aktywnosci

@FighterX zrodziło się dzisiaj kilka nowych pytań, jakbyś znalazł chwilę, żeby odpowiedzieć to byłbym wdzięczny. :) 1. Przede wszystkim kalorie przy tym moim wyżej wymienionym treningu. Moje wymiary to 104kg, 190cm wzrostu, aktualnie korzystając z BeDiet od Chodakowskiej zjadam około 2200 kalorii i utrzymuje średnie tempo redukcji 1kg/tydzień. [...]

[...] neutrotransmiterow, co sprawia, ze nas zuklad nerwowy wchodzi w dziwny tryb czuwania, niby jestesmy zajechani, a uklad nerwowy dalej gdzies lekko stymuluje sie do aktywnosci, byc moze w przeswiadzceniu ze jest to obencie ciezki okres dla Ciebie a ty musisz dalej "walczyc". co do d3 podejrzewam, ze nie wszystko z tych 10 tysiecy jest [...]

@FighterX zrodziło się dzisiaj kilka nowych pytań, jakbyś znalazł chwilę, żeby odpowiedzieć to byłbym wdzięczny. :) 1. Przede wszystkim kalorie przy tym moim wyżej wymienionym treningu. Moje wymiary to 104kg, 190cm wzrostu, aktualnie korzystając z BeDiet od Chodakowskiej zjadam około 2200 kalorii i utrzymuje średnie tempo redukcji 1kg/tydzień. [...]

Głodowa ilość kalorii nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Być może właśnie dlatego nie było efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Warto uważać z odejmowaniem kalorii, aż tak nisko. Szczególnie na początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Pierwszym krokiem lepiej jakby było zwiększanie aktywności fizycznej. Chyba, że jest już ona [...]

Cel : masa mięśniowa  Płeć : mężczyzna  Wiek : 22  Waga : 74  Wzrost : 186  Obwód klatki : 100  Obwód ramienia : 35  Obwód bioder : 94  Obwód w pasie : 81  Obwód uda : 51  Obwód łydki : 34  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +-15? %  Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Ramiona mają separację świadczącą o aktywności fizycznej i dosyć niskim poziomie tłuszczu. Z udami jest trochę gorzej gdyż nie widać większej separacji mięśni. A brzuch to problem większości mężczyzn w dojrzałym i starszym wieku. Nawet stosunkowo chudzi mają w tym miejscu fałdkę tłuszczu.

Ramiona mają separację świadczącą o aktywności fizycznej i dosyć niskim poziomie tłuszczu. Z udami jest trochę gorzej gdyż nie widać większej separacji mięśni. A brzuch to problem większości mężczyzn w dojrzałym i starszym wieku. Nawet stosunkowo chudzi mają w tym miejscu fałdkę tłuszczu. Dlatego będę miał motywację do treningu i poprawy [...]

Witam, proszę o pomoc. Ponad 1,5 miesiąca zacząłem redukcje. Wyliczyłem zapotrzebowanie według, którego na redu powinienem jeść 2700 kcal( z deficytem 500 kcal). Na początku waga fajnie spadała, około 1 kg tygodniowo, ale później był zastój. A więc zacząłem kombinować. Zacząłem więc biegać 30 min po każdym treningu i do tego czasami jeszcze [...]

Tak, ale to obliczanie ze wzoru dla mnie jest dziwne, bo w jeden dzień zrobię inny trening lub dodam/odejme trochę aktywności i od razu mam inne zapotrzebowanie. Obliczanie zapotrzebowania według współczynnika aktywności dla mnie jest ok, bo sam po sobie czuje, że kcal są dobrze wyliczone. Pomijając już to moje zapotrzebowanie, to te wszystkie [...]

A jak Szajba w końcu wystartuje w triatlonie to nie wiem czy nie będzie większy sukces niż u Damiana ;-) %-) i wcale nie mam na myśli wyniku ;-) Przypominam że debiut w triathlonie, bez większych sukcesów, mam już za sobą ;-) I jeśli nie masz na myśli wyniku a na ten przykład czas trwania aktywności, to nawet na pełnym dystansie musiałbym się [...]

Jeżeli czujesz się tak źle, w jaki sposób to opisujesz w swojej wypowiedzi powyżej, to musi być tego jakiś powód. Wszystko sugeruje na to, że powodem jest zbyt niska podaż kalorii. Ogólnie nie masz ich mało. Jeżeli jednak jesteś osobą o wysokiej aktywności fizycznej, to zmienia już postać rzeczy. Być może dochodzą do tego również inne aspekty, jak [...]

/SFD/2021/7/9/e3986dfb65c14909b6ca568199c442c6.jpg Mikrouszkodzenia mogą się pojawić w różnych sytuacjach i nie koniecznie zależą od tego, że trening jest zły albo źle ułożony. Musisz przede wszystkim określić czy w ostatnim czasie dieta jest dopięta na ostatni guzik bo ona jest tutaj bardzo ważna. Teoretycznie piszesz, że jesteś na masie, ale [...]

Spośród suplementów diety jedną z grup produktów cieszących się dużą popularnością niezależnie od pory roku jest grupa spalaczy tłuszczu. Mogą one stanowić użyteczne wspomaganie procesu utraty masy tkanki tłuszczowej, gdyż zawierają kompleks substancji o wielokierunkowym działaniu w organizmie. Spalacz bez kofeiny i pobudzenia? Niektóre z tych [...]

https://i.imgur.com/GtsVh8c.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Conor McGregor zapowiada powrót w wielkim stylu: „Nie będzie miał żadnego sposobu, by poradzić sobie z tym, co zaprezentuję” Conor McGregor jest przekonany, że dokonał niezbędnych poprawek, aby w trzeciej walce na UFC 264 pokonać Dustina Poiriera. Co więcej McGregor zapowiada skończenie przez [...]

No dobra…czas się chyba na nowo polubić z blogiem :-) Przez tyle lat, było to moje miejsce „motywacji”, gdzie jak nie tutaj - mam wrócić do jakiejkolwiek aktywności i zebrać się w sobie. Na dobry początek mały quiz, a niech będzie - z nagrodą ode mnie. Kto będzie najbliżej, ten dostanie prezent, przy okazji sprawdzę, czy ktoś tu jeszcze zagląda, [...]

Tomasz ,jesteś młodym człowiekiem i na wiele rzeczy masz jeszcze czas .Trenujesz już tyle lat że znasz swoje ciało i słabości a może powinieneś znać w/g mnie wszelkie ograniczenia związane z kręgosłupem potrzebują wzmocnienia gorsetu mięśniowego " schabu " Nie szalej ,zacznij treningi bardzo spokojne ,w dobrych pozycjach dla kręgosłupa .porządnie [...]

Wakacje powoli dobiegają końca, powrót jutro w nocy. Z aktywności sporo spacerów, przedwczoraj udało się "pobiegać", a wczoraj lekki trening na siłce. Przebiegliśmy 5 km i wyszło 130 m przewyższenia %-). Już wiem dlaczego nikt tu nie jeździ na rowerze. /SFD/2021/7/12/a7497be6b8ba4fc990a80a5bf05096fe.jpg [...]

Witamina E należy do jednych z bardziej rozpowszechnionych antyoksydantów, w ostatnich latach odkryto wiele jej nowych właściwości. Witamina E jest głównym rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem, który zmiata rodniki nadtlenkowe i znacząco spowalnia utlenianie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA) – co ma duże znaczenie praktyczne [...]

Wszystkim dziękuję za gratulacje, jestem szczęśliwym ojcem już dwójki moich Skarbów. Hania urodziła się 4 lipca około 5:15 nad ranem. Po 2 dniach była już z nami w domku, bardzo dużo śpi i rośnie w domku. Mamusia też się czuje super, a ja w końcu korzystam, że mam teraz trochę więcej wolnego i spędzam z nimi pierwsze dłuższe chwilę. Bo poprzedni [...]

u mnie dodatkowe aktywności, były amtibne plany wrócić do biegania i do biegów z przeszkodami - może z 4 razy na wiosne pobiegałem, do tego rower - do dziś nie sprowadziłem go z domu rodziców (dziś mam ambitny plan to zrobić) no i rolki mialem uruchomić bo ze 3 lata ani razu - gwarancja mi się skończyła, a rolki jeszcze nieużywane :-D do tego z [...]