dołożyć tej aktywności to jak najbardziej w pierwszej kolejności to nalezy zrobić przed ucięciem kcal

Bierz pod uwagę Weź to że jesteśmy na forum sportowym. Nikt z nas tutaj nie jest lekarzem tym bardziej psychiatrą aby mógł się wypowiadać kompetentnie w tego typu przypadłościach. Dlatego wszelkie inne problemy zdrowotne powinny być już konsultowane ze specjalistami, my jedynie pod powiedzieliśmy ci jak to wygląda od strony aktywności fizycznej, [...]

Cześć, zamierzam zacząć się ruszać ale nie wiem czy uderzyć w boks czy w siłownie. Aktualnie ważę 125kg przy wzroście 182cm. Głównym celem jest zrzucenie masy ciała i poprawa sylwetki oraz wydolności i wytrzymałości. Stad moje pytanie czy mogę zejść z dieta poniżej 2500kcal czy raczej zejście z kaloryczności spowoduje odkładanie się masy i który z [...]