aktywnosci

Witam, Planuję zacząć redukcję bo cały czas robiłem masę (dalej powinienem :) ale już za bardzo mnie "oblało", co trzeba ukrócić! Zatem moim celem jest redukcja przy minimalnej utracie mięśni . 1. Myślałem o 3xHST i 2xHIIT w tygodniu na zmianę. Czy lepiej 3xHIIT i 2xHST? Czy to w ogóle dobry dobór treningu? 2. Planuję dietę ok. 2000kcal [...]

witam! chciałbym sie dowiedziec czy zestaw HMBolon + thermospeed + l-karnityna bedzie dobry aby spalic tkanke tluszczowa z klatki i brzucha...(podobno spala sie rownomiernie na calym ciele...) no i chcialbym aby nie spadlyu mi miesnie, a wrecz nawet wzrosly :) no i chcialbym zwiekszyc sile i wytrzymalosc, bo stosunkowo do masy jestem troszke za [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w doradzeniu jak ulożyć dobrą diete redukcyjną co i kiedy powinienem jeść w jakiej ilości co z czym łączyć a czego z czym nie. Czytałem trochę artykułów na forum, ale z racji że jestem laikiem nie bardzo wiem co dla mnie by było najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, [...]

Chcialabym sie zapytac ekspertow o ich opinie na temat tej diety. Moja kolezanka jest lekarzem , byla na tej diecie przez 2 tygodnie , schudla 25 kg w rok i nie wprowadzila sie w stan ketozy. Jakie sa zalecenia i przeciwwskazania? Czy ta dieta dziala ze wzgledu na niska kalorycznosc , czy chodzi o cos innego? Płeć: Kobieta Wiek: o Waga: o [...]

Wzrost poziomu testosteronu to jednocześnie wzrost aktywności aromatazy, więc wiele to nie da. Pozostają typowe aeroby i większa ilość serii rozpiętek z małym obciążeniem/dużą liczbą powtórzeń jako typowe ćwiczenie rzeźbiące klatę.

Z miłą chęcią Tylko zapoznaj się z podstawami działów dieta/trening, napisz jaki rodzaj aktywności fizycznej anabolicznej możesz wykonywać. (czy siłownia wchodzi w grę, jeżeli nie zawsze można ćwiczyć w domu, ale siłownia 100% lepiej, lepsza też motywacja )

Mam prosbe , od roku probuje schudnac .Probowalam wszytskich popularnych diet i .... przytylam z nawiazka. Prosze,pomozce!:) Prosze o pomoc ze skomponowaniem posilkow. Godziny posilkow: sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem) 2 sniadanie: 10:40 Lunch: 12:30 - 13:30 obiad : 3:30-16:00 kolacja-??? nie wiem , czy jesc skoro tak [...]

Miałem przepukline, tylko że pachwinową, ale wiem że przepukliny nie da się zwalczyć tzw "domowymi sposobami" kony jest prosty zabieg operacyjny. Jaknajszybciej zgłoś się do lekarza. Przepuklina to wydostanie się narządu lub jego części lub tkanek poza jamę, w której zwykle się znajduje (np. poza jamę opłucnej, otrzewnej, poza czaszkę) [...]

Śniadanie 7:00 Jogurt Jabłko Śniadanie nr.2 14:00(po szkole) Chleb żytni razowy Pierś z Kurczaka Oliwa z oliwek Obiad 16:30 Sałata Zielona z Warzywami Ryba Oliwa z oliwek Podwieczorek 18:00 (przed treningiem) Sałata Zielona z Warzywami Pierś z Kurczaka Ryz Ciemny Tuńczyk w sosie wlasnym Oliwa z oliwek Jabłko Kolacja 20:00(Po Treningu) Pierś z [...]

Mam proźbe czy mogli byscie mi pomoc i napisac jak cwiczyc i jaka diete wprowadzic zeby odchudzic uda i zgubic troche bzuszka. Mam 17lat waże 85kg i w udzie mam okolo 65cm to troche za duzo nic nie moge sobie przez to kupic chciał bym ważyc okolo 70kg i miec u udzie gdzies tak 50-55cm. PROSZE POMóżCIE !!! JAK CHCECIE COS WIEDZIEC TO NAPISZCIE CO [...]

[...] o tysiąc nie zareagował spadkiem % bf z powodu reakcji zabezpieczenia energetycznosci. bedzie wręcz robił zapasy energii w postaci tk.tłuszczowej.tymbardziej przy nasileniu aktywnosci. trzeba stopniowo by nie nastąpił efekt jojo. postaw sobie cel podkręcenie metabolizmu. dodaj jeszcze troche białka-do 2,2-2,5 i zdecyduj się z czego chcesz [...]

[...] bym polecal cale cialo na kazdym treningu, zlozone cwiczenia. dieta z postu "10 wskazowek zywieniowych" (fitness), bilans kalorii w okolicach zera po uwzglednienu aktywnosci - tu najwazniejsza jest obserwacja. w dni bez silowni hiit/aeroby. 1 dzien w tygodniu calkiem wolny. TS, kreatyna - ok, bialko jak w poscie ktory podalem, dekstro [...]

Mam prosbe , od roku probuje schudnac .Probowalam wszytskich popularnych diet i .... przytylam z nawiazka.Czy jest jakis sposob zebym wrocila do dawnej wagi(55 kg) przed dieta? Prosze,pomozce!:)DAJE SOGI:) Prosze o pomoc ze skomponowaniem posilkow. Godziny posilkow: sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem) 2 sniadanie: [...]

potrzebuje dobrej diety,żeby zgubić mniej więcej od 6 do 10 kg w jak najkrótszym czasie..do diety pewnie przydałyby się również jakieś ćwiczenia..moge na nie przeznaczyć 2-3 godzinki dziennie popołudniem ze względu na szkołe.. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 85 [...]

Trudno nie schudnąć przy takich restrykjach, ale to nie zawsze jest z korzyścią dla zdrowia. Poza tym metabolizm rozregulowany że hej, nie jestem pewien ale nie przypominam sobie aby ten program promował jakiś plan treninogwy do tego, co jest również wybitnym błędem. Pierwszy krok to zwiększenie aktywności przez co zapotrzebowania kalorycznego, [...]

od aktywnosci duzej roznicy i tak nie zrobi, nie licz z taka dokladnoscia to nie apteka nie wiem konkretnie o co Ci chodzi. odzywianie jest podobne chodz ekto wyroznia sie tym ze powinien duzo jest, a ekto uwazac na ww (tak w skrocie). jaki masz typ budowy ?

No i konflikt celów. Chcesz jednocześnie gubić, budować i mieć siłe. Powtarzam - rozgranicz dni siłowe i aerobowe, bo nie wyrobisz w tak niewielkim przedziale. Do każdego typu dnia i aktywności musisz dopasować dietę. No i sorka, ale pijesz zapychacza i jednocześnie zależy Ci na gubieniu sadła - nie widzę tego

Witam wszystkich, Piszę z prośbą o radę. Otóż od pewnego czasu mam problem z moją wagą tym, co jeść, a czego nie jeść i jak ćwiczyć by zrzucić zbędne kilogramy. Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. W trakcie dnia [...]

Czesc!Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.Nie chcialbym przy tym stracic mojej małej,a jednak masy mięśniowej.Mam pare pytań i błagam o podpowiedz,ćwiczę od 5 miesięcy i dopiero się krztałce w tym temacie. 1.W diecie redukcyjnej proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co [...]

witam podajcie mi linka jak ulozyc dietke bo niemoge go znalasc:/ ****a musze zobzcazyc jak wygladaja wspolczynniki aktywnosci... pozdro